Без губење на тежината и покрај АД и дефицит на калории, анаболна диета (АД)
И покрај дефицитот на АД и калориите, без губење на тежината
на мербибуено »29 ноември 2014 09:23
Одг: Нема слабеење и покрај дефицитот на АД и калориите
на H_D »29 ноември 2014 12:45
Повторно потребата пресметана или?
Дали имате дефицит во споредба со пред диетата? Дали го зедовте предвид судениот во неделниот биланс на состојба?
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Одг: Нема слабеење и покрај дефицитот на АД и калориите
на мербибуено »29 ноември 2014 година 13:26
Ви благодариме за одговорот
Како поинаку треба да знам каде се моите потреби ако не ги пресметам?
Да, во споредба со пред диетата, јас сум во дефицит и во неделниот биланс сум во дефицит од околу 2300 калории, вклучувајќи ги и препорачаните.
Одг: Нема слабеење и покрај дефицитот на АД и калориите
на H_D »29 ноември 2014 година 14:15 часот
Најдобро би било да се користи нутриционистички протокол.
Зошто АД со толку многу спорт?
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Одг: Нема слабеење и покрај дефицитот на АД и калориите
на мербибуено »29 ноември 2014 година 15:42
Јас ја користам апликацијата Fddb секој ден и најавувам сè.
Мојот ТП изгледа вака:
Понеделнички нозе со фокус на бутовите и на бутниците:
5 комплети слободни сквотови
4 комплети мртви кревања
4 комплети сквотови на машината Хакеншмит
4 комплети телиња кои седат на преса за нозе
3 комплети екстензии на нозе
3 серии на кочеви
Вторник назад, рамена, бицепс:
Со овие вежби се разликувам секоја недела за да додадам разновидност и за да не се навикнуваат мускулите на напрегањето.
Во среда градите, трицепс, стомакот:
4 комплети бесплатно притискање на клупа со летачки тегови, наизменично со вежба со трицепс која постојано се менува
3 комплети бесплатни преси за клупи со тегови
4 групи на падови
4 комплети капаци со плочка за тежина
3 комплети пеперутка
Јас секогаш се разликувам со стомачни вежби
Петочни нозе со фокус на лековите:
5 комплети тесни длабоки сквотови на мултипресот
4 комплети паузи на мултипрес
4 комплети телиња кои стојат на повеќекратно притискање
4 комплети романски мртви лифтови со тегови (наизменично директно со телиња)
Јас секогаш се префрлам на следново во зависност од расположението:
4 комплети навраќања на кабелот во директна алтернација со 4 групи на помошни страни на кабелот
4 комплети сумо квадратчиња со плочи со тежина
4 комплети екстензии на колк
Недела досега стомак и многу војска, од утре горниот дел од телото:
Таму ќе варирам како со грбот, рамената и бицепсот
После секој тренинг со сила, правам модифицирана форма на бурпи, а во последните 3 недели се зголемив од 40 на 80 парчиња. Потоа, јас правам 100 скокачки дигалки и 100 сквотови наизменично 10/10, на крајот обично правам 30 скокања напред и назад или малку тае.
Ако мојот тренинг за сила не е премногу долг, одам на неблагодарна работа 10 минути на стрмен наклон на самиот крај.
И, се разбира, да не заборавиме истегнување на самиот крај
ЕП ќе дојде наскоро