Без шеќер Ова е колку изгуби нашиот автор по 2 недели
Sirtfood е името на новата диета. Видеото открива која храна можете да јадете.
Берлин. Нашиот автор се откажува од шеќер веќе две недели. Доаѓаат 26 дена. Откажувањето веќе се забележува на вагата.
Моите први две недели 40-дневен предизвик без шеќер Јас преживеав. Веќе 14 дена престанав да бидам шеќер! Уште 26 што треба да следат. За тоа време не само што правам без индустриски шеќер, туку и негов природни алтернативи како што се сируп од агава, сирупи, шеќер од цвет од кокос или мед, како и вештачки засладувачи и алкохол.
Дури и ориз, житарки и производи од житни култури се табу во првите четири недели, дури и во варијанта на интегрални житарки, како што е и зеленчукот со скроб (пченка, компир и сладок компир). И, всушност, досега успеав во тоа. Мал триумф.
Без шеќер: четири килограми помалку по две недели
Ја имам предвид мојата цел и тоа ми помага да издржам. Сакам да направам нешто добро за моето тело на долг рок, да живеам поздраво. Биди пример за моите деца. И ако има и мој Индекс на телесна маса (БМИ) подобрена и повторно се чувствувам попријатно во мојата кожа, тоа би било одлично. Бидејќи мојот БМИ е 30,4 и тоа е она што го имам „Малку прекумерна тежина“ во генерално горниот опсег.
И вагите всушност покажуваат четири килограми помалку по првите 14 дена. Секако, тоа е претежно вода, а не каква било маснотија што ја изгубив таму. Како и да е, се чувствува добро и е награда за некои од нив досега многу зафатено време. Рака на срце: Целиот проект без шеќер не ми бил секогаш лесен. И има неколку причини за ова.
Сега готвам двапати: за моите деца - и за мене
Двајца од нив се многу мали. Една причина е само две, другата стара четири години. Па дури и ако ние во семејството долго време се обидувавме да јадеме разумно здрава и избалансирана храна, е Ново мени на мама треба малку да се навикне на двете малечки.
Додека се обидувам преку креветот со зеленчук и понекогаш запознавам сосема нови начини на подготовка, двајцата јадат Зеленчукот претпочита суров и во форма на пиперки, краставица, колераби и моркови.
Тоа значи дека сега често готвам двапати или ги менувам јадењата за децата. Како и да е, диетата без шеќер и онака не одземаше многу време, затоа што тешко станувате готови производи може да падне назад кога работите треба да се завршат брзо.
Домашната супа од зеленчук без шеќер е хит
Додуша, ова ми претставува предизвици поврзани со времето - целосно вработени и како самохран родител во текот на неделата - и бара многу планирање и добро разгледано управување со времето од Замрзнувачот и моите стари кутии за чување храна се некои од помагачите што ги сакав. Научив да готвам само малку повеќе и да го замрзнувам во следните неколку дена или недели.
Сето тоа е лага- Овие 3 диетални митови не се точни
Домашната супа од зеленчук без шеќер е исто така хит. Моите деца сакаат супа од јуфки со моркови и грашок. Тоа оди брзо и ако јас за тоа Тестенини од леќа дури и јас можам да јадам супа.
Исто така Тестенини од грашок или наут би било можно. За жал, моите деца не ги сакаат и ги сакам само ако богат сос со многу зеленчук и, ако сакате, малку чист путер од кикирики или кокосово млеко, ќе го омекне нивниот сопствен вкус. Просото и киноата се во ред, во зависност од тоа како се подготвуваат, но не и голем хит.
Мојот сопруг ја гради куќата за джинджифилово - тој мирис во куќата!
За жал, мојот сопруг не ја споделува мојата новооткриена loveубов кон киноа, но се обидува да ме поддржи најдобро што може за време на викендите кога е дома. Подгответе се за мене појадок без шеќер порано, ги зема децата од мене - и конечно ја гради куќата за джинджифилово што остана со нив од Божиќ. Тој мирис во куќата е прекрасен. А потоа навечер убава, ладна чаша кола. На крајот на краиштата, повторно му треба малку енергија. Хис Ахах.
Јас имам Искушенија па секогаш пред носот - дури треба сами да го подготвите во форма на тестенини. Ова понекогаш е многу тешко, дури и ако ми е полесно да одам без слатки и шеќер отколку што би се плашел.
Наместо шеќер во домаќинството - постојат пет алтернативи
После заедничката вечера Не грицкам повеќе, дури и ако се дозволени ореви, стапчиња од зеленчук, коцки од сирење или некое овошје. Но, за себе забележав дека овој придружен оброк, за жал, има тенденција да ја зајакне мојата желба за нешто „вистинско“ закуска.
Тој предупреди дека едноставно откажувањето од шеќер не е решение
Кога му кажав на Стефан Кабиш од Германскиот институт за истражување на исхраната за предизвикот кога истражував текст за шеќер и диета, тој ме предупреди дека ќе има помалку шеќер добар почеток. Треба да се биде свесен, сепак, дека едноставно откажувањето од шеќер не е решението. Исто така, треба да погледнете зошто сте јаделе толку многу шеќер во минатото и зошто го имате ова Навики во сопствениот живот ќе натурализираше.
Постојат многу причини за ова: Некој едноставно има премногу малку време да јаде нешто поразлично, нешто поразумно. Другите се принудени некако да го скршат снабдувањето со енергија во кратки паузи. Исто така Мрзеливост и незнаење може да игра улога.
Други, пак, имаат многу стрес и станува полошо дополнителни стимули за наградување претресен. И поради еволуцијата, шеќерот за жал предизвикува стимули на награда во мозокот. Вториот исто така играше улога за мене. Обложени кикирики, гумени мечки и копродукции беа верни придружници како храна за нервите.
Имам мозолчиња, смрзнувам и постојано сум уморен
На радикално одрекување од шеќер од еден ден до следниот се чувствуваше вистинската работа за мене. Јас, всушност, успеав да се пробијам од вообичаената шема - и се надевам дека ќе остане така. Исто така, забележувам дека ова ненадејно одрекување не е лесно за моето тело како за главата.
И поврзани со ова, се и други причини зошто последните неколку дена не биле секогаш лесни: добивам мозолчиња, смрзнувам како никогаш порано во мојот живот и се чувствувам постојано уморен. Кратко. Мојата Метаболизмот полудува. Тој се прилагодува. Дури и ако е тешко - веројатно треба да го сфатам како добар знак.