Блог на знаење - Елан Фитнес
18 септември 2020 година Супер храна Дел 3 Суперхрана може да се најде и меѓу зеленчукот, зелката и мешунките. Еве само неколку примери: Брокулата е еден од моите омилени зеленчуци. Тој е
04 септември 2020 година Супер храна Дел 2 Денес се работи за семиња, јадра и ореви: сите мали централи. Семето од лен и семето чиа се многу слични по своите ефекти. Како и да е
14 август 2020 година Супер храна Дел 1 Супер храна е колективен поим за индустриски немодифицирана храна што, поради нивната природно висока содржина на витамини, минерали, растителни влакна, антиоксиданти или добри масти како омега 3, како .
01.08.2020 Диететските влакна се друго освен стресно Диететските влакна се друго освен стресно. Диететските влакна се едни од јаглехидратите, но тоа се јаглени хидрати кои не се варат и затоа не даваат енергија. Но, тоа не ги прави помалку вредни и важни за нашето тело. Бидејќи тие преземаат многу важни функции во дигестивниот тракт и со тоа позитивно влијаат на нашето здравје и метаболизам.
23 јуни 2020 година OPC, исто така наречен витамин П, витамин против стареење Ефектите на OPC, добиени од кора од бор, беа познати уште во 1534 година. Во тоа време, 25 од 100 морнари умреле од скорбут за време на експедицијата во Канада,
13 мај 2020 година витамин Ц. Заедно со OPC и витамин Е, витаминот Ц е еден од најмоќните антиоксиданти. Антиоксидансите се важни чистачи на слободни радикали. Слободните радикали се создаваат со реакција на кислород (оксидација), поради што се нарекуваат и оксиданти. Овие диви молекули сега ги бомбардираат недопрените молекули и ги оштетуваат. Секоја клетка во телото доживува околу 10.000 напади на ден.
26 март 2020 година Протеини и имунолошки систем Тие се особено чести во студената сезона и во време на инфекции со грип: додатоци на храна, препарати и чаеви за поддршка на имунолошкиот систем. Таканаречените „зајакнувачи на имунитетот“, кои често се состојат од високи дози витамин Ц, цинк и селен, во комбинација со разни билки од лековити билки и лековити растенија треба да обезбедат олеснување - во случај на предозирање, и растворливиот во вода витамин Ц и цинк и селен се исфрлаат од телото преку урината.
23 март 2020 година Салата од брокула со јаболко и бугарска пиперка (крцкава витаминска бомба) Исецкајте го зеленчукот и јаболкото со нож.
23 март 2020 година, тестенини со цело жито напишани со сос од мелено јогурт (за 4 лица/приближно 30 мин.) Донесете 3-4 литри солена вода (1 лажичка сол на литар) да зоврие. Во меѓувреме, излупете, измијте и исецкајте ги морковите. Излупете лук и исечете ситно.
23 март 2020 година Брзо исполнети пиперки (4 лица/приближно 25 мин.) Загрејте ја рерната (електричен шпорет: 200 ° C/конвекција: 180 ° C/гас: видете го производителот). Преполовете ги пиперките, извадете ги семињата, измијте ги и ставете ги на сад за печење. Печете во топла рерна 15-20 минути.
23 март 2020 година Тава со пилешко и зеленчук (4 лица/приближно 30 минути) Исчистете го и измијте го кромидот од пролет и исечете го на коси прстени. Излупете моркови и исечете ги на ситни ленти. Измијте ја брокулата и исечете ја на мали цветови.
20 март 2020 година Важни минерали Дел 6 - Цинк Цинкот е од големо значење за нашиот имунолошки систем, за производство на хормони, за заштита на клетките од слободните радикали и за репродукција на клетките. Особено сега во студено и коронско време, цинкот е неопходен. Цинкот делува против околу 40 различни видови на вируси. Меѓу другото и против вирусите на настинка, грип и херпес. Цинкот обезбедува здрав имунолошки систем и го забавува размножувањето на многу вируси. Во некои случаи дури и го раствора обвивката на вирусот. Ова е причината зошто цинковата маст работи толку добро за херпес
20 март 2020 година Важни минерали Дел 6 - Цинк
28 февруари 2020 година Суштински минерали Дел 5 - Натриум Солта порано беше ретка и скапоцена, во денешно време има многу сол и е ефтина. Прехранбената индустрија го искористи ова со полнење на целата преработена храна со трпезариска сол и натриум. Солта ја прави храната подолго и спречува раст на габи и бактерии. Резултат: ние трошиме 8-10 пати повеќе натриум отколку што навистина ни треба, и тоа не е добро за нашите клетки.
13 февруари 2020 година важни минерали Дел 4 - селен Селенот ве прави среќен и штити од рак - не само што звучи одлично, туку е и добар. Во меѓувреме, во некои студии е откриено дека луѓето со ниско ниво на селен често стануваат вознемирени и депресивни. Селенот влијае на гласничките супстанции во мозокот, како на пр B. на серотонин. Серотонинот обезбедува мир и задоволство. Како депресивни луѓе претежно .
05 јануари 2020 година Важни минерали - Дел 3- Калиум Важни минерали - Дел 3- Калиум Покрај недостаток на магнезиум, недостаток на калиум е една од најчестите причини за исцрпеност, слаби перформанси на издржливост и потреба за долги периоди на опоравување во спортот. Се проценува дека околу половина од спортистите на издржливост страдаат од недостаток на магнезиум и калиум. Потребен ни е калиум за да создадеме резерви на енергија во мускулите
13 декември 2019 година Важни минерали - Дел 2- Последниот совет за исхрана беше за калциумот и неговата важност за нашата коскена стабилност, т.е. кај остеопорозата. Како што веројатно знаете, обуката за градење мускули исто така може да ја зголеми стабилноста на коските и да спречи остеопороза.
22 ноември 2019 година Важни минерали - Дел 1- Минералите вклучуваат, меѓу другите. Калциум, магнезиум, калиум и натриум и многу други. Денес станува збор за калциум, бидејќи скоро сите имаат недостаток на калциум. Калциумот обезбедува силни коски, силни нерви и помага против алергии.
08.11.2019 Одберете го зимскиот зеленчук богат со витамини Особено сега, кога започнува лошото време и вирусите на грип се насекаде, важно е да се зајакне нашиот имунолошки систем. Нема проблем со зимскиот зеленчук. Тој е полн со витамини, минерали и елементи во трагови, односно сè што му треба на нашето тело во овие влажни и сончеви времиња. Зимскиот зеленчук вклучува, на пример, сите видови зелка како што се бела зелка, зелена савој и бриселско зелје, .
25 октомври 2019 година Вашите 11 најдобри совети за секојдневна исхрана: Диетата треба да биде едноставна, практична и вкусна. Вашите експерти за исхрана на Елан ги забележаа 11-те најдобри совети за слабеење и здрава исхрана. Погледнете токму сега и испробајте го во вашето секојдневие. Вашите 11 најдобри совети за секојдневна исхрана:
25 октомври 2019 година Киселинско-базната рамнотежа е основа за здрав спорт Последниот билтен беше во врска со киселинско-базната рамнотежа. Ова е важна тема за нас фитнес спортистите. Бидејќи спортот може да доведе и до закиселување на телото. Како дојде Нашето тело има потреба од протеини со цел да ги натера мускулите да растат. Овој протеин за возврат може да има кисело влијание врз нашиот метаболизам.
11 октомври 2019 година 9 најдобри совети за слабеење Диетата треба да биде едноставна, практична и вкусна. Вашите експерти за исхрана на Елан ги забележаа 9-те најдобри совети за слабеење и здрава исхрана. Погледнете токму сега и испробајте го во вашето секојдневие. Вашите 9 најдобри совети за „секојдневна исхрана“:
03 октомври 2019 година Кисело тело не се потсмева ☹ Вие сте без енергија, нешто ве боли цело време и не слабеете? Веројатно сте кисели. Како дојде?
20 септември 2019 година Пиењето вода ве прави витки Водата за пиење ве прави слаба Во мојот последен извештај научивте колку е важно точното количество вода воопшто и за вашите перформанси. Денес ќе ви објаснам зошто однесувањето на пиењето е особено важно кога станува збор за слабеење.
04.09.2019 Пијте, пијте, пијте Нашите потреби за течност се особено високи во овој период од годината, бидејќи губиме повеќе течност само преку пот.
04.09.2019 Јадете како на одмор во Медитеранот и бидете здрави Сите претходно сме слушнале дека медитеранската кујна е здрава. И повторно и повторно има позитивни извештаи за таканаречената медитеранска диета.
04.09.2019 година сурутка или млечни протеини? - Прашање за времето Молекулите и пептидите во високо квалитетен протеин од сурутка се многу мали и затоа најбрзо се апсорбираат од цревата. Протеинот од сурутка е идеален непосредно пред и по тренингот.
04 септември 2019 година Нема успех во исхраната без доволно протеини Фактот дека се потребни 30 калории за да се добијат 100 калории протеини е идеален ако сакате да изгубите тежина.
04.09.2019 Победи ја зависноста од шеќер со протеини Кој не сака да јаде нешто слатко? Скоро сите, всушност, не е толку лошо, нели?