Битка за диети за дами - ВА; Форум
Дискутирајте Battle Битка за исхрана кај дамите - WA 04.10.-10.10. ☆ im Групи за слабеење Форум во областа на Клубот; НЕДЕЛНА ЗАДАЧА: Чувајте дневник за храна секој ден оваа недела + „5 на ден“ (3 порции зеленчук и 2 порции овошје, раката на соодветната личност се користи за да се одреди големината на порцијата)
Battle Дама за исхрана со жени - Битка 04.10.-10.10.
Оваа недела водете дневник за храна секој ден + „5 на ден“ ( 3 порции зеленчук и 2 порции овошје, раката на секоја личност се користи за да се одреди големината на порцијата. )
Влегувањето може да се направи со kcal, WW поени или само храна!
Секој сам одлучува дали сака да влезе секој ден поединечно или сè на крајот!
Со среќа!
AW: Battle Дама за исхрана кај дамите - WA 04.10.-10.10.
Па, тогаш ќе започнам тука:
Појадок: 2 парчиња леб, наполнети со парчиња живина и вкупно 4 Коктел домати и зелена салата (5P); 1 мал леб со џем (2.5P); 1 мини чоколадо (0,5 П) ---> Па, големиот неделен појадок со семејството ме чинеше вкупно 8П.
Ручек: 1/2 чинија супа од продажба (0P), 1 1/2 мали чинии тестенини со сос од домати (5P)
Вечерта: 1 сад Мешана салата (Марула, домат, кромид, морков, туна) и 1 тост (3P)
Имам уште 4 поени и веројатно ќе дозволам неколку лесни чипови од рерна или гумени ленти да одат со филмот. Ако ги сакам и двете, заштедив 3P вчера, што потоа можам да ги земам
Значи, порциите во 5 часот наутро имаат црвена позадина. Curубопитен сум за вашите планови за јадење
AW: Battle Дама за исхрана кај дамите - WA 04.10.-10.10.
Значи, мојот план не изгледа толку здрав:
Наутро: Леб со сирење, леб со чоколадо
Вечерта: Тестенини со гулаш и салата
Закуска: Чоколадни ролни
AW: Battle Дама за исхрана кај дамите - WA 04.10.-10.10.
Утро: 1x банана, 2 x нектарин 1 парче торта
Ручек: 250 гр јогурт, 1 x банана; 1 x нектарина и 2 x мандарина
Попладне: 2 парчиња леб со мед
па јас многу сакам да најдам ^^
AW: Battle Дама за исхрана кај дамите - WA 04.10.-10.10.
7.30 часот
Кафе 40ккал
10.30 часот
VK тост со мисирка, сирење , Ротквици, краставица и зелена салата 220kcal
19.00 часот
Таliaатели со песто 576 ккал
1 мандарина 28 килокалории
1 киви 35kcal
Вкупно: 899 ккал
Јас исцедив во овошјето за да внесам барем неколку витамини
AW: Battle Дама за исхрана кај дамите - WA 04.10.-10.10.
Наутро: 1 јаболкол, 1 киви, 1 геврек
Пладне: Супа од јуфка со кнедли, парче торта
Вечерта: Лазањи од панделка со лента со Домати и пиперки
Заклучок: „5 на ден“ Направи го тоа ... но премногу.
(Се плашам дека ќе следи друг пудинг)
AW: Battle Дама за исхрана кај дамите - WA 04.10.-10.10.
Појадок: 1 јаболко, 1 мал јогурт (1,5P)
Ручек: 1 Мешана салата, 1 ролна од жито (3.5P)
Пред спорт: 1 мала чинија ориз со мешан зеленчук (Брокула, тиквички, печурки, пука од бамбус), 3 мали ленти од пилешко и скоро и да нема сос -> (5P), 1 сијалица
По вежбање: 1 ролна од жито (3P), 1 морков, 1 мало парче овошна основа (3,5P), 1 чаша млеко (3P)
Па, како што можете да видите, јас јадам цело време, но тие се секогаш навистина мали порции. И, на ролните од жито има уште многу зелена салата и домат на ден 5 на ден, така е готово ^^ Убаво е ако кажете нешто за мојата исхрана во другата нишка.
Спиј убаво!
Променето од KleineMaus88 (06.10.2009 година во 10:40 часот наутро)
AW: Battle Битка за исхрана кај дамите - WA 04.10.-10.10.
10.30 часот
VK тост со мисирка, сирење, Марула, краставица, ротквица, 9 цреши домати 235 ккал
14.30 часот
2 мали Мандарини 46kcal
16.00 часот
Десерт од матеница 206 ккал
18,40 часот
Тава со мисирка и печурки (Печурки, лустери), 1 кнедла леб, Зеленчук од тиквички, Зелена салата од санта мраз (Ротквици, домати) 357kcal
19,50 часот
уште малку десерт од матеница 179ккал
AW: Battle Дама за исхрана кај дамите - WA 04.10.-10.10.
наутро: 1 x банана 1 нектарина, 1 x мандарина
Ручек: 1x азиска супа, салата од домати, 1 x банана, 1 x нектарина, 1 x мандарина
помеѓу: кафе
AW: Battle Дама за исхрана кај дамите - WA 04.10.-10.10.
Појадок: 1 ролна со салама од мисирка и колбас од живина
Училиште: 1 кварк јагода, 2 ролни (една со мелено месо и друга со салама од мисирка), гранола бар
Дома: 6 кисела краставици парче колбас од живина
Вечера: Братвурст со ориз и салата, пар пилешки срца
Не ми е денот како што реков.
Појадок: 1 парче леб со салама
Училиште: 1 пудинг Optiwell со сос, 1 леб со салама од мисирка и лесна Гауда
Дома: две парчиња леб со ракчиња во сос
вечера: компир гратин
AW: Battle Дама за исхрана кај дамите - WA 04.10.-10.10.
наутро: чоколадни ролни, 1 колера, 1 млеко
На ручек: помфрит и мајонез, неколку гумени ролати
Вечерта: 1 ролна од живина и 2 грутки
AW: Battle Дама за исхрана кај дамите - WA 04.10.-10.10.
Су, денес (повторно обилно, но здраво и во рамка):
Појадок (10:00 часот): 1 мандарина1-ви ручек (12:00 часот): мала салата, 50гр посно свинско филе (3П)
2-ри ручек (15:00 часот): „Завиткајте“: Рамни колачи (4П), 30гр шунка со ореви (1П), 20гр Буко (1П), 1 лажица мешавина од јадро (1П) + многу салата (Пролетен кромид, домати од цреша, ротквица, краставица, зелена салата и ракета) и сенф. Јас го ставив плоснатиот леб во рерната, така што тој се стопи. Но, ова го направи многу крцкав, така што не можев повеќе да го тркалам * г *, па го јадев како пица
Вечера: 1 пунџа од сончогледово семе Домат, рукола и сирење (5P)
1 мандарина
Закуска: 1 овоштарник светло
Останаа уште три бода за грицкање пред ТВ или заштеда
Се надевам дека нема намалување на бодови за премногу зеленчук * се смее *
AW: Battle Дама за исхрана кај дамите - WA 04.10.-10.10.
И пак јас
Појадок (9:00 часот): 1 ролна од жито (3P), 1 мандарина, 2 мали морковиПопладне (12:15): салата (1П) -> (зелена салата, рендан морков, домат. Малку прелив од јогурт) Десерт: 1 бисквит (2,5 П)
Вечер (19:00 часот): 120гр јуфки (2П), 110гр свинско филе (6П), сос од домати (1П), 1 јаболко
Сега имам 4,5P и уште 4,5 на банка, кои полека треба да ги трошам. Ајде да видиме со што сè уште можам да се почестам денес.Во моментот ми е преку глава ^^
Уредување:
Закуска: 1 врвна жито ролна (5P), мало парче овошна кора (3P)
Генерално: 23,5P веќе многу, но морам да ја искористам зачуваната точка; о) денес бев навистина гладен.
Променето од KleineMaus88 (07.10.2009 година во 21:00 часот)
AW: Battle Дама за исхрана кај дамите - WA 04.10.-10.10.
Наутро: 2 x банана, 1 x нектарина, 1 x мандарина
Ручек: 1 x нектарин, супа, јогурт
Вечерта: 1 x банана, 250 ml млеко, бисквити, душа со месо од сирење
Помеѓу: 2 x кафе
AW: Battle Дама за исхрана кај дамите - WA 04.10.-10.10.
10.00 часот
Стакло сок 46kcal
12,45 часот
Природен јогурт со боровинки 106 килокалории
6.30 часот
Крцкаво пилешко салата (Црешани домати) 331kcal
20,50 часот
Десерт од матеница 216 ккал
Вкупно: 938 килокалории
О човеку . повторно под генералниот изведувач и не само малку! Јас едноставно не можам да јадам таму! Денес беше на работа 10 часа без пауза! И нема многу со храна ! Јас веќе го направив геврекот со моето кафе на патот таму за појадок. Но, секогаш е глупаво да се присилува сè навечер! Но, јас сепак ќе јадам јогурт! Не сум гладен, но сепак ми требаат неколку калории
AW: Battle Дама за исхрана кај дамите - WA 04.10.-10.10.
6:00 часот наутро
мала чинија VK-снегулки со млеко 147kcal
7.30 часот
Retеврек, 2 големи ротквица, 5 Црешани домати 194kcal
Кафе 27ккал
10.00 часот
Десерт од матеница 226ккал
1 киви 35kcal
15.25
1 мала мандарина 27kcal
16,50 часот
печени компири, печурка-Рагут, кнедли од леб (и остатокот од завчера) 530 килокалории
19.30 часот
Јогурт кокос бадем 198kcal
AW: Battle Дама за исхрана кај дамите - WA 04.10.-10.10.
Наутро: 2 x банана, 1 x леб Нутела
Ручек: салата од домати, супа, јогурт
Вечерта: Нутела леб
AW: Battle Дама за исхрана кај дамите - WA 04.10.-10.10.
Појадок (9:00 часот): 1 ролна семе од тиква (4P), 1 мандаринаПопладне (12:15): шницел леб околу 120 гр (7P) грст тестенини со сос од домати, мала салатаЕва: Лист спанаќ со кромид и малку фета (1П), 120 гр тестенини (2П)
Закуска: 1 бисквит (2,5 П), 1 лажица овошно џуџе (0,5 П, јас бев принуден да посетувам курс за обука на дисплазија), 1 многу мала круша, 1 мала морков, 1 мандарина
---> 20P
Како што можете да видите, јас се враќам на работа и веќе не можам да одлучувам за себе што да јадам за ручек. Овој срања шницел беше тотално излишен. Јас генерално не морам да имам такво нешто, а потоа беше одвратно затоа што панирањето беше потполно каше. Но, јас бев толку гладен
AW: Battle Дама за исхрана кај дамите - WA 04.10.-10.10.
наутро: ролни од живина, ролни од чоколадо
ручек: гулаш од колбаси и салата
Вечерта: 2 ролни од сирење од црн дроб
AW: Battle Дама за исхрана кај дамите - WA 04.10.-10.10.
7:00 часот
Какао (домашно) 161 ккал
1/2 VK сендвич (свежо козјо сирење, гради од мисирка), Марула, ротквица) 110ккал
10.00 часот
1/2 VK сендвич (свежо козјо сирење, гради од мисирка), Салата, ротквица, 7 цреши домати) 130kcal
17.30 часот
Риби прсти (рерна), спанаќ, Компири 538kcal
4 бисквити од кратки печива 120ккал
20.15 часот
Кафе 49ккал
Вкупно: 1,108ккал