Богат внатрешен свет
"Запомнете дека чадот од цигари исто така предизвикува оксидативни процеси во кожата, односно производство на слободни радикали. Борбата им помага на витамин Ц и антиоксиданти - витамин Е и бета-каротен" - вели Ана Белоусова.
Вашите родители страдале од остеопороза
Во овој случај, ризикот од нив е двојно поголем отколку кај другите. Знаци предиспозиција за тоа - sharuyutsya ноктите и зголемена чувствителност на забите ¬ Остров.
Најдоброто зајакнување на коските за добивање калциум и магнезиум од храната: сирење и млеко (јадете ја оваа храна навечер - овој пат калциумот подобро се апсорбира). Заменувањето на млечната диета може да биде курс на витамински комплекси.
"Фолна киселина - градежен материјал за нервниот систем на детето, наместо во нервната цевка, која подоцна го формира 'рбетниот мозок. Без фолна киселина ризикувате да купите фетална малформација, спонтан абортус или загрозено раѓање на дете со посебни потреби" - предупредува Ана Белоусова.
Но, храната што тешко може да добиете соодветни 400 микрограми фолна киселина на ден, карфиол, зелен грашок, сирење не содржи повеќе од 20-40 мг на 100 гр фолна киселина; боранија и црн дроб - 60 мг. Една таблета на ден ќе ве спаси од потребата да ги апсорбирате овие производи од фунти.
Последниот серуски конгрес на нутриционисти, беше објавено дека во последните педесет години количината на витамини и минерали во растителните растенија се намали за 10-20%.
Ова значи дека дури и луѓето кои јадат само здрава растителна храна не се безбедни поради недостаток на витамини.
Според Институтот за исхрана, во моментов недостаток на витамин Ц влијаел на 60% од руската популација, а на бета-каротенот - 40-60%. Наскоро грижата ќе биде достапна само во аптека.