Блог; Страна 2 од 3; FitLynx
Ниски хидрати наспроти малку маснотии
Диетите што го ограничуваат внесувањето на јаглехидрати, т.н. диети со малку јаглени хидрати, во моментов се многу популарни. Поради намаленото ослободување на инсулин како резултат на намаленото количество јаглехидрати, ваквата диета ветува брз успех во слабеењето, бидејќи организмот се повеќе се потпира на резервите на маснотии за производство на енергија. Во некои студии, диетите со малку јаглени хидрати се потврдени како такви. Сепак, во студиите со многу учесници, оставено е на тест-лицата сами да ја документираат нивната точна диета. Понатаму, од причини за трошоци, не може да се спроведат студии за метаболички промени во големи студии [...]
Видео: Ефективната обука не мора да биде ефикасна. Како да го искористите максимално вашето време
Видео: Ефективната обука не мора да биде ефикасна Како да го искористите вашето време за обука „Јас можам да ја препорачам оваа обука! За мене тоа е многу ефикасно. “Вака звучат изјави од луѓе кои знаат само еден метод на обука. И можеби се во право. Сè што ќе ве доведе до вашата цел во одреден момент е ефикасно. Во одреден момент ... Но, времето на повеќето луѓе е кратко. И, не сакате да го искористите вашето време што е можно поефикасно? Резервирајте го вашиот бесплатен курс за 14-дневна е-пошта сега! Основни основни обуки Бројни практични совети Основи на исхрана Поле за избор […]
Слабеење со системот Нова: Како категоризацијата на храната ја олеснува вашата исхрана
Слабеење со системот Нова Како категоризирањето храна ја олеснува вашата диета Во списанија, книги или на социјални медиуми, ќе ве оптеретуваат различни видови диети. Ниски јаглени хидрати, палео или кето, за да наведеме неколку. Веројатно веќе знаете дека не сум застапник на „готови“ диети и цврсто верувам дека секој мора да најде своја индивидуална диета за да ужива во здрав живот на долг рок.Но, скоро сите диети имаат една Заедничка основа: […]
Олеснете ја болката во грбот преку вежбање
Обука против неспецифична болка во грбот Со овие совети ќе се ослободите од досадната болка Болката во грбот е широко распространета и сега е позната како „раширена болест“. Во 2016 година, 83% од возрасните Германци изјавија дека страдале од болка во грбот во претходните 12 месеци. Пропорцијата на неспособност за работа поради болка во грбот беше 5,5% таа година (извор: statista.com). Но, погодените честопати се нарушени не само во нивната работа, туку и во приватното секојдневие. Болката во грбот може да има многу причини: хернијален диск, сколиоза, спондилитис, остеоартритис и многу повеќе. Но, во 80 до 90% од случаите [...]
Митот за болни мускули. Трите причини зошто болните мускули не се добар показател за успешен тренинг
Мит за болни мускули 3 причини зошто болните мускули не се показател за успешно тренирање. Мит кој опстојува: тренингот беше ефикасен само ако предизвика болка во мускулите. Но, вистината е поинаква. Ако вашиот тренинг постојано предизвикува болка во мускулите, стимулот за обука беше премногу силен. Времето на регенерација е подолго, а успесите се одложени или воопшто не се одложени. Многу не секогаш помага многу. Резервирајте го вашиот бесплатен курс за 14-дневна е-пошта сега! Основни основни обуки Бројни практични совети Основи на исхраната Етикета за избор Вметнете детали за тоа како ќе одат информациите […]
Видео: Популарни диети - зошто повеќето не успеваат и што е навистина важно
Ова е причината зошто повеќето диети не успеваат, ова е она што навистина е важно. Постојат безброј форми на исхрана. Ниско-јаглени хидрати, кето, палео и многу повеќе.Сепак, повеќето од нив не успеваат со овие крути диети. Ако сакате да изгубите тежина, треба да се фокусирате на индивидуалноста. Резервирајте го вашиот бесплатен 14-дневен курс за е-пошта сега! Основни основни обуки Бројни практични совети Основи на исхраната Етикета на полето за избор Вметнете детали за тоа како ќе се обработуваат информациите Да, ајде конечно да започнеме!
Видео: Протеини 101 - Што треба да знаете за протеините
Како протеините ви помагаат да успеете Што треба да знаете за протеините Протеините имаат многу функции во човечкото тело. И тие играат посебна улога во вашиот успех во обуката. Но, кои протеини ве поддржуваат најдобро? И колку од тоа? Резервирајте го вашиот бесплатен курс за 14-дневна е-пошта сега! Основни основни обуки Бројни практични совети Основи на исхраната Етикета за избор Вметнете детали за тоа како ќе се обработуваат информациите Да, ајде конечно да започнеме!
Обука со анкилозен спондилитис
Бехтеровата болест е хронично воспалително, ревматско заболување што предизвикува болка во зглобовите, особено во 'рбетот, со текот на времето. Во напредната фаза постои осификација на 'рбетниот зглоб и соодветни ограничувања на подвижноста. Дури и ако прогресијата на болеста може да се контролира со нови лекови и да се ослободи од болката, вежбањето сè уште игра клучна улога во третманот на анкилозен спондилитис. Со соодветна обука, пациентите можат значително да го подобрат квалитетот на животот. За жал, од [...]
Колку се добри прашкастите вегански протеини?
На вегетаријанците и веганите не им е секогаш лесно да ги задоволат нивните дневни потреби за протеини. Протеински прашоци со највисок квалитет, на пример, сурутка (протеин од сурутка) или казеин доаѓаат од животински извори. Но, постојат и вегански протеински прашоци направени од соја лупини пченица кафеав ориз грашок микроалги коноп компир пченка. Вредност на прашоците за вегански протеини Секој протеин има одреден профил на аминокиселина, односно составот на протеинот од аминокиселини. Ова одредува до кој степен протеините можат да се користат од телото, на пример, за градење мускули (биолошка вредност). Колку е понатаму аминокиселинскиот профил [...]
Колку реченици се оптимални за вашата обука?
Револуција во тренингот за сила? Една нова студија предизвикува многу дискусии само неколку дена по нејзиното објавување. Шенфелд и сор. го истражуваше ефектот на тренингот за сила со различни броеви комплети (волумен на тренинг). Овие резултати можат да натераат многумина специјализанти и тренери да размислат, барем во делови од нивната обука. Во оваа студија, групата тренираше во просек 13 минути на обука во еден сет, групата со 5 сета 68 минути. Меѓутоа, ако ефектите врз силата се исти, ова може да [...]