Бидете среќни, ослабете, живејте без стрес - брзо и лесно!
Мамо, самовработена и секогаш во акција, Кејт Хол знае што е под стрес. Но, телото на 34-годишната девојка, која започна како пејачка и стана позната како тренер на „Попстарс“, во одреден момент и го покажа црвениот картон. Денес Кејт живее и јаде посреќно и порелаксирано од кога било. Ова се нејзините три најдобри совети за подобар живот:
Совет 1: јадете се среќни - вака функционира:
Без јаглехидрати, јадете многу, јадете малку, содржете месо, без месо - секако дека сум пробал сè. И што направи тоа? Ништо - освен лошо расположение и лош став кон животот. Затоа ја сменив исхраната со цел подобро да го снабдам моето тело со хранливи материи и материи за напојување, но останав опуштен. Поточно, тоа значи: За мене е добро да се биде флексиган, т.е. веган, но кој исто така јаде јајца или други производи од животинско потекло кога му се допаѓа. За мене е важно да е што е можно поприродно, па по можност нема готови јадења.
Ако мислите дека ќе бидете посреќни да сте послаби ...
Би сакал да советувам против диетата без јаглени хидрати. Добро е да се откажете од јаглени хидрати со краток ланец, како што се оние што се наоѓаат во шеќер, тестенини, пченица, итн., Доколку сакате да изгубите тежина (бидејќи телото ги претвора во маснотии), но на метаболизмот му треба одреден минимум јаглехидрати, да работи воопшто. И ако го исклучите метаболизмот, нема да изгубите тежина ниту. Затоа, сакате да јадете малку јаглени хидрати, но вметнете јаглени хидрати со долг ланец во вашата исхрана, на пример со киноа, амарант или просо. Мешунките како грашок, грав или леќа се исто така одлични. Тие исто така се пополнети од лесните тестенини или пицата направена од пченично или тесто од квасец. Но, ако треба да бидат тестенини, тогаш тоа се тестенини ... можете да уживате во неа без грижа на совест ако повторно се насочите на здрава храна за следниот оброк.
Не се стресите со тоа и ви помага да се чувствувате добро и да ослабете, бидејќи стресот ве дебелее ... (повеќе на совет 2)
Ако сакате само да се чувствувате попријатно ...
За да најдете форма на исхрана што ви одговара, го имам следниот совет за вас: дневник за храна! Не е потребно толку напор колку што можете да помислите, и ако запишете што сте јаделе и како се чувствувате кратко после 15-20 минути по секој оброк, брзо ќе видите која храна е навистина добра за вас. Така можете сами да откриете која диета и која храна навистина ве прави среќни на долг рок - не затоа што прават да се чувствувате добро за кратко време, туку затоа што ви даваат моќ, сила и самодоверба и ја зајакнуваат свеста за вашето тело.