Бидете во тек приказна Функционира ако не гледате на тоа како диета
Фитнес е петок, драги мои. Во овој момент сега можете да ја прочитате приказната за член на нашата заедница секој петок. Забавувајте се додека читате!
Благодарен сум за секоја од многуте приказни што ги добивам. Потребна е храброст да ги споделиме - и тие на многумина од нас даваат храброст и сила да се држат до нашите цели.
Барем така се чувствувам себеси и тоа е повратната информација што ја добивам од многу читатели.
Еве ја денешната приказна за Максимилијан, кој е со нас од септември 2019 година.
Ви благодариме за споделувањето, Максимилијан!
„Многу спортував, си дадов повеќе време да ослабам и многу се забавував да готвам со мојата девојка.
Максимилијан
Останавме на тоа од септември 2019 година
Мојот момент на среќа минатата година беше едно утро кога вагата ми потврди: Сега си полесен за 20 кг.
Најдобро е да се започне одново ...
Од 10 до 17 или 18 година бев натпреварувачки спортски велосипедист. Во тоа време никогаш не се занимавав со здрава исхрана. Кога се занимавав со спорт, не беше важно што јадев и колку.
На почетокот на мојот професионален живот се откажав од натпреварувачкиот спорт. Да бидам искрен, малку или воопшто не спортував две до три години - и како резултат се здебелив околу 20-25 кг.
Всушност, јас секогаш бев атлетски до тогаш. Тоа ме направи уште понезадоволен што добив тежина. Кога имав дваесет години, прво се занимавав со тренинг во теретана и здрава исхрана.
Се приклучив на теретана и започнав план за вежбање на целото тело. Видов прилично брз напредок и многу уживав во тренинзите на силата. Малку подоцна открив уште еден одличен спорт за себе со џогирање.
Само во мојата диета направив сериозни грешки. Така, јадев само 1.500 калории на ден - премалку со пет до шест тренинзи неделно. Исто така, се откажав од скоро сите јаглехидрати. Јас дури и исфрлав овошје и зеленчук - од страв од „лошите“ јаглехидрати и шеќерот што ги содржат.
Во ретроспектива, тогаш едноставно не истражував доволно. Бев премногу ограничен и пресекував премногу од планот за јадење.
Резултатот беше 20 килограми помалку за рекордно време, но исто така изгубив многу мускули - и „стомакот“ остана. Поради малку стрес во други области од животот и потег, малку го изгубив видот за мојата кондиција и можев да направам убаво запознавање со јо-јо ефектот.
На крајот на годината пред минатата имав 25 кг повеќе на колковите.
За нешто ново: На почетокот на минатата година повторно започнав со сила и кардио тренинг. Сепак, овој пат ми требаше повеќе време да ја сменам исхраната.
Направив точка да консумирам доволно протеини и маснотии и тешко дека имав желба додека губев тежина.
Вежбав многу, си дадов повеќе време да ослабам и многу се забавував да готвам со мојата девојка. Така, можев да ослабам 20 кг од јануари до октомври минатата година.
И покрај тоа што сè уште не сум таму, решив да направам пауза од октомври до јануари и да ја задржам тежината. Само сакав да знам дали можам да го сторам тоа - овој пат без јо-јо ефект.
Еве и ете: Функционира ако не го започнете како диета, туку повеќе како долгорочна промена.
Јас порано пристапував на перфекционистички работи, но овојпат стариот добар принцип 80/20 Парето ми помогна да ги видам работите малку порелаксирани - и поздраво на долг рок.
И сега? Последните резерви на маснотии се топат. Следувам и нова спортска цел: Сакам да истрчам полумаратон.
Додуша, сè уште можам да работам на моето трпеливост. Но, јас сум веќе пресреќен со мојот живот и мојата фигура!
За вашиот подкаст и сите написи на MarathonFitness, би сакал да ви дадам голема, срдечна благодарност, Марк!
Јас зедов многу од моето знаење за исхраната и фитнесот од вашиот подкаст. Тоа неизмерно ми помогна.
А ти ... остануваш со тоа?
Ако сте нови со тоа, може да се запрашате: што прави леплива точка?
Па, прво и основно, тоа е одлука што ја донесувате: каква личност сте вие? Кој сакате да бидете во иднина?
Бидејќи малку познат факт е дека несвесно го прилагодуваме нашето однесување според нашиот идентитет - т.е. според тоа каква личност се гледаме себеси како.
Идејата на нашата заедница да остане во тек оди во оваа насока. Одржливата физичка трансформација исто така бара промена внатре.
Затоа ве прашувам: Дали се држите до тоа?
Ако сакате да учествувате, пријавете се тука. Бесплатно е.
И, ако веќе се држите до тоа и имате приказна што сакате да ја споделите со нас, пишете ми тука.
За Марк Меслоу
Марк Маслоу е инженер, тренер за фитнес и основач на MarathonFitness.de, фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст и страстен спортист на сила и издржливост повеќе од 20 години. Можете да дознаете повеќе за него овде. Останете во контакт на Инстаграм, Фејсбук, Пинтрест, Твитер и Страва.
Главна странична лента
Повеќе од 40 000 претплатници!
Што е со тебе? Пријавете се за: Бесплатни е-книги за фитнес, ексклузивни совети и алатки што ги споделувам само во приватниот билтен.
„Тренерот за фитнес Марк Маслоу споделува совети како правилно да вежбате за да изгледате како холивудска starвезда“.
Светот
Со поднесување на формуларот, вие отповикливо се согласувате да го добивате мојот билтен во секое време. Информации за заштита на податоци тука