Богатите божиќни оброци ги исполнија теретаните
Спортските сали беа преполни со луѓе, знак дека многумина помислија да опорават нешто, по богатите божиќни оброци.
Тренерите препорачуваат да започнете со лесни вежби ако сте почетник, а во случај на оние кои редовно одат во теретана, обуката треба да се продолжи на исто ниво.
Како и во исхраната, и во теретана секој вишок е штетен. И не оставајте за јануари што можете да направите денес.
Без разлика дали трчаа по неблагодарна работа, пливаа во базен или вежбаа со тегови, дамите внимателно го следеа внесувањето калории.
Добрите на божиќната трпеза не се совпаѓаат со фигурата, па затоа, кој внимаваше, веднаш се врати во теретана. За Вероника одењето во теретана е начин на живот, а тоа може да се види со голо око.
Прочитајте исто така
Вероника Виталиа, тренер: "Јас веќе немам полна совест, се чувствувам задоволно што направив уште еден чекор од она што сакав да го сторам, бидејќи секој тренинг е дел од мини-проектот на сите. Навикајте навика и не доаѓајте на недела за да решиш сè што си „згрешил“ 3 дена “.
Диетата е многу важна и ако сакате завидно тело, мора да бидете трпеливи, велат тренерите.
Инструкторите истакнуваат дека спиењето по обилен оброк воопшто не се препорачува. Треба да му дадеме на телото време да ги вари и транспортира хранливите материи во ткивата. Прошетка во парк или пливање во базен се две едноставни опции достапни за секого.
Некои доаѓаат во теретана да се релаксираат, други доаѓаат да ги работат своите мускули. На крајот на краиштата, не е важно зошто доаѓаме, важно е да се придвижите. Бидејќи, велат специјалистите, неколку минути пешачење, на неблагодарна работа или на степер помага при варење, па дури и спречување на болести како што е дијабетес тип 2.
Доволно е 30 минути на ден, велат тренерите, за нашето тело да го задржи мускулниот тонус. Нема одредено време кога можеме да вежбаме: наутро, напладне или навечер. Важно е да се фатите за работа.