Без разлика дали оваа вежба го трансформира телото на Лорена Бурлаку
Беше лудост на социјалните мрежи со оваа вежба. Не ја отворив врската неколку недели затоа што веќе долго време не верувам во диети и едномесечни програми кои радикално ве трансформираат. Кога слушнав дека има пријатели и колеги кои сакаат да го пробаат, сфатив колку моќ имаат уште овие брзи рецепти, од каков било вид, и колку сме желни да добиеме резултати од денес за утре, со што помалку работа. . Па, тешко е во теретана
Написот звучи вака: 28-дневен предизвик што радикално ќе го трансформира вашето тело. Илјадници луѓе го испробаа тоа и имаше спектакуларни резултати. Обучете почнувајќи од денес за да го преобликувате вашето тело со една вежба, само 4 минути, за 28 дена. На крајот ќе ги видите резултатите.
Сигурно го препознавате. Мислам дека во средно училиште наставникот по спорт не ставаше на лактите, како табла, па дури и воопшто. Не се сеќавам многу добро, мразев спорт во затворено, гимнастички вежби, поткровје, вознемирувачки напред и назад back ужасни Овие, според моја гледна точка, се прават во циркус, а не во теретана gym
„Во тој момент имав болки во грбот, гледајќи ја фотографијата, бидејќи знам што значат погрешни вежби. Тоа е вежба за изометрија. Не е погоден за луѓе кои немаат физички тренинг. Потребен ви е специјалист кој ќе ве води, инаку тешко е да се примени во пракса со гледање на фотографијата “- Аура Клилина, Инструктор за фитнес и тренер за кардио микс, ПР центар за извонредност Кардио микс фитнес против стареење
На кратко, вежбата вели така. За 4 недели, секој ден, треба да останете некое време во позицијата "табла". Јас ја репродуцирам постапката точно како што беше напишано во статијата.
Првиот чекор е да се одржи позицијата на штицата 20 секунди, а крајната цел е да се добие 4-минутен интервал без прекин во кој ќе се одржи позицијата „штица“. Во последната фаза, вашето тело ќе биде подготвено да прифати поголеми и понапорни предизвици, а вашата мускулна маса ќе биде добро дефинирана и тонирана.
Првите денови останувате во оваа позиција 20 секунди, потоа 25, потоа 30, 40, 60 и така натаму, така што на крајот на месецот ќе достигнете 4 минути.
„Позицијата во која се изведува е очигледна едноставна, но одржувањето на телото во оваа (штица) позиција до 8-10 секунди може да биде предизвик дури и за обучено тело. Техниката на извршување е клучот што може да ве спаси од повреди (особено за седечка личност, без сила, без мускулна издржливост итн.). Извршувањето на таблата е едноставно (по изглед). Треба да го одржувате вашето тело во права линија, без спуштање/подигнување на карлицата, со потпора на дланките, лактите, подлактиците и прстите на нозете “. - Аура Клилина
Тешко, би рекол, ако не ве надгледува некој што може да ја поправи вашата положба на телото. Како и да е, ветив дека ќе дадам сè од себе и ќе продолжам со добрата работа ако со свои очи видам дека оваа вежба работи. Затоа, ја замолив Аура да ми помогне. Тој е инструктор по фитнес и тренер на кардио микс од 2009 година, дури не сакам да знам колку часови спорт има и тој изгледа така. Знам, реагирав како тебе
„Оваа вежба ја доживеав за доброто на публиката во последните неколку недели по чудесните„ упатства “што се раширија низ целата земја на неколку страници. Во овој период не само што не станав „самовила“, како што ветуваше написот, туку доживеав и разни промени во моето тело: болки во мускулите, зглобовите, лумбалниот дел, итн. Иако сум обучена личност, го игнорирав она што го знаев, имено дека оваа изометрична вежба е со голема сложеност, не може да се користи подолго време (според препораките на статијата, на ден 28, треба да седите во оваа позиција 240 секунди) " - Аура Клилина
Благодарам, Аура! И совет до оние кои тестираат илузии… Не, не менувајте го вашето тело за еден месец оваа вежба, ниту пак ве претвора во кукла!
„Како такво, верувам дека овој вид на вежба може да има значителна ефикасност само за одредени човечки типологии и во услови во кои се користи правилно, земајќи ја предвид обуката и физичката состојба на секоја индивидуа. Со оглед на тоа дека не сме сите исти, но ние сме различни машини, ниту овој (напис) не може да се генерализира. Чудесните ефекти на таблата користени постојано 28 дена? Далеку од тоа да биде почувствувано или видливо за сите, како што повеќето сметаат. ”- Аура Клилина
Во теретана со нас! Благодарам, Аура! Имајте одлична година!