Блог - Алекс Станчиу
Исхрана и возење велосипед во затворени простории за совршена фигура Без разлика дали сакате да отстраните маснотии или да го обликувате вашето тело, исхраната и вежбањето се основа на равенката за слабеење. Вежбањето ќе ви помогне да ја одржувате мускулната маса, што е од суштинско значење за одржување на здравјето. Покрај тоа, одржување на масата
Исхрана и внатрешно возење велосипед за совршена силуета alex-stanciu.ro
Врвни совети за тоа како да ја заштитите мускулната маса Пораснавте мускулна маса и го елиминиравте масното ткиво. сега не губи го она што го освои. Мускулната маса е неопходна за брз метаболизам и оптимално здравје. Кога сакате да изградите добро дефинирана мускулна маса, потребна ви е дисциплина,
Врвни совети за тоа како да ја заштитите мускулната маса alex-stanciu.ro
Оптимална исхрана за фит жени Womenените се прецизни во која било област, вклучително и кога станува збор за фитнесот. Тие имаат специјална облека за секој вид на фитнес што го практикуваат. Ова ја демонстрира нивната професионалност и добра дисциплина. Но, за сите овие работи е потребно време, долго време затоа што жените во
Оптимална исхрана за фит жени alex-stanciu.ro
Персонализиран неделен распоред на 12-ти недела на полумаратонски план Важно е да ја прилагодите оваа персонализирана неделна програма на вашето ниво на фитнес и издржливост. Од недела во недела, ќе треба да го слушате вашето тело за да знаете кога да го забрзате темпото или кога да го однесете тоа
План за обука на полумаратон од 12 недели
Подобрете ги резултатите на вашето дете на училиште преку вежбање Деца кои се во добра физичка форма Научете и чувајте нови информации поефикасно отколку децата кои не се во добра физичка форма, покажува ново истражување. Претставничка студија, презентирана во мај на Американскиот колеџ за спортска медицина, покажа дека студентите во
Подобрете ги перформансите на вашето дете во училиште преку вежбање
5 витамини кои го зголемуваат вашиот метаболички ритам Метаболизмот претставува целост на биохемиски и енергетски трансформации што се случуваат во ткивата на живиот организам. Метаболизмот е сложен процес кој вклучува размена на материја и енергија и вклучува два спротивни процеса, катаболизам и анаболизам. Многу фактори влијаат на метаболизмот, вклучително и витамини и минерали проголтани. Метаболизам
5 витамини и минерали кои ја зголемуваат стапката на метаболизам
Вежбањето ве прави посреќни од парите Јасното вежбање има придобивки и за физичкото и за менталното здравје. Истражувачите од Јеил и Оксфорд велат дека вежбањето е поважно за менталното здравје отколку вашата економска состојба. Научниците откриле дека додека луѓето кои прават
Вежбањето ве прави посреќни од парите
Сè што треба да знаете за јо-јо ефектот на диетите Ефектот јо-јо на диетите го знаат и го чувствуваат сите оние кои се борат со вишокот килограми во одреден момент од животот. Несреќен јо-јо ефект Овој несреќен јо-јо ефект на слабеење, а потоа и на…
Сè што треба да знаете за јо-јо ефектот на диетите
Експлозивен тренинг неопходен за спортисти во изведба Вежбите за експлозивна сила често се користат од спортисти кои треба да генерираат брза експлозија на максимален напор, како што се неопходните движења во атлетика, фудбал, бокс, ракомет, кошарка, па дури и во велосипедизам. Видови вежби што се користат за изградба на оваа брза сила и
Суштинска експлозивна обука за спортисти - Алекс Станчиу
Фитнес-бар Тоа е наједноставната опрема во салата, но да научите правилно да ја користите на тренинг е еден од најсложените процеси. Фразата „Да беше лесно, тогаш секој би го сторил тоа“, секако се однесува на вежби изведени со шипката
3 придобивки од тренингот во фитнес бар
Неактивноста е поштетна од дебелината. Дури и ако немате прекумерна тежина, мора да се движите. Една нова студија во американскиот журнал за клиничка исхрана откри дека неактивноста создава негативни здравствени ефекти ширум светот. Всушност, истражувачите кои стојат зад студијата рекоа дека да се биде неактивен може да биде
Неактивноста е поштетна од дебелината
5 придобивки од користењето на ролери за пена Постојат многу придобивки од употребата на ролери за пена. Најважно е корисниот ефект на миофацијалното ослободување. Миофацијалното откритие не е тајна во фитнес-заедницата. Всушност, терапевтите и тренерите го користат концептот на миофасцијално ослободување за лекување на спортисти и имаат направено
5 придобивки од користењето на ролери за пена
Претходните истражувања препорачуваат вежбање за време на бременоста за да се намалат ризиците за време и по раѓањето на дебелите жени; Поновите податоци покажуваат дека бебињата родени од мајки кои вежбале за време на бременоста имале поголем процент на кафеава маст, што ги прави making
Недостаток на вежбање за време на бременоста го предиспонира детето кон дебелина
Сите знаеме каков ефект имаат празниците врз активните луѓе. Тешко е кога патувате или поминувате време со семејството и пријателите кои ве посетуваат за да вежбате. Да бидеме искрени, најверојатно ќе јадете сè и ќе уживате во ова поминато време
Како да се вратите во форма по празниците
Мажите кои можат да направат 40 склека за една минута имаат 96% помали шанси да имаат кардиоваскуларни болести во споредба со оние кои не можат да направат 10 склекови. Студијата на Харвард се фокусираше на 1.104 пожарникари со просечна возраст од 39 години. Резултати
Мажите кои можат да извршат 40 склекови имаат мал ризик од срцеви заболувања
Од почетокот на 20 век, кога Josephозеф Пилатес го создаде овој концепт за фитнес, пилатес стана популарна активност меѓу gymубителите на теретана од сите возрасти и способности. Денес, повеќе од 12 милиони луѓе практикуваат пилатес, со додатоци, со реформатор или со телесна тежина. Опишано
10 придобивки од вежбите за пилатес
Придобивките од изометричното вежбање не се толку познати. Сите знаеме дека кревањето тегови и кардио тренинзите се здрави, но дали знаевте дека и изометриските вежби можат да бидат исто толку ефикасни? Овој вид на вежба е фантастичен за вашето целокупно здравје, особено за вашите мускули. Некои од повеќето
10 придобивки од вежбите за изометрија
10 придобивки од штицата Придобивките од вежбите со штици се многу големи, бидејќи оваа вежба ви помага да ги градите вашите основни мускули, да развиете подобра рамнотежа преку подобрување на функционалноста на телото. Треба да ја изведувате оваа вежба што е можно повеќе и во секоја варијанта за да го искористите максимално ова…
10 Предности на штици
Одење е првата форма на терапија што ја користи човекот. Додека фитнесот е во пораст и сè повеќе луѓе вежбаат некаква форма, повеќето возрасни не знаат како да закажат време за да одат во теретана. Кога повеќето луѓе ќе решат дека е време
10 придобивки од одење
Тренингот за сила не само што гради мускули - помага и во борбата против депресијата, според најновото истражување Обука за сила може да ги намали симптомите на депресија, според новата мета-анализа на студиите. Според истражувањето, вежбањето е исто толку ефикасно во лекувањето на депресијата, како и третманот со лекови. Овој наод обезбедува
Борете се против депресијата со тренинг со тегови
Зборот „жена“, во секој случај, мора да се почитува, бидејќи овој збор значи „кралица, дарувачка“, која секогаш ги поставува своите желби по желбите на најблиските. Ова често може да доведе до исцрпување на енергијата, намалена виталност и нарушено здравје. На овој ден на жената, сакаме да се опуштите
ТОП 10 совети за исхрана за жени
РАБОТА | 10 придобивки Тренингот за фитнес во боксот е многу популарен затоа што нуди едно од најдобрите тренинзи и ве предизвикува и психички и физички. Боксот не само што помага во тонизирање на мускулите, туку помага и во елиминирање на стресот. Најважната придобивка е многу висок интензитет за горење
10 придобивки од тренингот во боксот
Еластичните ленти се одлични за оние кои не можат да одат во теретана и сакаат да вежбаат дома или кога не сакаат да пропуштат ниту еден тренинг кога патуваат. Вредноста на нивната употреба не завршува тука. Постојат многу други придобивки од еластичните ленти, вклучувајќи разноврсност, удобност, безбедност и
10 Предности на еластичните ленти
Истражувањата покажуваат дека користењето сауна само еднаш неделно има позитивно влијание врз кардиоваскуларните заболувања и појавата на срцеви удари. Истражувачите исто така откриле дека изложеноста на топлински стрес ги оптимизира протеините на топлински шок потребни за поддршка на митохондријалната биогенеза и помага да се елиминира отпадот чиј
Употребата на сауна го подобрува здравјето на срцето
Јапонска студија ја потврдува новата метода што помага за развој на мускулите на трицепс за 50% за само 8 недели. Овој метод докажано работи многу подобро од традиционалниот метод. Тајната на овој вид обука се состои во делумни повторувања кои се одговорни за зголемување од скоро 50% од
Зголемете ја големината на трицепсот за 50% за 8 недели
Нова студија за вежбање се појави во списанието JAMA Network Open Резултатите се засновани на 122.007 пациенти тестирани над 23 години Оние кои паднале на тестот за неблагодарна работа имаат скоро исти здравствени ризици како и оние кои
Седентарен начин на живот е поштетен од пушењето
Субклинички хипотироидизам е состојба на тироидната жлезда без очигледни симптоми, но тоа е претходник на тироидитис на Хашимото. Се карактеризира со зголемен стимулирачки хормон на тироидната жлезда (TSH), и покрај нормалниот тироксин во серумот (T4) и се јавува кај 3-8% од вкупната популација со зголемување на преваленцата од 3,6 - 7% кај жените. Тироидната жлезда
Се бори со субклинички хипотироидизам
Дали некогаш сте се запрашале зошто вашите скелетни мускули стануваат хипотонични и хипотрофични со процесот на стареење? Ајде да откриеме што предизвикува дегенерација на мускулите и што можеме да сториме за да ги стимулираме и вратиме скелетните мускули во нивната природна состојба и да го вратиме процесот на стареење. Губење на мускулите -…
Го менува процесот на стареење со подобрување на скелетните мускули
НЕМА МНОГУ КОГА ЗБОРУВАМЕ ЗА ВЕCБАА ИЛИ ПОДОБРИНА. ОВА ПОКАУВА Долгорочна долгорочна студија спроведена на серија од 120 000 пациенти. Премногу една добра работа сигурно може да биде лоша за нас. Но, најсовремена студија објавена во мрежата ЈАМА Отворено сугерира
Нема многу кога станува збор за вежбање!
ФИЗИЧКИТЕ ВЕERБИ, ПОСЕБНО СИЛАТА, ВАНИ СЕ ЗА Нормалното функционирање на мозокот и нервниот систем. ГОЛЕМ БРОЈ СТУДИЈА СО ПОВЕЕ КОГНИТИВИ ПРИДОБИВКИ СЕ ПОВРЗАНИ СИЛАТА НА МУСКУЛАТА НА ДОЛНИОТ ЧЛЕН Член. ИСТРАУВАЕТО ПОКАУВА ДЕКА КОГА СПОКНЕТЕ ВО ВЕERБИ НА СИЛА, НЕ Е САМО СИ ОСТАВУВАТЕ ТЕЛИШТАТА НА МУСКУЛТА, АМА ВАС
Обука за стапала - Оптимално здравје на мозокот!
СТУДИЈА ПОКАУВА ДЕКА РЕДОВНИТЕ ВЕERБИ И ИНТЕНЗИВНИОТ ОБУКА МОANЕ ДА ВААТ Длабок Влијание врз забавувањето на биолошкото стареење СЕКОЈ ЗНАЕ ДЕКА АКО ОДИТЕ РЕДУМНО ВО ПОДГОТВЕНАТА СОБЕНИЦА И ГО ОБРААТЕ ТЕЛОТО ВО РЕЛАТИВЕН ТЕШКИ МЕХАНИЧКИ СТРЕС, МО CЕ ДА ОДГОВОРИТЕ ГОЛЕМА РАЗЛИКА ОД OF
Еликсир за интензивно вежбање на младоста
АНКЕЗИЈА, ДЕПРЕСИЈА, АДХД и аутизам имаат свои причини во цревата, а не во мозокот. Универзитет МКМАСТЕР За прв пат, истражувачите од универзитетот Мекмастер имаат убедливи докази дека бактериите што живеат во цревата имаат хемиско влијание врз мозокот и однесувањето. Наодите се важни затоа што неколку видови на гастроинтестинални заболувања, вклучувајќи синдром на црево
Анксиозност, депресија, АДХД и аутизам
АМРИТА НА ПОСЕЈДОН, НЕКТАРОТ НА БЕСВЕТНОСТ Во грчката митологија, Амрита бил пијалокот „бесмртност“ резервиран за боговите. Според Грците, ако некој пиеше, нектарот на амрита ќе стане бесмртен. Затоа, забрането е да го вкусат луѓето. Херкул, само откако стана полубог, доби амирта да го испие. Истото важи
Квинтонска плазма - Подарокот на боговите за човекот
ДЕНЕС 15 СЕПТЕМВРИ Тимот на Алекс Стансиу е многу задоволен што официјално го објави партнерството со најважната европска марка за производство и продажба на спортски производи, спортска опрема и облека во Франција, со седиште во Вилнев д’Аск. Компанијата е основана во 1976 година и е присутна во 18 земји со над 400
Амбасадор ДЕКАТЛОН Романија
ПОЛИФЕНОЛСКА ДИЕТА Долго време, нутриционистите ни велат дека ни се потребни 4 до 6 порции овошје и зеленчук на ден за да останеме здрави. Потоа, неколку години подоцна, тие го сменија бројот на 10 порции на ден. Неодамна, некои нутриционисти велат дека во диета
Полифенолна диета - тајната на младоста
ПРОФЕСИОНАЛНИ АТЛИЦИ ОД МНОГУ СПОРТСКИ ОДГОВОРИ ПОСТИГНУВААТ ВО ВРСКАТА ИЗВРШУВА USЕ КОРИСТУВА THEЕ НА НАЈПОЛНИОТ И КОРЕКТНО ПРОПОРТИРАНО ДОПОЛНУВАЕ, ИЗВРШЕНИ ОД СРЦЕТО НА ОКЕАНСКИОТ ТОТУМ СПОРТ! ШПАНСКИ ТЕНИСМАН РАФАЕЛ НАДАЛ, СВЕТСКИ БРОЈ 1, ОДГОВОРНА ОВАА ГОДИНА ГОЛЕМИОТ ТУРНИР СЛАМ ОД РОЛАНД ГАРОС. Тој го користи производот за многу долго време и резултатите се