БОЛКА НА НОЗИ - КАКО СЕ ОБИУВА И КАКО ДА ГО ИЗБЕГНЕТЕ

Болката во нозете може да биде трајна или периодична, да се развива одеднаш или постепено и да влијае на целата нога или околната област, како што е коленото. Може да има различни форми - прободување, остар, тап или пецкање.

Некои болка во ногата тие едноставно се досадни, но болка во ногата потешки, тие можат да влијаат на вашата способност за одење или опуштање на ногата. Кои се најчестите причини за болка во стапалото и како да се спречи тоа?

Најчестите причини за болка во долните екстремитети

грчеви

Главната причина за болка во долните екстремитети е мускулен спазам. Грчевите обично предизвикуваат ненадејна, остра болка предизвикана од мускулна контракција. Напнатите мускули често создаваат видлива и цврста кожа под кожата. Може да има црвенило и оток во оваа област.

Мускулниот замор и дехидрираност, но исто така и некои лекови, вклучувајќи диуретици и статини, придонесуваат за тоа грчеви во нозете, особено во задникот.

Мускулни повреди

Болки во нозете тоа е исто така знак на повреда, како што се:

• Мускулна напнатост: е честа повреда што се јавува кога мускулните влакна се кинат како резултат на преоптоварување. Често се наоѓа во поголеми мускули, како што се феморалните тетиви, задникот или квадрицепсите.
• Продолжување на тетивата. Тетивите се дебели „жици“ кои ги поврзуваат мускулите со коските. За време на воспалението, движењето на зглобовите може да биде тешко.
• Фрактури на стрес има мали пукнатини во коските на нозете, особено во тибијата.

болест

Некои состојби можат да доведат до болка во долните екстремитети. Овие вклучуваат, на пример:

Други причини за болка во долните екстремитети

Следниве состојби и повреди, исто така, можат да предизвикаат болка во нозете, но овие се поретки причини:

Лекување на болка во стапалата дома

Обично може да лекувате болка во ногата дома ако се предизвикани од грчеви или полесни повреди. Дома, можете да ги испробате следниве третмани:

• Легнете и ставете ги стапалата високо на перниците;
• Земете седатив како што е аспирин или ибупрофен за да се ослободите од непријатност за време на третманот со стапалата;
• Ставете чорапи за компресија;

Користете мраз

Нанесете мраз на погодената област на стапалото најмалку четири пати на ден. Можете да го направите почесто во првите денови по појавата на болка. За време на сесијата можете да го оставите мразот околу 15 минути.

Бањајте се и опуштете ги мускулите

Направете топла бања, а потоа нежно истегнете ги мускулите. Ако чувствувате болка во потколеницата, обидете се да ги исправите прстите додека седите, или стоите. Ако имате болка во горниот дел од ногата, обидете се да ја свиткате и да ја допрете земјата со прстите. Можете да го направите ова со седење или стоење. Не се истегнувајте ако болката се влоши.

фото pixabay.com

Кога треба да одите на лекар

Понекогаш е тешко да се одреди кога болка во ногата гарантира посета на лекар или во собата за итни случаи. Закажете состанок со вашиот лекар ако сте доживеале:

• оток на двете нозе;
• проширени вени кои предизвикуваат непријатност;
• болка при одење;
• болка во ногата што продолжува да се влошува или да трае повеќе од неколку дена;

Одете во болница веднаш ако се појави нешто од следново:

• Имате треска;
• Стапалото е црвено и топло на допир;
• Стапалото е бледо и ладно на допир;
• Имате потешкотии со дишењето и отокот на двете нозе;
• Не можете да одите или да ставите тежина на ногата;
• Имате повреда на стапалото, што се случи со звук на „мелење“.

Болки во нозете може да предизвика голем број сериозни болести и повреди. Никогаш не ги игнорирајте болките во стапалата, кои се чини дека не исчезнуваат или се придружени со други симптоми.

Спречување на болка во стапалото

Секогаш треба да имате време да ги истегнете мускулите пред и по тренингот за да ги спречите болка во ногата поради физичка активност. Исто така е корисно да се јаде храна богата со калиум, како што се банани и живина, кои помагаат да се спречат повредите на мускулите на нозете и тетивите.

Може да помогнете во спречување на болести кои предизвикуваат оштетување на нервите во нозете, правејќи го следново:

• Вежбајте 30 минути на ден, пет дена во неделата.
• Одржувајте здрава тежина.
• Избегнувајте пушење.
• Следете го вашиот холестерол и крвен притисок и преземете чекори за да ги држите под контрола.
• Ограничете го алкохолот на еден пијалок на ден, ако сте жена или на две пијалоци на ден, ако сте маж.
• Разговарајте со вашиот лекар за други начини да се спречи специфичната причина за болка во ногата.

---