Блог на Swiss-QUBE - Вирус од корона - карневал - пребиотици

Како можеме да го зајакнеме нашиот имунолошки систем со пребиотици во време на грип?

Ажурирање на вирусот Корона - каде стоиме?

Сезоната на карневали започнува или веќе е во полн ек. Од друга страна, постои непослушен грип. Многу погодени луѓе се борат со недели да застанат на нозе. Најновите извештаи за ширење на вирусот корона звучат многу помалку драматично. На многу заразени Европејци веќе им е дозволено да го напуштат карантинот и веќе немаат вирус во нивните тела. Текот на болеста е прилично проблематичен кај само 5% од заразените луѓе. Овие страдаат или страдале од значителни кардиоваскуларни болести.

Многу повикуваната пандемија (болест што се шири низ континентите) не се случува. Пад на болестите на вирусот корона во Кина се очекува од март.

Како можеме да го зајакнеме имунитетот во текот на сезоната на карневали?

Едноставниот одговор е: Избегнувајте што го ослабува нашиот имунолошки систем.
Се шегувам настрана. Еве краток список на зајакнувачки начин на живот:

добар мирен сон
Оставете си да бидете под стрес што е можно помалку
здрава исхрана (по можност пробиотик)
здраво и редовно вежбање

Зошто пробиотици или пробиотска диета?

Како што е опишано во моите последни објави на блогот, 85% од имунолошкиот систем е во цревата. Таму живеат околу 1,5 кг цревни бактерии, кои се дел од нашиот имунолошки систем и затоа се вклучени во неговото зајакнување. „Про“ = за „Биос“ = живот во цревата, т.е. за промовирање и одржување на „цревната флора“ (интестинален микробиом).

Што сакаат нашите цревни бактерии?

Кога ќе им го дадеме она што го сакаат - тоа е она што ја стимулира нивната репродукција и со тоа го зајакнува нашиот имунолошки систем:

храна богата со зеленчук и влакна
Храна богата со витамини и минерали
намалени количини на животински протеини
редовни движења на дебелото црево (= детоксикација на цревата)
доволно течност

Бифидобактерии и лактобацили - тие имаат ефект на зајакнување на имунитетот?

Бифидобактериите помагаат во борбата против штетните бактерии кои се проголтаат со храна или се развиваат како резултат.
Која храна го зајакнува растот на бифидобактерии:

Растителна храна со висока содржина на влакна
Храна што содржи инулин како цикорија или варен компир што се чува еден ден
Куркума, ѓумбир, артишок, кромид
сите видови зелка, особено кеaleот

Од лактобацили (бактерии на млечна киселина)

Лактобацилите, т.е. бактериите на млечна киселина, се најважните „цимери“ во и врз нас. Тие ги колонизираат сите мукозни мембрани и живеат на нашата кожа. Тие се одговорни за формирање на здрава животна средина во цревата и ги одвлекуваат патогените бактерии.

Следната храна го поттикнува растот:

Храна ферментирана млечна киселина како кисела зелка и секаков вид зеленчук што е кисела на овој начин
целата храна што е ферментирана
Кефир, комбуха, кимчи, јогурт
целата храна што е од растително потекло и содржи многу витамини и минерали.