Без оглед што јадете додека држите диета (здравје и лекови, вежбање, исхрана)
Здраво, ако имам дефицит на калории, не би било важно што ќе јадам се додека не ги преболам намалените калории?
4 одговори
Сè се сведува на калории - и што следува потоа. Согорувањето на маснотиите е постојан процес во телото. Степенот секогаш зависи од нивото на физичка активност, а со тоа и од потребата за енергија. Но: Вашето тело обично користи резерви на протеини само во исклучителни ситуации.
Ова ќе биде случај со диета или глад. Тоа е и причината што покрај масните влошки, мускулите исто така се намалуваат. Овие се состојат главно од протеини.
Ако повторно јадете нормално, следува јо-јо.
Другите губат доволно тежина само преку вежбање, со добар пријател е 40 кг. Не гладен, без диета - но идеална тежина за 16 години.
Мислам дека е подобро, имајте пријатна вечер
Не, не е важно што јадете дури и ако ги добиете истите калории. Ако споредиме чоколадо со ореви, на пример, брзо ќе забележите дека оревите имаат различни хранливи вредности од чоколадото, кои имаат подобар ефект врз вашето тело. Заситените масни киселини, на пример, одат директно до стомакот (нездрава маст), додека овошната плоча со ист број калории има различни хранливи вредности и е поздрава. Како заклучок на вашето прашање: ainаин ---. Обично не е важно, но барем треба да обрнете малку внимание на заситените масни киселини и шеќерот, бидејќи тоа се храна за гоење.
Теоретски да. Како и да е, треба да јадете здраво и не само што било.
слични прашања
Здраво, го намалив барањето за калории од 2000 на 1500, дали е важно што ќе јадам се додека не добивам над 1500 Kcal? И, дали добивам мускули и губам маснотии воопшто додека вежбам?
Здраво, сакав да прашам дали можете да добиете тежина ако не јадете повеќе од 1200 kcal на ден. (Мојата цел е да ослабам!) Тоа значи дека јадам големи порции, но со малку калории. На пример, XXL зеленчук и јаболко за десерт. Благодарам однапред
Колку дефицит на калории ми треба кога имам 16 години дали треба да јадам 1700 калории ако јадам само 1000, тоа е добро
На пример, ако јадам 1700 калории на ден за да ослабам и еден ден можеби повеќе како 2500, но тогаш јадам само 1000 калории следниот ден. Дали е тоа важно? Како и да е, го симнувам?
Јас сум на диета и вежбав денес, затоа имав покачување на калориите. Но, јас само јадев мусли од чоколадо и тоа беше сè. Зошто ова секогаш се случува? 🤨
На почетокот на мојата диета имав премногу тежина, па затоа јадев само 700-800 kcal на ден. Во меѓувреме, имам нормална тежина и сакам да јадам нормално за да не добивам недоволна тежина, т.е. моите основни потреби. Проблемот е што на почетокот не знаев дека по дефицитот на калории ќе има јо-јо ефект. Да бев слаба тежина, веројатно ќе дојдам до нормална тежина кога ќе ги изедам основните потреби, но јас сум нормална. И ако ги јадам основните потреби, ќе се здебелам поради јо-јо ефектот и тогаш толку многу „гладував“ за ништо. Што можам да направам за да не добивам тежина, но во исто време да јадам доволно?
Значи, мојата нормална потрошувачка на калории е 1500kcal. Во моментов сакам да ослабам и да се обидам да заштедам 300-500 калории на ден за да изгубам околу 500 грама неделно.
Ова утро имав 69,9 и сега 70,7 некако тоа ми се чини многу и имам чувство дека не слабееш од дефицит на калории. Јадев 1.300 калории денес.
Како слабеете со дефицит на калории? Кога јадам многу работи кои се малку калорични, добивам тежина. На пример, ако јадам 1 кг ориз, тоа би било околу 1000 калории. Но, ако јадам 165 грама кикирики, имам 1000 калории на неа.
Оризот ме прави многу подебел од кикириките. Некако не разбирам како работи дефицитот на калории и зошто навистина не зависи од количината:(
Да речеме, јадам 1000 калории навечер. Тогаш добивам поголема тежина отколку ако јадам 1000 калории за ручек ?
Здраво, ако јадам помалку калории отколку што навистина ми требаат, наместо 1800, само 1400 калории, но со 1400 калории што ги јадам она што го сакам, сепак ќе изгубам маснотии? И прво треба да ги изгубите мастите, а потоа да градите мускули?
Здраво, држев диета 3-4 недели (дефицит на калории), трошам 2300 калории затоа што имам кутии со тренери, мора да бидам малку помалку на вагата бев 85кг сега 82 и моето прашање е да имам 3-4 недели до вчера & вчера јадев здраво до вечерта, а потоа јадев кинески јуфки навечер, ми останаа околу 500 калории за вечер, но тестенините сигурно имаа повеќе сега, сакав да прашам дали тоа ми ја уништува исхраната? затоа што тие велат дека измамниците ги уништуваат диетите, навистина би биле задоволни од одговорот
Сакам да добијам мускули затоа што сум многу слаба. (173 сантиметри висок, 57 килограми тежина) Сепак, во текот на неделата поради училиште итн. Јас не добивам калории ако јадам чисто. Дали тогаш треба да останам во дефицит на калории, но да бидам здрав или подобро да јадам слатки за време на училиште итн., За да добијам калории?
Сумирајќи: Дали слатките и сл. Се во ред во најголемата фаза се додека внесот на протеини е точен? Или, не градам мускул дури и ако внесувам калории и протеини само затоа што јадам премногу шеќер и маснотии? Може да го дефинирам и во дефифазата: Д.
Јадам многу, но она што го јадам е малку калорично, па затоа на крајот на денот сум во дефицит на калории, иако навистина многу јадев. Дали го соблекувам и дали е нездраво? Ме цица па немам проблем со тоа. но кога е нездраво се обидувам да го сменам
Здраво, сум на кетогена диета
И јадете повеќе протеини отколку маснотии
И сепак, бев позитивен на тест лентата, тоа вели дека кетонските тела ги добиваат моите масти и слабеам
ПС: дали е лошо што јадам повеќе протеини отколку масти?
Здраво, тренирав некое време и сега сакам да го намалам KFA. Ако вежбам доволно протеини и јадам недостиг од 200 калории, дали ќе изгубам КФА, без оглед колку маснотии ќе јадам? (На пр. 150 гр на ден)