Болка при трчање на колена, глужд, тетива на ахил, колкови и грб
Како колената, глуждовите, ахиловите тетиви, колковите и грбот страдаат од трчање
Ритмичко-динамичната низа на движења го вклучува целото тело. Најголемиот стрес лежи во регионот на колкот-карлицата-ногата. Кога стапалото се крева, циклусот на движења започнува со соодветно оптоварување на мускулите: фаза на предната поддршка - фаза на задната поддршка - фаза на задното замавнување - фазата на предното замавнување.
Повреди при трчање - долните екстремитети се погодени во над 80% од случаите
- Колено на тркач - колено на тркач
- Болки во пателата - пателите на хондропатијата
- Менискус солза
- Артроза на колената
- Повреди на мускулите
- Повреди на глуждот
- Повреди на Ахиловата тетива
- Фрактури во март
- Фрактури на замор
- Болки во колкот
- Болки во грбот од трчање
Колено на тркач - колено на тркач
Една од најистакнатите и најраспространетите поплаки е коленото на тркачот. Оние погодени ја локализираат болката од надворешната страна на коленото; тие можат да покажат со прст директно до точката каде што симптомите се евидентни.
Коленото на тркачот се создава кога тетивната плоча (илиотибијален тракт), која се протега од колкот над надворешната страна на бутот и коленото до надворешниот врв на пределот, се трие над коленото. Кога трчате подолго време, коленото е изложено на ова неточно оптоварување неколку илјади пати. Ризикот од хронична прекумерна употреба и неправилна употреба е многу висок. Причините за коленото на тркачот се нозете со лак и лошо формирани нозе, но почесто мускулна нерамнотежа: Особено мускулите во областа на колкот се обично премногу кратки и предизвикуваат прекумерна напнатост на илиотибијалниот тракт.
Клучни фактори при болка и повреда при трчање
- Возраст
- Тежина
- Анатомија на тело
- Состојба за обука
- Техника на трчање
- Интензитет при трчање
- Работна површина
- опрема
Ако имате болка во коленото, треба веднаш да престанете да трчате, препорачува експертот за колена, др. Волфганг Франц.Бидејќи коленото на тркачот не поминува само по себе. Прва мерка за самопомош: оладете ја погодената област и истријте антиинфламаторно маст. Ако симптомите станале хронични, неопходна е темелна истрага со цел да се исклучат други причини. Пред сè, тука треба да се споменат фрактури на замор и оштетување на 'рскавицата. Темелната дијагноза вклучува детална анамнеза, како и рендгенски зраци поврзани со случаи, ултразвук или преглед со ултрамодерен 3-Тесла магнетна резонантна томограф.
Терапијата на коленото на тркачот е за намалување на прекумерната напнатост на илиотибијалниот тракт, т.е. екстензивно истегнување на мускулите од надворешната страна на колкот (киднапери) кои станаа премногу кратки. Погодените вежби ги спроведуваат независно неколку пати на ден. Обука за фасција и други мерки за физиотерапија се комплементарни и поддржуваат.
Откако болката ќе се смири, обично може да започнете повторно по околу 14 дена. Сега е важно да се избегне прекумерно и неправилно оптеретување и да се спротивстави на скратувањето на мускулите: Насочени вежби за истегнување пред и по трчањето, како и вежби за зајакнување и стабилизирање се по ред на денот.
Болка во пателата - пателите на хондропатијата
Болката во колената може да биде предизвикана и од оштетување на 'рскавицата на коленото. Медицинското име за овој феномен е Chondromalacia patellae. Поради физиолошки состојби, жените се почесто погодени од мажите.
Коленото особено известува за подолги трчања, но поплаките, исто така, често се појавуваат при качување по скали, скокање и станување по долго седење во тесни позиции, како на пример во автомобил или авион. Притискањето на капакот на коленото врз 'рскавицата исто така боли. Понекогаш коленото е отечено.
Експертот за колено добива првично појаснување за клиничката слика преку детално интервју за анамнеза. Понатаму, тој ќе може прецизно и недвосмислено да ја дијагностицира работата со внимателно скенирање на коленото и, доколку е потребно, со помош на МНР.
Во повеќето случаи, третманот на хондромалација патела е конзервативен - т.е. без операција. За тркачите, пауза од трчање или значително намалување на количината обука е напишана на блокот на рецепт. Ортоза (спој на зглобовите што е прицврстен со удобни ремени) може значително да го олесни коленото за време на спортот. Во исто време, болката се третира со хербални лекови со малку несакани ефекти, како што е ноктот на ѓаволот и екстрактот од кора од врба.
Физио совет: Ако ви е дијагностицирано оштетување на 'рскавицата на коленото, треба да избегнувате положби и движења што го оптоваруваат коленото. Овие вклучуваат клекнување на колена и брзо спуштање по скалите. Индицирана е специфична физиотерапија со цел да се произведе оптимално мускулно водство на коленото. Тука треба да се зајакнат кочниците; пред сè, специфичен бутен мускул, квадрицепсите, треба добро да се обучи.
Непријатност на коленото при одење - солза на менискусот
Може да се случи преку спонтано движење на вртење: Менискус солзи. Причината е често тоа што станало ронливо во текот на многу години од тивко, невидливо абење и сега се откажува од духот. Честопати, кога менискусот кине предизвикува остра болка и коленото станува густо.
Експертот за колена на ETHIANUM им ги обезбеди на погодените сите информации што им се потребни во оваа ситуација - и секако ги знае потребните дијагностички и терапевтски чекори. Прочитајте овде:
Трчање и артроза на колената
Абење на зглобовите во коленото е процес што може да се шири тивко и незабележано со години. Само по одредена фаза, телото испраќа сигнали за аларм. Почетната болка е една од најчестите. Се изразува наутро кога ќе станете, кога сакате да станете од кревет и ова движење ве носи на колена, така што на зглобовите им треба малку време за да станат навистина „топли“.
Кај тркачите кои страдаат од остеоартритис, зглобовите на коленото се отечени и исполнети со течност.
Експертот за колена на ETHIANUM има широк репертоар за дијагностицирање и лекување на артроза на коленото. Биопротезите за колен зглоб се важен елемент. Научи повеќе:
Повреди на мускулите
Типични мускулни повреди вклучуваат влечени мускули, искинати мускулни влакна и искинати мускули.
Модринка (хематом) може брзо да се развие во случај на искинати мускулни влакна и солзи: погодената нога отекува. Тешко е да се направи разлика помеѓу повлечениот мускул и пукнатото мускулно влакно. Мускулни солзи или солзи на мускулни снопови може да се препознаат рано со опипливо вдлабнување во мускулите.
Повреди на глуждот
Свиткана додека трчаше!? Надворешните лигаменти на глуждот често се оштетени - ортопедскиот хирург појаснува дали имало затегнат лигамент, искинат лигамент на глуждот или дури и фрактура на глуждот. Потешки фрактури на глуждот се ретки.
По типична повреда на глуждот, регионот на надворешниот глуждот брзо отекува. Ногата може или не е сепак еластична. Степенот на оток и еластичност не дозволуваат да се извлечат сигурни заклучоци за степенот на повредата. Вклучувањето треба да се прекине во секој случај.
Погрешно усогласување на стапалото или зглобот на глуждот со неприроден стрес на стапалото/глуждот исто така може брзо да доведе до симптоми на прекумерна употреба.
Сплејфот опишува патолошко спуштање на попречниот лак на стапалото, заоблената нога доведува до изедначување на внатрешниот надолжен лак на стапалото со преоптоварување и болка во малите мускулни стапала во оваа област.
Хроничен стрес на истегнување на плантарната фасција (тетива плоча во подножјето на стапалото) може да резултира со болен поттик на петицата. Со сите горенаведени малверзации т.е. г. Обично може да се постигне подобрување.
Повреди на Ахиловата тетива
Вонредно ненадејно оптоварување на претходно оштетена Ахилова тетива исто така може да доведе до прекин на Ахиловата тетива при трчање. Сепак, почесто се среќаваат соеви и хронична иритација на Ахиловата тетива или неговото лизгачко ткиво (ахилодинија). Со целосна руптура на Ахиловата тетива, вдлабнатина е обично видлива и опиплива. Погодените повеќе не можат да стојат на прстите.
Болката во Ахиловата тетива е честа појава. Погрешно усогласување на зглобот на стапалото/глуждот (заоблено заоблено стапало), пренагласеност при трчање (еден свиткување навнатре), неправилна обувка, нерамна земја (особено одење во песок), скратени мускули на теле, разлики во должината на ногата итн. Може да бидат причини за поплаки.
Терминот ахилодинија се користи како колективен израз за болка во областа на Ахиловата тетива. Ортопедскиот специјалист појаснува дали постои „вистинско“ воспаление на Ахиловата тетива (тетинопатија) или дали лизгачкото ткиво на тетивата (перитендинитис ахилеја) е заразено.
Се појавуваат делумни солзи на Ахиловата тетива и на крајот може да доведат до целосна руптура. Други можности за болка во Ахиловата тетива се бурзитис во основата на Ахиловата тетива. Честопати ваквите поплаки произлегуваат само од статички проблеми на целата нога (оска на ногата, неправилна статика на стапалото).
Анализата на движење може да биде корисна: Во повеќето случаи, едноставните промени во статиката (на пр., Вметнување влошки, промена на чевли, промена на стилот на трчање) ја подобруваат благосостојбата.
Фрактури во март
Како резултат на поголеми оптоварувања (на пример, кај тркачи на долги растојанија), може да се појават спонтани фрактури на метатарзалните коски (особено 3 и 4). Симптомите често започнуваат неспецифично, а раните знаци обично не се видливи на дијагностиката за слики. Раната дијагноза може да се одвива со магнетна резонанца. Терапијата е обично конзервативна со олеснување. Искусни хирурзи на стапала како проф. Зеифанг ги исклучува нарушувањата во метаболизмот на коските (остеопороза) пред да донесе одлука за метод на лекување.
Фрактури на замор (стресни фрактури)
Премногу ентузијазам во тренингот може да доведе до нагло крај на трчањето: Причината за фрактури на замор е секогаш диспропорција помеѓу товарот (напорен тренинг) и еластичноста на коската. Ваквите фрактури се особено чести во метатарзалната област. Сепак, тие исто така можат да влијаат на фибулата, коската на коската, феморалниот врат или карлицата (обично срамната гранка). Постапките за снимање (рентген, МНР) кажете му на вашиот специјалист каде точно е паузата.
Болки во колкот
Во поширока смисла, колкот се изедначува со карлицата. Страдачите честопати доживуваат болка при вметнување на тетивата на адукторните мускули или на киднаперите, кои се одговорни за ширење на нозете.
Болка во зависност од стрес и болка во притисок може да се активира во областа на колкот на колкот (илиотибијален тракт, "спринтерски мускул" што тече по страничниот бут до страничната тибијална глава).
Како и кај артрозата на коленото, артрозата на колкот (коксартроза) исто така може да доведе до болка кај постарите тркачи.
Болка во грбот
'Рбетот негодува за многумина. Ако имате слабо развиени мускули на грбот и стомакот и скратени флексори на колкот, карлицата се навалува напред додека трчате. Ова се компензира со зголемена лордоза (искривување напред) на лумбалниот 'рбет со преоптоварување на интервертебралните дискови и малите' рбетни зглобови.
Добро обучени тркачи се чувствуваат на ист начин со мускулен замор. Последиците можат да бидат аспект на артроза и хернијални дискови, особено во областа на лумбалниот 'рбет. Со текот на времето, многу тркачи тогаш пријавуваат поплаки за мускулите или тетивите на нозете, што на крајот се должи на проблеми во лумбалниот 'рбет. Детален клинички преглед и употребата на методите за сликање достапни за нас се важни тука.
/За консултации
Централна контакт точка за спортски повреди: одделот за спортска ортопедија и спортска трауматологија на ETHIANUM Хајделберг. Закажете состанок на +49 (0) 6221 8723-448 или користете ја формата за контакт: