Болести - ЛВЛ-Клиник Хемер - Ханс-Принхорн-Клиник
стрес е термин што го усвоивме од англиски јазик. Тоа значи напнатост или притисок. Стресот не е болест. Наместо тоа, стресот се дефинира како состојба на будност на организмот што се прилагодува на зголемената подготвеност за изведување. Стресот бара реакција на адаптација од организмот. Познати се различни стресни фактори, т.е. настани кои бараат реакција на адаптација. Тие можат да влијаат врз нас од надвор, но исто така можат да бидат засновани врз нас.
Бучавата, топлината или условите на воздухот се стресни за нас исто како и оптоварувањето или ситуацијата со испит. Но, исто така, социјалните стресори како што се конкуренција, конфликт или изолација и физички стрес, како што се повреди, болка или глад, можат да предизвикаат реакции кај нас.
Во време на стрес може да се случи да бидеме избрзани или нетрпеливи, да разговараме побрзо, да работиме некоординирано и без планирање. Понекогаш стануваме агресивни и бараме конфликти. Чувствуваме внатрешен немир, незадоволни сме и интензивно го согледуваме гневот, стравот од неуспех или празнината во главата. Во исто време, стресните луѓе се чувствуваат беспомошни, бараат решенија, нивните мисли почнуваат да кружат.
Покрај реакциите што го менуваат нашето однесување и чувства, стресот предизвикува бројни физички реакции. Нашата хипофиза е активирана. Сложената интеракција на различни хормони го забрзува нашиот пулс, го продлабочува дишењето и ја зголемува брзината на дишење. Мускулната напнатост се зголемува и ја чувствуваме типичната болка во вратот и рамото. Се јавува губење на апетит и сексуалните функции често се ограничени.
На краток рок, стресот може да го доведе телото во состојба на зголемена подготвеност за изведување. Значи, стресот не треба да се оценува само негативно. Сепак, ова се однесува на ситуации кои траат само кратко време.
Во Долгорочен стрес може да се појават насилни физички реакции кои можат да не направат физички или психички болни. На овој начин се инхибира нашиот имунолошки систем. Клетките убијци во крвта се блокирани. Многу долгорочни стресни луѓе се жалат на напнато главоболки или напнатост во мускулите. Но, болести на желудникот и цревата, па дури и кожни и кардиоваскуларни заболувања може да бидат резултат на долготраен стрес. Долготрајниот стрес го зголемува ризикот од развој на депресивно нарушување.
Тоа може да биде избегнувајте стрес. Важно е да нацртате граници кон партнерите, пријателите и колегите и на овој начин да создадете простор за сопствено опуштање. Физичките вежби се исто толку важни колку и релаксацијата. Автоген тренинг или јога се идеални тука. Водењето свое хоби исто така може да го намали стресот.
изгори е состојба на физичка или ментална исцрпеност. Изгорот произлегува од долготрајните негативни чувства што се развиваат во работата и сликата на луѓето за себе. Исцрпеноста е реакција на стрес и оптоварување при работа. Често може да се забележи дека посветениот вработен се повлекува, повеќе не е извршен, па дури и се повлекува внатрешно. Строго кажано, исцрпеноста не е болест. Во меѓународниот прирачник за дијагностика, исцрпеноста е опишана како фактор што влијае на здравствената состојба и води кон употреба на здравствени услуги (МКБ-10).
Додека можеме да развиеме стрес во сите можни лични, приватни и професионални контексти, синдромот на исцрпеност секогаш се јавува во одреден контекст, на пр. На работа. Стресот може да мобилизира резерви, исцрпеноста доведува до замор, замор и исцрпеност со истовремен внатрешен немир, раздразливост и нервоза. Исцрпеноста ве прави агресивна, бидејќи исцрпеноста е борба.
Луѓето со исцрпеност се изложени на бројни опасности по здравјето. Тие можат да развијат болести и се склони кон штетно однесување.
На професионално поле, исцрпеноста долгорочно може да доведе до внатрешно одвојување (исклучување), зголемено отсуство од работа (отсуство од работа) или напуштање на професијата. Но, исто така, кршењето на општествените норми или дури и употребата на сила се можни реакции на исцрпеност.
Во Спречување на исцрпеност работодавците и вработените се на побарувачката. На пример, работодавачите и шефовите можат да ја зголемат безбедноста на работата, да ги подобрат можностите за кариера и да го намалат обемот на работа. Шефовите кои им пренесуваат признание и благодарност на своите зафатени луѓе избегнуваат чувство на изгорување. Очигледно едноставно средство, но се користи премногу ретко. Затоа е важно систематски да се обучуваат и супервизорите.
За страдалниците од прегорување, важно е да се обрне внимание на знаците за рано предупредување. Да не се обезбедат 130% перформанси, туку добри 80%. Погодените не мора сами да сторат с. Треба да избегнувате долготраен притисок да се наградите за својата изведба. Кога вработените се вмрежуваат, тие многу подобро се спротивставуваат на ризикот од исцрпеност. На крајот на краиштата, изреката важи за сите нас: Ако сакате да создавате, мора да бидете среќни.
Ризикот да станете физички или психички болни може да се намали со едноставни мерки. Подложените на стрес или прегорување обично не бараат стручна помош. Луѓето со депресија ретко поминуваат без стручна помош.
Нарушувањата на спиењето се многу чести како симптом на други ментални болести.