Стомак кај мажи што предизвикува маснотии во стомакот, здравствени ризици и што можете да направите

Луѓето кои акумулираат маснотии во стомакот имаат поголем ризик да развијат сериозни здравствени проблеми, а мажите имаат поголема веројатност да се здебелат околу половината од жените. Ендокринологот Мајкл Јенсен одговара на најчестите прашања во врска со акумулацијата на маснотии околу струкот: дали е поврзано со возраста или потрошувачката на пиво, дали е наследна и како можете да се ослободите од него.

Без оглед колку тежите, голема количина маснотии околу половината го зголемува ризикот од:

Срцеви заболувања
Хипертензија
Мозочен удар
Некои видови на рак
Дијабетес тип 2
Отпорен на инсулин
Зголемени триглицериди
Ниски нивоа на липопротеин со висока густина (ХДЛ) или „добар“ холестерол
Метаболичен синдром
Апнеја при спиење

Како можете да откриете дали имате премногу маснотии околу половината?

Големината на половината е добар показател и може да ви даде проценка. За повеќето мажи, ризиците од срцеви заболувања и други медицински состојби се зголемуваат со половината поголема од 102 см.

Акумулацијата на маснотии околу половината е поврзана со возраста?

Како што стареете, ја губите мускулната маса, особено ако не сте физички активни. Губењето на мускулите може да ја забави брзината со која вашето тело согорува калории. Ако не го ограничувате внесот на калории и ако не вежбате, може да добиете вишок килограми.

Маснотиите околу половината се наследуваат?

Трепките можат да влијаат на ризикот од прекумерна тежина или дебелина, но за повеќето мажи, проблемот веројатно има повеќе врска со начинот на живот отколку со одредени наследни одлики.

Можете да направите стомак од пиење пиво?

Прекумерната потрошувачка на алкохол може да доведе до акумулација на маснотии, со потрошувачката на пиво да доведе до она што го нарекуваме „пивски стомак“. Сепак, само пивото не е виновно. Ако пиете алкохол, консумирајте умерено. Колку помалку пиете, толку помалку калории внесувате и помала е веројатноста да добиете маснотии.

Како да се ослободите од маснотиите во стомакот?

Намалете го внесот на калории, намалете ги порциите, заменете ја редовната храна со здрава храна што содржи помалку калории. Во ресторанот, споделете со пријателите или однесете си дома што останува да јадете друг ден.

Редовно вежбајте. За повеќето здрави возрасни се препорачуваат 150 минути неделно умерена аеробна активност или 75 минути интензивна аеробна активност. Ако немате време за теретана, можете да пробате прошетка после вечера или игра со вашите деца.

Можете да ги намалите масните наслаги на стомакот со вежби за стомак?

Овие вежби можат да ги направат вашите стомачни мускули посилни, но само тие особено не ги намалуваат маснотиите на стомакот. Најдобар начин да ја намалите големината на струкот е да ја намалите количината на вкупни маснотии преку здрава исхрана и редовна физичка активност, а тоа нема да се случи преку ноќ, потребно е трпеливост и напор.

Redactia MedLive

Секое утро, vitMATINA ви нуди јасен и концизен совет за здрав и хармоничен живот.