Без диета за деца - Бременост, раѓање, прва година од животот, грижа и едукација на децата
Објавено од: Маријана Робеску во Исхрана, дете, здравје 10 јули 2020 0 175 прегледи
Дали вашето дете е подебело и размислува за диета? Не толку брзо! Лишувањето на одредена храна на детето може да го засили проблемот, наместо да го реши!
Лишувањето од одредена храна на детето може да има негативни последици врз развојот на неговата автономија, врз неговата самодоверба, како и врз неговиот однос со неговите родители и со храната. Кога гледате одредена храна, детето развива претерана загриженост за храната: тој секогаш бара повеќе, од страв да не биде лишен од неа. Како родител, вие сте одговорни за храната што му ја давате на вашето дете. Сепак, детето мора да остане одговорно за количината храна што ја јаде.
Како родител, вашата улога е да ја контролирате достапноста на храна, да спречите прејадување и да му помогнете на вашето дете да расте и да се сака себеси во сопственото тело, а не во оној што го сакате за него.
Еве неколку активности што ќе му помогнат на вашето дете:
1. Креирај програма за оброк и ужина
- Изберете со детето часовите од денот што ќе бидат резервирани за оброци и закуски.
- Информирајте го вашето дете дека целото семејство ќе јаде во одредено време.
2. Воспоставете ја структурата на табелата
Дали вашето дете има тенденција да јаде без да биде гладно? Поставете неколку едноставни правила како што се:
- Секогаш јадете на маса (не во дневна или спална соба)
- Нема забава на маса (ТВ, таблет, телефон, итн.)
Ова ќе му помогне на детето да научи да јаде затоа што е гладно, не затоа што му е досадно или има храна што лежи на масата. Понекогаш ќе одлучи да јаде, друг пат ќе претпочита да прави нешто друго… Но, не и двете во исто време.
3. Охрабрете го да јаде полека
- Научете го да вкуси храна и да ужива во оброците.
- Со полека јадење, тој полесно ќе ги препознае знаците испратени од телото дека повеќе не е гладен.
4. Понуда-и здрави и хранливи оброци
- Секогаш гответе здраво со многу зеленчук. Дајте му вода, а не сокови или газирани пијалоци.
- Намалете ја количината на маснотии и шеќер во рецептите што ги правите. И научете го вашето дете да ја умери количината на маснотии и шеќер што ги додаваат во храната.
- Не купувајте храна богата со маснотии и шеќер (безалкохолни пијалоци, овошни пијалоци, компири, мафини, кроасани, крофни, колачи, итн.).
5. Поминете многу време со бебето
- Дајте му на вашето дете можности да прави поголема физичка активност. Изберете да правите семејни патувања каде што можете многу да одите, да возите велосипед, да купувате, да посетувате фарма, куглање и сл.
Самопочитта на детето е кревка. Тоа не врши притисок врз неговиот избор на храна и телесната тежина. Оставете го да ја достигне сопствената тежина, без да заборавите да му кажете колку го сакате!
Ако ги правите сите овие работи и детето сè уште добива тежина, време е да се консултирате со нутриционист, да направите некои медицински истражувања.