BodyMed Diet Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

На BodyMed Програмата за исхрана е надгледувана програма на телесната тежина од специјалисти (лекари, нутриционисти). Основното Принцип на диета е принцип со три оброци со кои телото поминува низ ниско ниво Нивоа на инсулин Би требало да ги разгради мастите. Закуски помеѓу оброците треба да се избегнуваат бидејќи концентрацијата на инсулин во крвта се зголемува по јадење храна богата со јаглени хидрати Губење на маснотии инхибира и ве прави гладни.

Вкупен пласман

Ефект/брз успех

нема чувство на глад

Лесно се држи

Лесно е да се разбере

неколку ограничувања

погоден за јадење надвор

штетни за здравјето

Содржина на профилот на диета

Потекло на диетата
Исхраната во детали
Времетраење на диетата
Предности и недостатоци
Губење на тежина
Броење калории/поени
Спорт и вежбање
дополнителни информации
Проценка на хранливи материи
Примерен ден
Слични диети
Експертски заклучок

Потекло на диетата

На Концепт на исхрана BodyMed е основана во 1994 година од специјалист по интерна медицина д-р. Харди Вале и неговата сопруга Др. Мари-Бернадет Вале се развиваше. Фокусот на BODYMED AG со седиште во Киркел/Саар е Совети за исхрана, Совети за витални супстанции и анти-стареење. Концептот Bodymed го користат околу 500 Центри со тело понудени во Германија. Исто така, има состаноци за советување Тежина- и се одвиваат здравствени контроли.

Исхраната во детали

Во прилог на диета дали тоа Концентрат на протеински хранливи материи SAN-A-FIT се користи како производ за замена на оброк. На BodyMed диета може да се додели на групата на диети со формули. Во однос на основната нутриционистичка филозофија, BodyMed диетата се базира на тоа Концепт на диета LOGI во. Се препорачува умерена диета со малку хидрати, особено во последната фаза на одржување.

Како дел од BodyMed исхрана не постојат општи забрани. Сепак, потрошувачката на слатки треба значително да се намали и ако е можно, треба да се избегнуваат закуски. Диетата BodyMed е поделена на четири фази:

1. Фаза на започнување
Диетата BodyMed започнува со дводневна постена модифицирана со протеини фаза во која се започнува согорување на маснотии, се празнат резервите на шеќер и се намалува нивото на инсулин.

Пијалок од сурутка SAN A SLIM (нов SAN A FIT START) (4 лажици, приближно 35 g, промешан во 200 ml обезмастено млеко (0,3% маснотии) или, алтернативно, млеко без лактоза или соја) се служи пет пати на ден Литри пијалоци без калории, како што се вода или незасладен чај.

2. Фаза на намалување
Од третиот ден, фазата на намалување продолжува сè додека не се постигне посакуваната тежина. Постои комбинација на дневно нормално јадење со малку јаглени хидрати мешана храна и два оброка со протеински шејк. Оброкот со мешана храна може да се јаде наутро, напладне или навечер; се препорачува како ручек.

Основа за подготовка на нормален оброк е пирамидата LOGI (овошје, зеленчук, посно протеини). Предлозите за рецепти може да се најдат во книгата за готвење „Die BODYMED Gesundheitsküche“ и на веб-страницата на BodyMed. Два оброка се заменуваат со производи со формула BodyMed во вкус на ванила, чоколадо, праска-манго, мока, јагода, банана, лешник, панакота шумско овошје или природно.

За ова, 2-3 натрупани лажици прашок SAN A FIT се мешаат со 250-350 ml обезмастено млеко (0,3%). Алтернативно, протеинскиот прав може да се меша во 250-350 g кварк (0,0-1,5%), јогурт (1,5%), кефир (1,5%), матеница (0,5-1,0%) или Млеко од соја од урда (1,5%) може да се промешува. Прашокот SAN A FIT е протеин од сурутка на кој се додаваат витамини, масни киселини, влакна и аминокиселини.

3. Фаза на стабилизација
Откако ќе се достигне посакуваната тежина, фазата на стабилизација започнува 4 недели, во која треба да се стабилизира новата тежина. Покрај тоа, сега има само еден оброк дневно со диетален шејк SANAFIT и два оброка со мешани јадења со ниско ниво на јаглени хидрати. Идеално е тресење наутро, а нормално јадење напладне и навечер засновано на диета LOGI.

4. Фаза на одржување
По четирите недели започнува фазата на одржување, која треба да трае до крајот на животот. На менито има уште три оброка дневно, без меѓуоброци.

Исхраната треба да продолжи да ги следи принципите на диетата LOGI, со многу овошје и зеленчук, посни извори на протеини како месо, риба, млеко и храна што содржи малку јаглени хидрати, како што се ориз, тестенини и компири. На сличен начин, нискокалоричните пијалоци како вода и незасладени билни чаеви сè уште се на распоредот за пиење.

Совети и производи

За нега во Центрите Bodymed се наплатува такса, која варира во зависност од Центарот BodyMed (приближно помеѓу 50 и 100 евра).

Диететските производи SAN A SLIM и SAN A FIT се достапни само во Центарот BodyMed. Конзерва 350 грама SAN A SLIM (ново: SAN A FIT Start) за првите 2 дена чини околу 19,50 евра, конзервата 450 грама SAN A FIT (ново: SAN A FIT Premium) чини околу 38,50 евра и трае околу 15 дена.

Ако сакате да направите без диетални производи при слабеење, можете да учествувате во таканаречен курс за превенција, 10-неделна програма во која се учат основите на долгорочна промена во исхраната. Надоместокот за курсот (приближно 129 ЕУР за 10 недели) е делумно субвенциониран од компании за здравствено осигурување (како што е БКК Гезундхајт). Сепак, нема субвенција за набавка на диететски производи.

Времетраење на диетата

Нема специфичен период за спроведување на диетата BodyMed. Постојат само спецификации за времетраењето на одделните фази. Како доживотна трајна исхрана, концептот на исхрана според принципот LOGI следи по завршувањето на фазата на стабилизација.

Предности и недостатоци

Мотивирање на првичното губење на тежината преку калориско контролирана употреба на диетални производи
Поддршка од нутриционисти или лекари во Центрите BodyMed
Доволно снабдување со хранливи материи, исто така, преку употреба на диететски производи

Формула диеталните производи можат да имаат монотон вкус кога се изведуваат во различни земји
Јадењето три оброка на ден може да биде тешко за некои луѓе
Преминувањето кон здрава, калориска исхрана, дури и без диетални производи, е важно за успех

Губење на тежина

Препораката BodyMed за здраво слабеење е не повеќе од 0,5 до 1 кг телесна тежина неделно.

Броење калории/поени

Нема калории за броење, но постојат упатства за бројот на оброци и производи за замена на оброци дневно. Првично, само производи со диетална формула се јадат два дена. Потоа два оброка, подоцна еден, се заменуваат со диетални шејкови. Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, повторно ќе јадете нормално.

Спорт и вежбање

Со цел да се троши дополнителна енергија, да се промовира губење на тежината и да се стабилизира мускулната маса, се препорачуваат спортови и вежби за време на диетата BodyMed. На пример, спортови за издржливост како што се пешачење, возење велосипед, пливање, пешачење или џогирање. Некои центри на BodyMed нудат групи за трчање за оваа намена.

дополнителни информации

Проценка на хранливи материи

Постои избалансиран мешан оброк (подоцна два) на ден. За други оброци има производи со формула диети кои ги содржат сите потребни витамини, аминокиселини, масти и растителни влакна. За време на диетата BodyMed се обезбедува доволно снабдување со сите хранливи материи.

Примерен ден

Појадок: Пијалок SANAFIT
Закуска: -
Пладне: Бифтек од мисирка со ражничи од зеленчук
Закуска: -
Ева: Пијалок SANAFIT

Слични диети

Алмасед (витална храна или турбо диета)
часовна диета на амапур
Диета со BCM
FormMed диета
Диета на Маркерт

Експертски заклучок

Употребата на диететски производи само по себе не е гаранција за успех за трајно слабеење. Диетата може да биде успешна на долг рок само доколку е придружена со совети и фундаментална промена во однесувањето во исхраната и вежбањето.

Поради оваа причина, формула диетите се само вовед во губење на тежината и се особено мотивирачки да се започне диета. Јасно прецизирајќи ја редоследот на оброците и користејќи диететски производи, не може многу да се направи погрешно. Во текот на диетата, тогаш мора да се спроведе учење и примена на ново однесување во исхраната.

Кога станува збор за диетата „Бодимед“, Центарот „БодиМед“ обезбедува курсеви за совети и исхрана. Вежба, како што се трчање групи или курсеви за нордиско пешачење, исто така е дел од тоа. За едниот или за другиот, принципот на три оброка на ден може да потрае некои навикнати. Сепак, тие треба да се придржуваат за да се одржи нивото на инсулин на ниско ниво и со тоа да се овозможи оптимално согорување на маснотиите.

Во однос на вкусот, шејковите нудат разновидност благодарение на различните вкусови. Сепак, шејковите може да станат монотони по некое време, особено за оние кои треба да изгубат многу. Може да има апетит за срдечни и „џвакачки“ јадења. Најдобро е да проверите дали ви се допаѓа вкусот на производите за исхрана BodyMed сами во Центарот BodyMed.

За оние кои сакаат да изгубат тежина, но сакаат да ги заменат индивидуалните оброци со готови производи поради временски ограничувања, диеталните производи можат да бидат разумна алтернатива. Диеталните шејкови обезбедуваат избалансирано снабдување со хранливи материи. Ова е сепак подобро отколку да прескокнувате оброци или да имате еднострана диета само за да изгубите тежина.

Без оглед на тоа дали сте под стрес или не, ќе можете да ја одржувате новата тежина само ако ги промените навиките во исхраната на долг рок, на пример, како во случајот со диетата BodyMed во диета заснована на пирамидата LOGI.