Бокс како жена да остане во форма! Супер професионалец
28 април 2019 година ∙ 8 минути за читање
„Боксот не е само спорт, тој е начин на живот! - Маел Париез
И кога зборувате за начинот на живот, брзо ќе стигнете до тоа Тема за здравје и фитнес пристигна.
Здравствените организации - пред сè Светската здравствена организација - постојано го кажуваат тоа: Вежбајте најмалку три пати неделно, важно е да останете во форма и здраво.
И, секако, помага и при слабеење (ако тоа е цел), што пак може да ги намали ризиците по здравјето. Боксот е далеку поефикасен во оваа област отколку што може да мислите! Можете да ја намалите вашата тежина прилично брзо, ако сакате.
Па дами, дали сте подготвени да ги облечете вашите боксерски ракавици и да зачекорите во рингот? Но, кои се разликите помеѓу боксот за мажи и боксот за жени? Сакаме да го испитаме токму ова прашање во друга статија!
Патем, тука можете да дознаете сè што ви треба за да знаете како најдобро да научите бокс како жена. За да откриете која форма на бокс најмногу ви одговара, посветивме уште една статија на оваа тема!
Слабејте со помош на кутии: како работи?
Сите го знаеме тоа: Во текот на зимата сакаме да ставиме малку тежина и лошите временски услови ни го отежнуваат спортот и активноста. И веќе се вративме во момент во годината кога многумина размислуваат за нивната фигура во бикини.
Но, како можете да го направите тоа, да се добие подобар и да изгуби малку тежина во процесот, да сече добра фигура (не само) на плажа?
Боксот може да ви помогне да ги постигнете целите за фитнес. | Извор: Pexels
Со сето ова, сепак, треба да се каже: Телото на секоја жена е уникатно и убаво и зависи од вас со каква тежина се чувствувате пријатно! Не дозволувајте да ве зачудуваат слаби модели на ТВ ... Но, дури и ако сте целосни задоволни од вашата тежина, сепак може да биде дека само се чувствувате назад сакаат да се движат малку повеќе и да живеат подобри и поздрави. И боксот може да помогне во тоа!
За поздрав начин на живот, се препорачува да не јадете премногу слатка или солена храна, да пиете во умерени количини, редовно да вежбате, да вежбате итн. Но, сето ова е полесно да се каже отколку да се направи.
Ова го имаме сите внатрешно послабо јас во нас, кој го отежнува одново и одново станување, џогирање или влечење на фитнес или дури само тоа редовни вежби за стомак блиски Но, на крајот, скоро сите имаме свои лични цели, било да е тоа порамнат стомак, затегнати бутови или едноставно да се живее поздраво и да се чувствуваме навистина добро во нашата кожа.
Важното нешто сте вие самите да не фиксирам за одредена идеална тежина. Многу поважно е дали пропорциите се соодветни за вас и дали се чувствувате добро, здраво и во мир со себе.
Кои спортови можат да помогнат во ова?
Како што веќе споменавме: меѓу другото Бокс! Овој вид на вежба може да ви помогне да ја одржувате формата и вашето тело во форма. Здрава тежина без премногу напор - освен секако во боксерско студио!
Кога губите тежина и станувате подобри, секогаш е корисно да бидете амбициозни, но реални цели да стави. Така избегнувате фрустрација!
А што се однесува до дефиницијата на вашите мускулни групи, тоа исто така може да помогне да се постави фокус и соодветно да се избере стилот на боксот и да се адаптира тренингот. Ако имате малку прекумерна тежина, можете да одите Б. пред сè за повторно подготвување и градење издржливост.
После тоа, можеби станува збор за фрлање неколку килограми, а различните стилови на боксот се исклучително добри и за тоа. Важно е дека вие се мотивирани и навистина им се допаѓа, нешто да се промени!
Можеби би сакал и ваш пријател? Секогаш е полесно заедно, Правење такво нешто ... И, исто така, е позабавно!
Што е со приватна лекција за дегустатор за кик-бокс Хамбург? Вистинската понуда за вас сигурно ќе ја најдете на Суперпроф!
Каков вид на бокс за жени најдобро ќе го добие телото во форма?
Без разлика дали сакате да фрлите неколку килограми или да останете во форма и можеби да дефинирате одреден дел од телото малку повеќе - со Правата мотивација, здравата исхрана и вистинскиот тренинг го овозможуваат тоа!
Дали некогаш сте размислувале за бокс? Овој антички спорт, од кој веќе има траги во античка Грција, не само што го тренира умот, туку и помага брзина, Работа на нозете, одговорност, борбен дух, праведност итн да се развива понатаму. И патем, можете да го користите за да изгубите тежина и да го дефинирате вашето тело (раце, нозе, стомачни мускули, итн.).
Постојат многу различни стилови на бокс со различни придобивки. | Извор: Пиксабеј
Но, боксот е друга област отколку што може да мислите. Од класичен бокс до тајландски, кик бокс до фитнес бокс, има различни форми со разни предности и недостатоци што се однесува до телото.
Класичните форми вклучуваат, на пример, англиски бокс (најпопуларниот стил на бокс во денешно време) и француски бокс (Савате). Еден тврди дека различни мускули на телото на многу интензивен начин, особено со францускиот дивјачки бокс, кој вклучува и скокови во воздух. Правите удари, клоци, скокови ... Вие навистина се трошите!
Потоа, тука е и другиот вид на интензивни стилови на бокс кои се првенствено добри кардио вежби и добри за нозете: на пр. Б. Кик бокс (на пр. Кик бокс со целосен контакт) и ММА (Мешани боречки вештини). Со овие форми на обука вие навистина се напојувате и испотени влегуваш во соблекувалната ...
Откријте ја тековната палета на курсеви за кик-бокс во Минхен на Суперпроф!
Ако можеш џогирање еднаш неделно градите многу добра состојба исклучително брзо, имате одличен кардио тренинг (кој спречува кардиоваскуларни заболувања) и исто така слабеете. Убаво, нели?
И секако има уште Боксерски тренинг специјално за жени, што исто така може да постигне неверојатни резултати за кратко време кога станува збор за губење на тежината и дефинирање на телото. Тие често се поврзуваат со фитнес елементи и класичен тренинг за сила и тренираат на тој начин Издржливост и многу различни мускулни групи.
Исто така, одличен тренинг за брзо време да се ослободите од седлата торби и Зелулит! И затоа што со елементите во боксот, секако, рацете никогаш не се занемаруваат, Бицепс и трицепс се исто така среќни како и горниот дел од телото, секако ... Затоа што брзо ќе научите една работа: боксерски удар никогаш не смее да излезе од рацете, целото тело мора да застане зад него, така што навистина има моќ!
Без разлика дали фитнес бокс или пумпање на тело: крај на некоординиран тренинг и изолирани вежби дома. Со концепт за нов фитнес и здравје, е мотото! Ваквите курсеви и програми ги обучуваат издржливоста и мускулите на холистички начин и доведуваат до побрз и подолг успех.
Мал совет: За навистина да постигнете нешто и да останете на топката, треба да изберете тип на кутија, што навистина уживате. Бидејќи да станете подобри е како да донесувате добри решенија за новата година: На почетокот сте исклучително мотивирани и ентузијасти, но тоа може брзо да стивне ако не е навистина забавно.
Патем, тука можете да дознаете како и каде можете најдобро да вежбате бокс како жена! За полесно да откриете која форма на бокс најмногу ви одговара, ние посветивме статија на оваа тема!
Боксерски прстен: невообичаено, но ефикасно место за слабеење
Обично кога станува збор за губење на тежината, се слуша спорт како Jогирање, пливање, возење велосипед, нордиско одење итн. Но, постојат и спортови и вежби кои се помалку мејнстрим, како на пр Скокање јаже, веслање или бокс, со кои можете да ги постигнете целите за фитнес.
Вежбите за стабилност (кои спортистите исто така ги нарекуваат „Стаби“) се исто така многу популарни. Многу тренинзи за боксерки кај жените комбинираат многу различни елементи токму од овие области (скокање јаже, бокс, вежби за стабилизирање) и се такви исклучително ефикасен.
Без оглед на вашата цел за фитнес, тренингот во боксот е одлична опција. | Извор: Pexels
Фитнес боксот користи разни држела и прави чуда во комбинација со здрава исхрана. Оваа активност ќе ви помогне:
- правилно да се поти
- работи како што треба
- да се оди на граница
- ги градат и зајакнуваат неговите мускули
- да се намали
- да се дефинира нечие тело
- чувствувајќи се во форма и во добра рамнотежа
Импресивно е и колку калории согорувате бокс, но тоа всушност не треба да биде нешто. Многу е поважно да се чувствувате пријатно и да уживате во доброто чувство, работи како што треба. Чувството дека сте направиле нешто веднаш по тренингот е бесценето! Сесија на Удирање топка ви овозможува навистина да влезете во протокот и ве прави неверојатно фит и силен!
Убавата работа во боксот е што е толку разновидна. Без оглед на тоа дали сте целосно посветени на овој спорт и исто така сакате да се борите во борби или имате тенденција за фитнес бокс или дури само повремено да го додавате во вашата вообичаена спортска програма како дополнителна сила и кардио тренинг - брзо ќе забележите ефект!
За време на тренингот во боксот, давам сè и навистина работам за да го извлечам најдоброто од сесијата. После тоа, јас сум супер задоволен од себе и од своето тело и се радувам на следниот пат. Мој совет: Само дадете сè и одете на граница без да размислувате премногу или да не броите калории. Тоа само го одвлекува вниманието! - Лиза, 26 години.
Зошто боксот е добар за вашето тело
Ве убедивме? Потоа, побарајте боксерско студио или приватен боксерски инструктор во близина на вас сега!
Ако можете да си го дозволите тоа, секако е одличен личен тренер кој има искуство во боксот. Така можеш прецизно дефинирајте ги вашите цели и потреби (било да е тоа здрава тежина, општа кондиција, дефинирани стомачни мускули или или ...) и да работиме кон тоа. Секако, мотивацијата што ја носи таков личен тренер не е за презир.
Секако дека можеш и ти комбинираат различни обуки, во зависност од тоа колку време имате или колку сте мотивирани: Кардио, ББП, Зумба ... Постојат многу корисни комбинации!
Така е можно:
- А. здравата исхрана помага да се чувствувате добро и Зајакнете ги резултатите од обуката
- Не заборавај: Обучените мускули согоруваат повеќе јаглехидрати како необучен - за да може да влезете во нагорна спирала!
- Различни видови обука се грижи за разновидност и те држи во линија
- А. добра рамнотежа на стабилност, координација, сила и издржливост е клучот за долгорочен успех
Пронајдете го сега совршениот тренер за бокс за вас. | Извор: Pexels
Затоа, веднаш побарајте курс за бокс или приватен инструктор по бокс, бидејќи најважно е програмата да ги задоволи вашите потреби и Се забавувате правејќи го тоа! Кој фокус сакате да го поставите?
- Обука за координација
- Фитнес тренинг
- Градење на мускули/тренинг на мускули
- Боксерски тренинг (фокус на „борба“ во „боречки вештини“)
- Програма за исхрана
- Програма за слабеење
Без оглед на тоа како продолжувате и каков е вашиот фокус/цели, едно е сигурно: редовно е бокс добро за телото и душата. Секако, зависи од вас дали навистина сакате да се натпреварувате. Бидејќи колку што е добар тренингот за вашето тело, вистинската борба може да биде тешка (и не секој носи виолетова боја со иста гордост) ...
На крајот, боксот е како и секој спорт: што ви треба силна волја, дисциплина и забава за ова прашање, за да не се изгуби мотивацијата. И за да може навистина да почувствувате ефект врз телото, има еден здравата исхрана секако исто така од суштинско значење.
Сепак, не треба да бидете премногу строги кон себеси: Уживањето е исто така дел од животот и ништо воопшто не зборува против тоа, понекогаш да се лекуваш, се додека не претерате. Сè е во комбинација и на крај важно е само да се чувствувате пријатно во вашето тело, без разлика што велат другите. Оди, девојче!