Билтен; Крајното правило од 7030 година
Крајното правило 70/30 што МОРА да го знаете!
Па, што прави вашиот тренинг? Без оглед дали станува збор за теретана или за кој било друг спорт ... Знаете, регуларноста е таа што важи. Затоа, сакај да ме гледаш како твојата „меморија“!
И не се надевам дека сега ја имам улогата на твоја грижа на совест затоа што неодамна си го прескокнал тренингот. 😉 Оставив ТОА да смета кога си болен. Дефинитивно нема друга причина за ова.
Но, повторно и повторно излегува дека најтешкото нешто за слабеење или едноставно добивање на дефинирано тело, не е нужно недостаток на мотивација за вежбање. Барем тоа е она што често го читам од е-поштата што ја добивам секој ден.
Дали и вие го знаете тоа? Вашиот тренинг е забавен (во најдобар случај 😉), но секако дека не го правите тоа само за забава, туку сакате да го почувствувате соодветниот успех на сопственото тело. Ахм ... види! 😉
И веќе сме на крајно правило, без кое никогаш нема да ги видите посакуваните резултати. Патем, не е важно дали сакате да изгубите маснотии или да градите мускули. И веројатно претходно сте го прочитале ова правило со мене. Сепак: мора да се запали во главата!
Правилото 70/30:
УСПЕХОТ НА Трајна промена во вашето тело зависи од 70% од вашата исхрана и 30% од ефективно обучување!
И секогаш треба да давате 100% за обете, тоа се подразбира, нели?!
Честопати луѓето ми велат:
„Да, лесно ти е, V-Reena. Вие сте исто така тотално дисциплинирани. Не е ни чудо што го постигнавте тоа, исто така одите на тренинг секој ден “.
Само кратка подредена реченица: НЕ работам секој ден.
Да ти кажам нешто? Да, јас се занимавам со многу спортови. Сега е мојата главна работа и ја сакам 😉 НО: Одамна се занимавам со многу спорт и моето тело НИКОГАШ не го смени како што посакував, се додека конечно не се придржував до правилото 70/30.
Затоа, постојано им велам на моите луѓе: „Погрешно! САМО успеав затоа што ја свртев диетата наопаку! “
Собирањето информации за тоа како работи правилно и што да барате во правилната диета веројатно не е премногу тешко. Но, честопати е малку покомплицирано разумно да се имплементираат овие информации. Дали барем мислите ...
Едно е јасно: кога сте во теретана или спортувате во некој клуб ... Постојат (или барем треба да има) тренери кои ве тренираат.
За жал, честопати човек останува целосно сам кога станува збор за исхраната. Или уште полошо, студијата само сака да продаде некои бескорисни решетки или ампули за согорување на маснотии и такви глупости. Јас познавам студија што нудат и совети за исхрана, но за жал тие се исклучок.
Ова значи дека кога станува збор за најважната точка за физичко менување, имено вашата исхрана, обично сте целосно сами. Тоа смрди!
Јас би сакал да го сменам тоа!
Би сакал да ви објаснам како се справив со мојата промена во исхраната и да ви ги дадам најважните основни правила на кои треба да се придржувате. Целата работа без јо-јо ефект и со вистински успех.
Единственото нешто што треба да го донесете како основно барање е curубопитност. Треба да бидете отворени кон нови работи и испитувачки и ќе видите дека промените во животот не се ништо лошо и второ се прилично лесно да се постигнат ако ги дозволите само и пред сè, секогаш имајте ја предвид вашата цел!.
Честопати, повеќето луѓе едноставно не успеваат вистински да прифатат ново знаење и да ги фрлат старите работи во островот. Може да биде толку едноставно. Но, диеталното рекламирање се изгоре толку длабоко во главата на луѓето и толку длабоко е помислата „Ако спортувам секој ден, треба да ослабам!“
Алберт Ајнштајн еднаш рече: „Потешко е да се разбие однапред смислена идеја отколку атом“.
Но, сега го имате најдобриот инструмент за вистински да го израмните „атомот“! Имено, крајно правило 70/30!
Затоа, не гледај наназад, гледај напред! Имате можност да го промените вашиот живот во секоја секунда од вашиот живот! Ништо не е непроменливо!
„Но, како одиш сега?“, Се прашувате? Ве молиме, проверете ги вашите е-пошта утревечер повторно и ќе дознаете ... Ве чека мала, едноставна и сепак исклучително ефикасна задача. Тоа ќе биде вашиот прв чекор да се приближите до вашата фигура од соништата. И, се разбира, тоа ќе биде за важните 70% (имено вашата исхрана).
Ако сакате да знаете како изгледав пред да се придржувам до правилото 70/30, само погледнете ги моите слики „пред и потоа“ под следниот линк за да добиете впечаток
Твое