Бикини диетална храна без јаглехидрати; Здрава исхрана со протеини без маснотии
Целта на многу диети и спортови е претежно да ослабат и да се изгради мускулна маса. Непријатните масни влошки на долг рок треба да им отстапат на мускулите кои убаво се обликуваат. Ова обично бара комбинација од урамнотежена исхрана и доволна физичка активност. Меѓутоа, честопати се забележува дека декларираната фигура од сонот треба да отстапи неколку клучни фунти за релативно краток временски период.
Според оваа одредба на многу рекламираната фигура во бикини, се разви група на диетски форми, сите служат за целта да се добие совршена фигура на плажа. Соодветно на тоа, овие диети се дизајнирани за прилично краток временски период и се движат од неколку дена до максимум две недели.
Поради ограничениот временски прозорец, се користат разни практики и храна за диета по бикини, кои се докажаа особено за краткорочен успех во слабеењето. Затоа е важно во бикини диетата да се стимулира метаболизмот и ефикасно да се забават желбите за храна. Целта тука е сопствените резерви на организмот да се искористат за снабдување со хранливи материи.
Успехот на диетата по бикини е скоро како што се очекуваше доколку се спроведува доследно. Сепак, оваа драстична промена во исхраната значи голем предизвик за организмот. Значи, ако сакате да го задржите успехот, мора да се подготвите за коригираниот јо-јо ефект, особено со оваа форма на диета. За да се избегне ова и да се задржи постигнатата тежина, мора да се направи комбинација на физичка активност и промена на диетата по диетата по бикини. Сумирајќи, може да се каже дека диетата за бикини импресионира со брзиот успех. Сепак, непријатните гласни зборови како што се желби и јо-јо ефект се скоро правило, така што итно треба да се справат со нив за евентуален долгорочен успех.
Опис и редослед на диета за бикини
1 ден
Појадок: пржени јајца направени од белка од јајце, сув тост направен од многу тенка, речиси проlирна парче леб, топол чај (по можност зелен) или кафе без кофеин.
Ручек: салата направена од каков било зеленчук (освен домати), но без облекување, парче месо од бело мисирка, безалкохолен пијалок без шеќер.
Вечера: чинија зеленчук варен на пареа, безалкохолен пијалок без шеќер.
2 ден
Појадок: 1 чаша сок од слива, сув тост направен од многу тенка, скоро проирна парче леб, топол чај (по можност зелен) или кафе без кофеин.
Ручек: салата од риба и зеленчук подготвена од половина лажичка чаши туна, конзервирана во сопствен сок, иста количина сецкани домати и иста количина сечкана марула (садот може да се полни со последниот нискокалоричен прелив или малку растително масло и сок од лимон, Грозје или јаболков оцет), безалкохолен пијалок без шеќер.
Вечера: чаша пилешка супа, испарени и густи стебленца целер (или со лисја) исечени, парче варени пилешки гради, безалкохолен пијалок без шеќер.
3 ден
Појадок: сув тост со исечени и прелиени парчиња домати (ако сакате, можете да додадете готов, нискокалоричен прелив), топол чај или кафе без кофеин.
Ручек: салата од пилешко и зеленчук, подготвена од половина чаша исечкана на парчиња пилешки гради и иста количина зеленчук (освен домати), 2 суви тоста, безалкохолен пијалок без шеќер.
Вечера: чинија зеленчук варен на пареа, безалкохолен пијалок без шеќер.
4-ти ден
Појадок: пржени јајца од белка, сув тост, топол чај или кафе без кофеин.
Ручек: чаша со кој било зеленчук (суров или варен), безалкохолен пијалок без шеќер.
Вечера: риба со малку маснотии (на скара или печена во рерна, 2 суви тоста, чаша сецкани тиквички, парен, безалкохолен пијалок без шеќер.
5-ти ден
Појадок: чаша сок од црвена рибизла, сув тост, топол чај или кафе без кофеин.
Ручек: салата, направена од половина чаша варени ракчиња и чаша исецкани лисја од зелена салата, домати и варени печурки (ако сакате, можете да додадете и нашминкан нискокалоричен прелив), безалкохолен пијалок без шеќер.
Вечера: чинија зеленчук варен на пареа, безалкохолен пијалок без шеќер.
6-ти ден
Појадок: половина лажичка диња, исечени или лажичка цели плодови од јагоди, сув тост, топол чај или кафе без кофеин.
Ручек: лажичка варени пилешки гради со парчиња домати наредени одозгора, сув тост, безалкохолен пијалок без шеќер.
Вечера: риба со малку маснотии, печена во електрична скара или рерна (по желба, можете да додадете и готов нискокалоричен прелив), половина домат, исечен, безалкохолен пијалок без шеќер.
7-ми ден
Појадок: половина домат, исечен, сув тост, топол чај или кафе без кофеин.
Ручек: Чаша чај салата половина конзерви конзервирана туна во свој сок, сецкан варен протеин од јајце и чаша чаша сецкани мешунки од зелен грашок (суров или парен), безалкохолни пијалоци без шеќер.
Вечера: парче пилешки гради печени во електрична скара или рерна, лажичка брокула или пообична зелка на пареа, два суви тоста, безалкохолен пијалок без шеќер.