БМИ (индекс на телесна маса) за спортисти; Спортски жени
Калкулаторот за индекс на маса на тело, познат и како БМИ, ја покажува врската помеѓу висината и тежината. Резултатот се користи за да се процени дали е класифициран како нормален, прекумерен или слаб.
Која е важноста на БМИ?
Пресметувањето на БМИ 1 е многу добар и брз начин да се утврди во која категорија спаѓа тековниот нутриционистички статус. Пресметката прави разлика помеѓу возраста и полот. Постојат различни форми на пресметка.
Бидејќи се користат само две вредности на анализа за да се пресмета БМИ, резултатите понекогаш може да се разликуваат малку. Не се вклучени ниту телесната масна маса, ниту мускулната маса. Така, професионалните спортисти или спортистите на издржливост честопати се погрешно класифицирани со нормалните табели за БМИ. Дознајте повеќе за историјата на БМИ.
Зошто професионалните спортисти се класифицираат како прекумерна тежина?
Дали сте од оние луѓе кои се многу мускулести и имаат голема мускулна маса? Тогаш може да биде дека вашата вредност на БМИ е превисока. Според Светската здравствена организација или скратено СЗО, вие сте класифицирани како прекумерна тежина. Зошто тоа и што значи тоа?
Нашето тело се состои од 60 до 80% вода. Ова се чува во мускулите, мастите и коските. Да не заборавам, нашата крв содржи поголем дел од водата. Нашата крвна плазма се состои од 90 до 95% вода. Мускулите се состојат од околу 75% вода, а маснотиите во телото содржат околу 25% вода. Соодветно на тоа, мускулите се потешки од маснотиите. Ова е една од причините зошто БМИ е под критика.
Распределбата на тежината е клучна
Односот помеѓу интрацелуларната вода (се чува во мускулите) и екстрацелуларната вода (се појавува како задржување на водата и се чува во телесните масти) треба да биде избалансиран. Идеално, последното е помалку присутно, затоа што тогаш нема здравствени проблеми.
Во суштина, подобро е да се измерат неколку фактори, односно да се запишат повеќе податоци за телото. Бидејќи колку повеќе се мери, толку подобро и поточно можете да ја снимите сопствената трансформација.
Зошто здравите спортисти се со недоволна тежина според БМИ?
Исто така, спортистите на издржливост или бодибилдерите понекогаш испаѓаат од нормалните маси за БМИ. Во овој поглед, мора да се постават други стандарди. Во овие дисциплини, можете да постигнете подобри резултати со помала телесна тежина.
Нискиот БМИ не претставува голем ризик за некој со мала телесна тежина и високо ниво на физичка подготвеност. Вредноста на БМИ не мора да се смета за критична.
Користете БМИ како мотивација за спорт
Многумина сметаат дека вредноста на БМИ е мотивација за спортот. Секој што не е професионален спортист може сериозно да ги сфати резултатите и може да постигне подобра вредност преку вежбање. Со него можете да го подобрите не само физичкиот изглед, туку и здравјето.
Во прилог на индексот на телесна маса, можете да го пресметате и односот на половината и висината (односот на половината на колкот). Ова е одлична алтернатива на БМИ. Односот колк-појас произлегува од обемот на половината (во см) поделен со висината (во см). Пресметувајќи го односот на половината и колкот, може да се направи врска помеѓу количината и дистрибуцијата на маснотиите во телото и големината на телото.
Како можам да го пресметам својот БМИ?
Формулата е многу едноставна: телесна тежина (во кг) поделена со висина на телото (во м). Постои поделба за возрасни, постари луѓе и деца и млади. Со калкулаторот Verival BMI можете да го пресметате BMI и да видите директно во која област се наоѓате.
На овој начин можете да дознаете дали сте во позитивна или критична област. Според DGE (Германско друштво за исхрана), нормалната вредност за возрасни жени (жени со калкулатор за БМИ) е помеѓу 19 и 24 кг/м2. За мажите, меѓутоа, помеѓу 20 и 25 кг/м2. Класификацијата се одвива во недоволна тежина, вклучувајќи силна, умерена и мала тежина, нормална тежина и прекумерна тежина и дебелина. Дебелината е поделена на три одделенија
| Класа на тежина | Вредност на БМИ |
| Слаба тежина | помалку од 18,5 |
| Нормална тежина | 18,5-24,9 |
| Дебелината | 25-29,9 |
| Многу прекумерна тежина (дебелина 1 степен) | 30-34,9 |
| Дебелина од 2 степен | 35-39,9 |
| Дебелина од 3 степен | 40 или повеќе |
Дали сè уште сакате да го пресметате вашиот БМИ? Следете ја врската!