Бодликава круша; Фрли средства и стани тенок лек Транспарентен
Колку би било убаво ако „апчиња од природно чудо“ може да се ослободи од несаканата сланина. Можеби додатоците на храна што содржат бодликава круша ќе помогнат?
| Прашање: | Бодликавата круша помага при долгорочно слабеење? | |
| Одговор: | недостасуваат научни докази | |
| Објаснување: | Врз основа на моменталната состојба на студии, не е јасно дали додатоците во исхраната со бодликава круша помагаат да изгубите тежина за подолг временски период. Тешко дека ќе ви помогнат да изгубите тежина на краток рок. Можеби тие можат да помогнат малку да се намали процентот на телесни масти и БМИ. Сепак, овие ефекти се мали - и се тешко или воопшто не се значајни за поединецот. Нема сигурни долгорочни студии за можни позитивни ефекти. Покрај тоа, неизвесно е кои непожелни и евентуално опасни несакани ефекти може да се појават преку долготрајна употреба на препарати со бодликава круша. | |
Многу луѓе сакаат или треба да ја намалат својата тежина. И во Австрија, многу деца, адолесценти и возрасни имаат прекумерна тежина или дури и дебели. [3] На луѓето кои сакаат да изгубат тежина често им се даваат разни препораки: На пример, тие треба да станат физички поактивни или трајно да ја менуваат својата исхрана. Сепак, ова често не може да се спроведе.
Губење на тежината - лесно?
Затоа, не е ни чудо што многу потрошувачи сакаат да користат додатоци во исхраната кои би требало да им помогнат да ослабат. Обично нема докази од клиничките студии за целосните ветувања. Како и да е, овие препарати се популарни затоа што се сметаат за „природни“ и предизвикуваат надеж. Стотици вакви производи се достапни без рецепт, на пример во интернет продавници, аптеки и аптеки. [1] [5]
Ова исто така вклучува додатоци на храна со Opuntia ficus-indica. Бодликавата круша потекнува од Северна Америка. Денес е широко распространета и во медитеранскиот регион. Фабриката, позната и како „кактус за миење уши“, носи вкусно црвеникаво овошје, кои се продаваат во оваа земја барем во лето и есен. Овошјето и другите делови на бодликавата круша се прашкасти и се продаваат под разни имиња како додатоци во исхраната.
Како работи смоквата?
Можно е пулпата за храна да остане подолго во стомакот поради супстанции од бодликава круша, што може да го направи чувството на ситост подолго. [1] Исто така, се шпекулира дали бодликавата круша ја зголемува количината на маснотија што се излачува во столицата. Ова веројатно може да ви помогне да изгубите тежина. [6] Сепак, нема опиплив доказ за тоа.
Мал, без ефекти
Тековната состојба на студијата [1] покажува дека препаратите со бодликава круша очигледно не се погодни за губење на тежината. Средствата се чини дека помагаат малку во намалувањето на телесните масти и БМИ (индекс на телесна маса). Сепак, овие ефекти се толку мали што буквално имаат малку или воопшто не влијаат врз поединецот. Бидејќи повеќето од достапните студии опфаќаат само периоди од неколку недели до месеци, не е јасно какви позитивни или негативни ефекти може да има употребата на додатоци во исхраната со бодликава круша.
Очигледно останува иста: промените во исхраната и однесувањето се меѓу состојките за трајно и здраво слабеење [7]. Нема „апчиња за чудо“ од полицата во аптеката да ви помогнат да ослабнете.
Детално студиите
Најобемната и методолошки најдобрата студија [1] на оваа тема е систематски преглед што беше објавен во пролетта 2015 година: Резултатите од пет студии со вкупно 382 возрасни учесници од Мексико, Германија, Франција и САД се сумирани овде.
Евалуацијата на студиите, кои обично траат само неколку недели до неколку месеци, покажа дека препаратите со бодликава круша веројатно ниту ја намалуваат тежината ниту обемот на струкот. Во однос на процентот на телесни масти и БМИ, сепак, имаше одреден ефект. Ова може да звучи донекаде ветувачки. Сепак, набудуваните ефекти беа само мали и во повеќето случаи тешко релевантни за поединецот. Подготовките со бодликава круша предизвикаа и некои непожелни ефекти: стомачни тегоби и симптоми слични на грип.
Нема знаење за долгорочна употреба
Сè на сè, додатоците во исхраната со бодликава круша се чини дека не се добра помош за слабеење. Сепак, сè уште постои потреба за подобри студии со повеќе предмети. Написот за систематски преглед [1] е добро направен - но тој се заснова на студии кои имаа неколку недостатоци: Имаше значителни разлики во однос на претходните здравствени проблеми на учесниците во студијата и земената доза, што ја отежнуваше споредливоста.
Останува нејасно дали лековите со бодликава круша кои се земаат подолг временски период се ефикасни и безбедни. Нема сигурни долгорочни студии. Додека една студија од прегледот траеше две години, сите други траеја само шест до 16 недели. Овој период на набудување е едноставно премногу краток за да може со сигурност да се процени долгорочната (не) ефективност. Долгите периоди на набудување се особено важни кога станува збор за методите за слабеење.
Зошто толку позитивно?
Заклучокот на други студии [2] [4] [6] гласи позитивно отколку од тековниот напис за систематски преглед [1]. Соодветно на тоа, благодарение на супстанциите од бодликава круша, повеќе маснотии се излачуваат во столицата и со тоа веројатно се промовира губење на тежината. Толеранцијата е многу добра, нема сомнителни несакани ефекти.
Сепак, ова дело беше поддржано од производители или вработените во овие компании се исто така меѓу авторите. Според тоа, резултатите можат да бидат особено добронамерни поради комерцијални интереси и затоа треба да се третираат со особено внимание.
[Ажурирано на 19.012.2017 година, првично објавено на 9.06.2015 година. Пребарувањето за нови студии не најде никаква промена.]
Информации за научните студии
Онакпоја и др. (2015)
Тип на студија: систематски преглед и мета-анализа
Студиите вклучуваат: 5 рандомизирани контролирани студии
Учесници во студијата: 328 возрасни
Времетраење на студијата: од 6 недели до 2 години
Прашање: дали бодликавата круша ви помага да изгубите тежина? (Понатаму, не е важно тука: Ефекти врз холестеролот и крвниот притисок?)
Можни конфликти на интереси: никој според авторот
Онакпоја ИJ, О’Саливен Ј, Хенеган С.Ј. Ефектот на кактусната круша (Opuntia ficus-indica) врз телесната тежина и кардиоваскуларните фактори на ризик: систематски преглед и мета-анализа на рандомизирани клинички студии. Исхрана. 2015 година мај; 31 (5): 640-6. (Резиме на статијата за преглед)
Други научни извори
Чонг и сор. (2014)
Chong PW, Lau KZ, Gruenwald J, Uebelhack R. Преглед на ефикасноста и безбедноста на литрамин IQP-G-002AS, изведено влакно за управување со телесната тежина на Opuntia ficus-indica. Дополнителна дополнување на алтернатот Мед. 2014; 2014: 943713. (Целосна статија за преглед)
Пит (2013)
Пит Б, Чонг ПВ, Лау КЗ, Оржековски HD. Комплекс на природни влакна ја намалува телесната тежина кај прекумерната тежина и дебелината: двојно слепа, рандомизирана, плацебо-контролирана студија. Дебелина (сребрена пролет). 2013 јануари; 21 (1): 58-64. (Студија за целосна должина)