Бидете фит, тенок и здрав
Потоа прочитајте овде кои грешки дефинитивно не треба да ги правите!
сподели сега:
Дали сте запознати со тоа?
Веќе со месеци одите во теретана и мислите дека јадете „здраво“, но резултатите сè уште не се оние што ги сакате?
Прво, дозволете ми да кажам дека не постои програма за чудо што ќе ги стопи вашите масти преку ноќ и ќе ве добие мускул за 30 дена! Слабеењето не се прави преку ноќ, тоа е сигурно! Ова е исто така причина што 95% од сите обиди за слабеење не успеваат. Но, конечно сакате да бидете еден од 5% кои всушност успешно слабеат? Потоа, пред сè избегнете ги грешките наведени овде и ќе се промените!
НАЈСЕриозните грешки кога сакате да изгубите тежина:
СТРАНА ДИЕТА, НО БЕЗ СПОРТ:
Спортот е најдобриот инструмент за поддршка на овој потфат и да се обезбеди трајно добро здравје и да изгледа убаво и привлечно. Моето мото во овој поглед е: „Не сум на диета! Јадам според моите цели, бидејќи диетите дебелеат! “ . Затоа, избегнувајте диети и, следствено, обрнете внимание на правилната диета и повеќе вежбање. И не станува збор за тоа да мора да тренираш секој ден.
САМО ОБУКА ЗА Трајност:
Обука за издржливост е одлично - согорува калории и го зајакнува нашиот кардиоваскуларен систем.
Меѓутоа, ако САМО вежбате за издржливост, не се градат мускули. Сепак, уште посериозно е дека едностран тренинг за издржливост, без никаков тренинг за сила, дури доведува до губење на мускулите. Добар план за обука што води до успех мора да вклучува обука за сила и издржливост. Правилната диета е основа за успешна обука.
НЕ јадете пред и после обука:
НИКОГАШ ТЕШКА ВЕERБА или не можете да си ја зачувате маката.
Пред тренинг, многу е важно да ги надополнувате продавниците за јаглени хидрати. По тренингот, на телото му се потребни и „брзи“ јаглехидрати за да ги надополни резервите на гликоген и висококвалитетни протеини. Ова е единствениот начин на кој вашето тело може да гради мускули и да се регенерира. Дознајте повеќе за вистинската храна пред тренинг тука: „Јадете правилно за обука“ .
ПРЕСТАНИ ОБЈЕКИ ИЛИ ЈАдете САМО ЕДНО ЕДЕН ДЕН:
МНОГУ ВАORTНО: не е важно да се јаде МАЛКУ, туку да се избере ВИСТИНА храна. Во случај на постојан глад, вашето тело автоматски се префрлува на „програмата за итни случаи“. Тој ќе се обиде да ја складира секоја малку храна во резервите на маснотии. Тој тогаш својата енергија ја црпи пред се од вашите вредни мускули. Ова значи дека станувате „подебели“.
На обичен англиски јазик, ова значи, ЈАдење МАЛКУ НЕ ВЕ ВЕЕ ПОВЕЕ. Вашето тело губи само мускули. Ако јадете премалку или ништо, нивото на шеќер во крвта исто така ќе остане ниско. Како резултат, добивате само повеќе желби и во одреден момент фрижидерот одеднаш се „јаде празен“.
Кога станува збор за здраво слабеење, најдобар начин да јадете помали оброци неколку пати на ден - 5-6 пати на ден. Колку повеќе калории проголтани доаѓаат од извори на протеини, толку подобро. На овој начин исто така ги заштитувате вашите вредни мускули додека губите тежина.
Кликнете на следниот линк за да дознаете како најдобро можете да се јадете во текот на денот и како типичен Ден на ручек V-Reena погледи.
Комплетна елиминација на јаглехидрати:
Потребни ни се јаглени хидрати со долг ланец, како и протеини и здрави масти, така што нашето тело функционира правилно како целина. Сепак, треба да избегнувате јаглехидрати во форма на бел леб, колачи, чипс и Co.
Можете да најдете повеќе на тема „Јаглехидрати - пријател или непријател?“ Во мојот пост: „Дали јаглехидратите дебелеат?
Продолжено мерење/мерење на успеси во мерење на килограми во Килос
Никогаш не стојам сам на вагата, тоа е апсолутно НЕ ОДИ за мене. За мене единствено што смета е погледот во огледало и дали сум задоволен од тоа што го гледам таму UST САМО ФРЛИ ЈА ВАШАТА СКАЛА ОД ПРОЗОР .
Во мојот пост „Далеку со вагата“ ќе најдете одличен графикон на оваа тема.
ПИЛА МАЛКУ ПИЈАЛ
Дали се препознавте во погоре наведените точки? Но, можеби едноставно не знаете како да го направите тоа правилно?
Во мојата онлајн работилница „Бунт од V-Gain®“ Детално ќе ви објаснам што навистина е важно ако сакате да го промените вашето тело. Не е важно дали сакате да изгубите тежина или да градите мускули. Дојдете во мојот тим и научете ги од мене најважните работи во врска со исхраната и тренинзите, така што и вие ќе можете да ја остварите фигурата од соништата. Сите информации за мојата онлајн работилница можете да ги најдете овде www.sei-ein-rebell.com .
И, ако повеќе сакаш да ми зборуваш лично/во живо, имаш други опции како можеш да ме достигнеш: Личен совет> .
Многу поздрави
твое
П.С: Дали сакате да добиете дополнителни совети од мене директно преку е-пошта за да можете навистина да влезете во топ форма? Потоа кликнете овде за повеќе информации во врска со мојот бесплатен билтен .