Биомеханичка грижа за себе од страна на Филип Бич ДО - Остеопатија училиште Германија
Во раните години на мојата кариера, секогаш бев изненаден од фреквенцијата на феноменот на болка во вратот и долниот дел на грбот. Лекував тврди луѓе, агилни луѓе, високи и ниски луѓе, спортски и помалку спортски луѓе, луѓе со мала тежина и прекумерна тежина, млади и стари, и многу од нив поради болка што веќе стана ендемична во нашиот современ свет. Ако постоеше заеднички фактор, не можев да го видам во овие први години на вежбање.
Сепак, ова се смени. Секој од нас сега има многу типичен ден - секојдневие. Спиеме на тврд душек кој е околу висината на седиштето. Нашето прво движење на денот е да станеме од оваа висина на седиштето. Се движиме кон тоалетот; Ние извршуваме суштински физиолошки норми во седечка положба. Седнуваме на маса за појадок, одиме или седнуваме на пат до работа, седиме и стоиме поголем дел од денот на работа, седиме на ручек, седиме назад кон патот кон дома, седиме на вечера, седиме пред телевизорот, за да не стане да го поставиме нашиот кревет.
Потекло сме од хомо еректус. Стоењето исправено нè дефинираше. Станавме од подот, а не од столот. Сè во врска со нашиот функционален, биомеханички живот е насочено кон фазите на одмор базирани на подот и кон посебната јачина што е потребна за да се стане од нив. Седечката страна на оваа идеја ја нарекувам „архетипски положби“, а напорот што треба да се подигне ги нарекувам „еректорси“. Значи, ако сакате да стареете добро од биомеханичка гледна точка, имам едноставен совет за вас - поминете време на подот и станете од подот со добро држење и форма.
Во мојата клиничка пракса, ова го преформулирав во постапка за испитување што ми дава основен увид во биомеханичкото „фино подесување“ на една личност. Им кажувам на моите пациенти дека овие архетипски ставови се длабоко закотвени во нивниот биомеханички профил, како и крвниот притисок од 120/80 mmHg за нивниот кардиоваскуларен систем. Да се изгуби пристапот до овие архетипски ставови значи, како да е, биомеханички товар на целиот мускулно-скелетен систем. Со текот на времето, ова ќе има штетно влијание врз телото што се движи. Потребно е време и упатство за да научите да ги толкувате овие пози и движења, но откако ќе се разбере, тие можат да се применат кај скоро сите пациенти, вклучително и кај вас.
Пациентот стои и го испитувам дорзално, вентрално и странично на нормален начин. Потоа, го замолувам пациентот да се наведнува напред кон подот, да свитка, да седи на колена, а исто така и на прсти, да седи во јапонски стил, да седи на страничното седиште, а потоа на различни начини со да седат со скрстени нозе. Тогаш ќе видам како ќе стане.
Целосната позиција на сквотот со двете нозе рамни на подот е нормална развојна пресвртница за повеќето деца. Со соодветна дорзална флексија во глуждот, тибијалниот преден дел може да се релаксира. Ова држење е фундаментално релаксирачко за лумбалниот 'рбет, бидејќи овде може да остане во флексија, но има и минимум влечење.
Седиштето на прстот е работно држење. Ако прстите се протегаат и стапалото се порамнува вертикално, ова овозможува брзо исправување до столбот.Сакам да го поставам ова во режим на подготвеност на телевизор, не е целосно вклучен, но секогаш подготвен да одам ако е потребно. Повеќето западни луѓе сметаат дека ова држење на телото е едно од најпредизвикувачките, бидејќи носењето чевли вообичаено ја прави нивната плантарна фасција цврста и слаба.
Седењето во јапонски стил е слично на држењето на телото споменато погоре, освен што стапалата се подвиткани во плантарна. Тоа е позиција за одмор, споредлива со седењето на прстите. Калкунеусот треба да падне странично, квадрицепсите опуштени, а 'рбетот исправен. Да бидете во можност удобно да останете тука 10 минути одговара на нормата.
Прекрстени држења на нозете се друга голема група на архетипски пози. Сепак, честопати гледам пациенти кои претпочитаат линеарни пози од оние во кои се киднапираат нозете. Ако сте во добра „добра мелодија“, лесно е да се префрлите од полинеарните пози на положбите на вкрстените нозе, како што налага земјата и вашата сопствена удобност. Уште еднаш, мислам дека 10-минутното време на престој може да се сфати како норма пред да преминете на следната позиција.
Другата страна на држењето на подот е станување во стоечка положба.Во мојата работилница ги испитуваме многуте начини на кои може да се стане да стои. Овие низи можат да бидат прилагодени на постари, биомеханички оштетени пациенти, како и да се зголемат за да ги предизвикаат дури и елитните спортисти.
Јас самиот моментално седам со скрстени нозе во Велингтон, Нов Зеланд и го пишувам овој текст.