Билтен за бремени и деца јануари 2017 година

Спречување на алергии кај бебиња

Во последните неколку децении, на мајки на деца со зголемен ризик од алергии (на пример, деца чии родители и/или браќа и сестри се алергични) им е препорачано да се воздржат од потенцијално алергиска храна (млеко, јајца, пченица, ...) кога воведуваат комплементарна храна или да ги избегнуваат во моментот воведе доцна.

Во исто време може да се забележи дека бројот на алергии не се намали, туку - напротив - се зголеми. Денес, секое трето дете веќе е под влијание на алергија во детството. Ние сакаме да ви дадеме неколку совети, засновани на најновите научни наоди, за превенција од алергија кај деца.

Следниве совети се однесуваат на сите деца, но треба да се почитуваат особено ако вашето дете е изложено на ризик од алергии.

Кои деца се изложени на ризик од алергии?

Деца чии родители или браќа и сестри имаат алергија. Веројатноста дека детето ќе развие алергија се зголемува со бројот на засегнати членови на семејството.

Како треба да изгледа диетата во првата година од животот?

Професионалните здруженија препорачуваат сите деца - склони кон алергии или не - до воведување на комплементарна храна исклучиво доена треба да биде. Ако тоа не е можно, треба тестирана храна ХА да се користи. „ХА“ се залага за „хипоалергично“ и значи ниско ниво на алергени. Прочитајте повеќе за формулата за новороденчиња (склони кон алергии) овде. Во германската студија ГИНИ се покажа дека специјална храна ХА доведе до развој на егзема - типичен знак на алергија кај мали деца - кај деца изложени на ризик од алергија.

Мајката и детето заедно одлучуваат колку долго ќе дојат. Сепак, тоа е важно за превенција од алергии и за соодветно снабдување со хранливи материи за вашето дете, помеѓу петтиот и седмиот месец да започне со млечни оброци постепено различни каши да се замени. Овде можете да дознаете повеќе за чекор по чекор воведување на дополнителна храна. „Комплементарна храна“ се однесува на сите јадења и пијалоци што се хранат додека трае доењето, или во оние случаи кога доењето не е можно, се дава соодветна млечна формула.

Препорачаниот период за воведување комплементарна храна (5-ти до 7-ми месец од животот) важи и за деца изложени на ризик од алергии!
Истражувањата покажаа дека избегнувањето или подоцна воведувањето храна што често предизвикува алергии не штити од алергии. Напротив, во една студија, раното воведување на комплементарна храна доведе до деца кои се изложени на ризик од алергии, како и други деца со помала веројатност да доживеат алергиски реакции отколку децата кои продолжија да се дојат исклучиво со доење.

Риба треба да биде редовен дел од каша и вашата исхрана за време на бременост и доење. Во неколку студии, се виде поврзаност помеѓу редовната потрошувачка на морска риба и намалувањето на ризикот од алергии. Понатаму, масните киселини содржани во морска риба со многу маснотии (на пример, лосос, скуша, харинга, сардини) се важни за развојот на мозокот и видот на детето.

За жени кои дојат Исто така, важи дека мора да спречите алергии кај вашето дете Не исклучувајте никаква храна од вашата исхрана треба - освен ако, се разбира, самите сте алергични на тоа.

Други фактори кои влијаат на ризикот од алергија на детето:

Чад: Треба да се воздржите од пушење додека доите за да го намалите ризикот од респираторни заболувања, алергии и други негативни последици, на пр. Синдром на ненадејна смрт кај новороденчиња.
Загадувачи на воздухот (Чад од тутун, издувни гасови од автомобили, органски растворувачи, облека од хемикалии и непријатен мирис, ...) и Мувла генерално треба да се избегнува кај доенчиња. Посебно внимание треба да се посвети на децата кои се изложени на ризик од алергии.
Коса на животните: Семејствата со зголемен ризик од алергии треба да избегнуваат прифаќање мачка ако е можно. Студиите за сточарство се неубедливи, но индивидуалните студии покажаа дека чувањето мачки кај деца склони кон алергии ја зголемува веројатноста за појава на алергиски егзема. Според сегашните студии, чувањето кучиња не е поврзано со зголемен ризик.

Вакцинации и алергии

Нема докази дека вакцинациите го зголемуваат ризикот од алергии. Напротив, постојат докази дека вакцинацијата има превентивен ефект на алергија. Затоа, децата изложени на ризик од алергии, исто така, треба да се вакцинираат според препораките на СТИКО (Постојана комисија за вакцинација). Повеќе за тековните препораки за вакцинација овде.

Спијте подобро (за време на бременоста)

Ние трошиме една третина од животот во сон. Секој ги познава луѓето кои можат да спијат во секое време и каде било, без разлика дали се во воз, во авион или едноставно пред телевизор навечер. Од друга страна, спиењето може да стане товар, имено кога е едноставно невозможно да заспиете или да заспиете.

Во продолжение, ќе дознаете зошто треба да спиеме, што можеме да направиме за подобар сон и како да се справиме со проблемите со спиењето што ги мачат особено бремените жени.

Потребен ни е доволно сон за да можат нашите тела да се обноват. Ова значи, на пример, дека нашиот мозок може да се исчисти или да се извршат важни поправки. Конкретен пример: ноќе интервертебралните дискови, кои се намалија во текот на денот од стоење и седење, повторно се полнат со течност. Тоа е и причината зошто сме малку поголеми наутро отколку навечер.
Покрај тоа, природно ни треба ноќен сон со цел да бидеме фит и опуштени за следниот ден. Ова е особено познато кај луѓето со проблеми со спиењето кои имаат потешкотии во концентрацијата во текот на денот, кои страдаат од промени во расположението и кои се борат преку ден уморни и модринки.

Тешкотии при спиење за време на бременоста

Особено за време на бременоста, хормоните како што се прогестерон и растечката големина на телото честопати доведуваат до проблеми со спиењето. Типични поплаки што ви го одземаат спиењето се металоиди, често мокрење, грчеви, немирни нозе (РЛС: Синдром на немирни нозе), бебе со клоца кое не се прилагодува на дневниот и ноќниот ритам на мајката и грижи и об rири за иднината.

Што можете да направите во врска со проблемите со спиењето?

Малку бучава и светлина промовираат мирен сон.
Преовладува мислењето дека можете да се навикнете на бучава. Но, бучавата го прави спиењето помалку мирно - без разлика дали се навикнувате или не. Ушните приклучоци обезбедуваат едноставен лек. Понекогаш помага и прилагодувањето на креветот или затворањето на ролетните. Вториот исто така ги штити мешачките извори на светлина како што се улични светилки и неонски знаци, додека изворите на светлина во просторијата, како што е дигитален дисплеј, можат да бидат маскирани. Извори на светлина што го нарушуваат нашиот внатрешен часовник со намалување на производството на хормонот за спиење мелатонин се исто така паметни телефони, лаптопи, ТВ-екрани, итн. Тоа може да им помогне на чувствителните луѓе да работат без овие уреди доцна навечер. Постојаната достапност е исто така огромен фактор на стрес - стрес што не спречува да спиеме. Само преминете во режим на авион навечер.

На точна собна температура за мирен сон е 18 ° С. Не треба да биде постудено и за жени кои сакаат потопло, собна температура од 20 ° C е исто така добра. Дали сè уште имате ладни нозе? Волнени чорапи, шише со топла вода и кеси од цреша/жито итн. Можат да помогнат.
Покрај тоа, правилна влажност бидете клучни. Особено сега во зима со сув воздух за загревање, мукозните мембрани можат да се исушат ноќе - а грчењето е резултат. Едноставен трик за зголемување на влажноста: привремено ставете ја решетката за сушење во спалната соба и добро проветрете.

Исто така редовно време за спиење обезбеди здрав сон. Работата во смени и честите патувања во други временски зони го расипуваат нашиот внатрешен часовник - мирниот сон се чини дека е невозможен. Како и да е, од причина, не мора да се прави без дружеубива вечер, исто така во текот на неделата, што всушност би сакал.

Но, во такви вечери не треба да пиете премногу. Наспроти популарното верување дека алкохол може да помогне при заспивање вели дека може полесно да заспиете, но ќе поминете немирна, помалку мирна втора половина од ноќта. Секако, треба да избегнувате алкохол за време на бременоста во секој случај.

Исто така, на бремените жени обично им се препорачува да престанат да консумираат пијалоци со кофеин за да се намали. Во однос на стапката на распаѓање на кофеинот и другите токсини во организмот, луѓето можат да бидат категоризирани во две „групи“. Кој знае, можеби припаѓате на „бавниот вид“ и не можете да заспиете навечер затоа што сте консумирале премногу или премногу доцна кофеин. Избегнување кафе, црн чај и слично, особено попладне и навечер, може да значи дека и вие може да заспиете подобро.

Наместо тоа, можете да се опуштите навечер за да се опуштите Чаша чај со билки како хме, мелиса, валеријана, лаванда, липа и цвет од портокал, глог или цвет од страст. Вечерната чаша чај може да се користи и како вид Вечер ритуал помогне полесно да заспиете. Наоѓањето дневен мал ритуал може да ви помогне да се „исклучите“ и да се осигурате дека нема да се вознемирите во кревет. Обидете се да слушате музика, вежби за релаксација (јога, Чигонг, Таи Чи, автогенски тренинг, техники на дишење, ...), масажа, играње, читање, топла, не премногу топла (нога) бања со лаванда или прошетка.

Општо се грижи (Издржливост) спорт дека не сте само психички уморни навечер, туку и физички зафатени. Пливањето е особено препорачливо за бремени жени, бидејќи има и позитивен ефект на минимизирање на одење во тоалет навечер. Ако одите на пливање попладне, задржувањето на водата (едем) е минимизирано и водата, која нормално се излачува преку бубрезите навечер, веќе го напуштила вашето тело во текот на денот и повеќе не ве вознемирува ноќе.
Треба да се избегнува премногу доцна обука, бидејќи на телото му треба некое време да „се врати“ по вежбањето.

Исто така, треба да избегнувате непосредно пред да одите во кревет раскошни јадења да се земе во. Варењето, особено на храната со многу маснотии, бара максимални перформанси од вашиот дигестивен систем. И додека давате сè од себе, не можете да спиете. Така, вечерата треба да се одржи најмалку два до три часа пред спиење и да не биде преголема масленост. Исто така, на бремените жени им се препорачува да пијат многу во текот на денот и малку навечер, со цел да ги намалат ноќните паузи за одење во тоалет.

Бремените жени можат Перници за нега и позиција помогне да се најде удобно држење на телото ноќе и покрај нерамнината на бебето и добро да се поддржи стомакот во странична положба. Од почетокот на бременоста, треба да направите навика да спиете на левата страна. Значи, бебето е оптимално згрижено и бубрезите можат да работат добро.

И покрај сè, не работи со спиење?

Не се секирај. Времето во кревет гледајте како пауза и релаксација за вашето тело. Пронајдете вежби за релаксација во кревет, земете аудио книга, прочитајте неколку страници или станете повторно. Топлото млеко (вклучително и кашу, млеко од бадем или овес) им помага на многу луѓе. Аминокиселината триптофан содржана во млекото е претходник на хормонот за спиење мелатонин.

Кога будите будни ноќе навивајќи за иднината - зборувајте за вашите грижи. Корисно е да разменувате идеи со други. Разговарајте за вашите стравови и грижи со вашиот партнер, некој на кого му верувате, на курс за подготовка на раѓање или со вашата бабица.

Многу акушерки имаат и дополнителна обука за акупунктура, што може да помогне при проблеми со спиењето за време на бременоста. Можете исто така да разговарате со вашата бабица за лесни, природни помагала за спиење. Иако овие имаат благ ефект, сепак можат да имаат несакани ефекти. Во секој случај, разјаснете дали земате апчиња за спиење со вашиот лекар!