Блог за здраво слабеење Ден 23 Мојата нова диета со LCHF

Веќе ви реков дека Lifesum нуди различни опции за исхрана. Сега ја тестирав стандардната диета, диетата 5: 2 и изо диетата за една недела секоја. Во последната недела од тестирањето, ја пробувам слабата диета со LCHF. Главната работа во мојата нова диета е што јадам помалку јаглехидрати и малку повеќе маснотии и протеини. Јас сè уште можам да конзумирам вкупно 1802 Kcal. Моите нутриционистички вредности треба да бидат 112,6g јаглени хидрати, 90,1g протеин и 110,1g маснотии. Она што ме погодува е значително зголемената потреба за маснотии. Тоа е скоро двојно повисоко отколку со другите диети. Но, токму тоа е поентата на оваа диета. За мене станува важно да обрнувам внимание на јаглехидратите што обично ги јадам најмногу.

Мојот појадок се состои од парче црн леб (88 kcal) и парче mortadella (47 kcal). Пијам вода со неа.

На ручек, девојка ми доаѓа да јаде. Таа е на одмор. Таа сега е убедена и во Lifesum. И тогаш можете заедно да го испланирате оброкот подобро.

Значи, секој јадеме печен компир со кисела павлака (348 Kcal) и мешана салата (172 Kcal).

Денешната вечера се состои од домати со моцарела (367 Kcal) и малку маслиново масло (135 Kcal). Пијам и чаша сок од портокал (66 ккал).

Подоцна тренирам на вреќата за удирање (15 минути/218 Kcal). Сега тренингот станува полесен за мене. Ова е веројатно затоа што мојата мотивација да изгубам тежина побрзо е поголема и ми е полесно да се движам повторно. Сега изгубив шест килограми.

Јадено: 1386 Kcal/Kcal лево: 634 Kcal/Обука: -218 Kcal

Јаглехидрати: 116 g/126 g, протеини: 32g/101 g, маснотии: 79/123 g

---