Бизнис24 ›Исхрана за промоција на здравјето на компонентата BGM
Дали може да се храните здраво? Ако верувате во моменталните трендови во супер храна, се чини дека овошјето ацерола од цреша и каму каму, акаи, аронија и гоџи бобинки можат да направат чуда. Смути со „магични бобинки“ и семе од чиа ветуваат дека ќе бидат вистински засилувачи на имунитетот. Неспорно е дека овошјето, семето и бобинките содржат вредни состојки. Како и да е, морам да го извлечам овој заб од секого: можам исто толку малку да јадам здравје, колку што можам интелигенција или сила.
Стара капа е, но сепак е вистина: за да останам здрав, морам да направам нешто активно. Диетата игра важна, но во никој случај единствена улога. Прекумерна тежина, дебелина, висок крвен притисок и дијабетес се последици од комбинација - на лоша исхрана, начин на живот и генетски фактори.
Ајде внимателно да ја разгледаме исхраната како столб. Како прво, исхраната е многу лична. Секој може слободно да избере што ќе јаде. Покрај тоа, многу е индивидуално она што се смета за здраво: во зависност од преференциите, вашата сопствена физиологија, пол, возраст, алергии ... Не постои такво нешто како една здрава исхрана.
Некои луѓе не можат толку добро да варат пулсирања, за други тие се вредни и лесно употребливи извори на протеини. Ако некој е принуден да јаде нешто против своја волја, дури и задушениот спанаќ не е здрав на долг рок. Оваа принуда може да доведе до психолошки проблеми. Гледате широко поле. Затоа, заборавете на опфаќачките ветувања кои опфаќаат сите, кои се заедно. Бидејќи како што секој од нас има свој отпечаток од прст, така и секој има свој метаболизам.
Она што му треба на телото
Многу факти се веќе познати, некои се мешаат со прогонувани митови, а некои од она што се наоѓа во разни списанија и книги е чиста глупост. Сепак, ова може да се продаде доста добро. Сепак, постојат неколку работи што всушност може да ги земете здраво за готово: На мажите обично им треба малку повеќе калории отколку на жените.
Мускулната маса влијае на потрошувачката на гориво одозгора, бидејќи мускулите согоруваат маснотии дури и при одмор. Оние што вежбаат многу, спортуваат издржливост и не седат само во канцеларија, за возврат, трошат повеќе од мрзливиот службеник, чија единствена прошетка е до машината за кафе преку ден и од каучот до фрижидерот навечер.
На крајот од секој ден има многу едноставна пресметка: Ако сум согорувал повеќе калории отколку што користам, моето тело ги чува овие вишоци калории како резерви - во масните влошки на колковите и стомакот. Едноставно и логично.
Хранливите материи се вториот голем дел што треба да се разгледа. Јадеме премногу јаглехидрати за вежбање што сега сè уште го имаме во секојдневниот живот. Под тоа мислам помалку закуска. Започнува со пијалоци со шеќер, кои вклучуваат сокови. Чаша сок или лате макијато не е пијалок, туку повеќе како мини оброк помеѓу нив. Во многу готови оброци има шеќер и не е премалку - кечапот, на пример, треба да се категоризира како слатко.
И ако ги погледнеме оброците распоредени во текот на денот, станува јасно колку јаглени хидрати консумираме: леб, џем, намаз од чоколадо, засладен мусли за појадок. Како гарнир за полнење за ручек или вечера, помфрит, тестенини, пица, ориз или компири, а можеби и малку леб. Помеѓу колачи или слатки закуски. Урамнотежената исхрана исто така вклучува протеини, масти, разни минерали и витамини, кои идеално ги внесуваме директно со нашата храна.
Питер Регли на тема: Исхрана за унапредување на здравјето
Предизвик за работодавците
Што ја прави исхраната толку тешка за работодавците: Вие имате мало или воопшто немате директно влијание врз вежбањето и исхраната на вашите вработени. На крајот на краиштата, имате работа со слободни луѓе. Ако имате менза, полесно е да дадете здрави понуди; не мора да биде само шницел со помфрит. Со одлична вклучена салата и едно или друго „фитнес-јадење“ ја спуштате пречката за пристап до здрава храна.
Идеално, го збогатувате вашето мени со информации за соодветната содржина на хранливи материи. Исто така, вреди да се информира тимот за здрава исхрана - идеално во комбинација со индивидуални тренинзи за вежбање и исхрана. Предност: Вашите вработени прават нешто за себе и за вашата компанија затоа што стапката на заболување забележително опаѓа.
Искористете го моментот: ретко интересот за здравствени теми бил толку голем како во последните десет години. Луѓето сакаат да знаат како да се хранат здраво. Значи, останува само да се одделат добрите и кохерентни информации од митовите и диеталните бајки.