Болка во стапалото Овие се најчестите болести Советник, Помош

Тешко е да се класифицира болка во стапалото. Најчестите болести вклучуваат болка во петицата, плантарна фасцијатис, поттикнување на петицата, пета на Хаглунд, халукс валгус, синдром на Мортон, синдром на тарзален тунел. Нашите две стапала се состојат од 27 зглобови, над 30 мускули и тетиви и над 100 лигаменти. Околу 2000 нервни завршетоци, исто така, може да се најдат на секое стапало. Но, постои многу основана причина за оваа добра опрема, бидејќи стапалата треба да исполнат мноштво задачи.

Седење или недостаток на вежбање како причина за болка во стапалото

Попречните и надолжните лакови во стапалата апсорбираат удари и ја пренесуваат силата при одење. Рецепторите на стапалата известуваат за централниот нервен систем информации за природата на земјата и нашата позиција во вселената, што со тоа ги контролира нашите движења. Стапалата го носат нашето тело, ни даваат контакт и поддршка на земјата - барем така сакаше природата. Реалноста, сепак, обично изгледа поинаку.

Нозете ретко мора да не носат затоа што многу седиме, директниот контакт со подот обично се спречува со неколку слоеви гума. Понекогаш има дури и неколку сантиметри пета помеѓу петицата и земјата, така што држењето е завршено. Современиот начин на живот неизбежно носи проблеми.

Подтовар и преоптоварување на лакот на стапалото

Последици од недоволно напрегање на мускулите на глуждот и, од друга страна, преголема работа - и двете се всушност најчестите причини за болка во стапалото. Соодветно на тоа, слабите и заостанати мускули на стапалата не се јавуваат денес во староста, туку се секаде присутна опасност.

Во чевлите, нашите нозе и прсти се трајно недоволно оспорени, депресивни и преоптоварени на одредени места. Како резултат, стапалото ја губи својата природна попречна и надолжна напнатост, така што природното одење повеќе не е можно.

Ова доведува до деформитети како што се заоблени, прскани, свиткани и рамни стапала или нивни комбинации. За возврат, овие можат да доведат до понатамошни поплаки, како што е халукс валгус, со преоптоварување на одредени структури.

Неправилното и прекумерното оптоварување доведува до болка во стапалото

Особено, луѓето кои мораат многу да стојат на работа, имаат висок или едностран физички стрес и имаат прекумерна тежина, се погодени од болести во областа на стапалата. Точките на миофацијална болка најчесто и најинтензивно се наоѓаат на прицврстувањата на тетивите, од кои има доста во подножјето.

Миофацијална причина за болка во стапалото

Следното доделување на локализации на болка кај често зафатените мускули покажува колку разновидни можат да бидат миофацијалните причини за болка во стапалата:

целиот ѓон на стапалото со зафатеност на Ахиловата тетива и теле: заден тибијален мускул
Преден ѓон на ногата без топка на палецот: кратки и долги флексори на прстите
Внатре во подножјето на ногата со топката на палецот (делумно со сјај на горниот дел од првите два прста): кратки и долги флексори на палецот
Пета и внатрешност на стапалото: сепаратор на големите прсти
Пета: мускули на теле со ахилова тетива
Задниот дел на стапалото по продолжението на првите два прста: долг и краток екстензор на големиот прст Заден дел на стапалото по продолжението на надворешните два до три прста: екстензор на прсти, трет мускул на фибула (понекогаш со вклучување на надворешната пета)
Горна страна на палецот: предниот мускул на тибијата

ИНФО: Зошто да чекате не е добро решение

Ако таквата миофасцијална неточна напнатост и неусогласеност трае подолго и ништо не се прави, тогаш освен понекогаш болни калуси и стврднување на ткивото, се развиваат промени во коскената структура.

Плантарни фасциитис како причина за болка во стапалото

Плантарниот фасциитис е именуван за воспалително заболување на густата табла на стапалата слична на плоча. Меѓутоа, многу почесто е скратувањето на оваа фасција, позната и како апонеуроза плантарис, како и прекумерна употреба, што доведува до најмали повреди.

Обично оди рака под рака со скратување на Ахиловата тетива и мускулите на телето како продолжение на задниот миофасцијален тракт. Болката на внатрешниот ѓон на петицата е најсилна наутро по станување или по долги паузи за одмор, кога товарот бара продолжување на лакот.

Празникот поттикнува како причина за болка во стапалото

Околу половина од сите пациенти со плантарна фасцијатис, исто така, имаат поттици на петицата. Спарс на петицата може да се развие и на грбот (потпора на горната пета) и на долната страна (потпора на долната пета) на петицата. Во зависност од тоа дали Ахиловата тетива или густата плантарна фасција на подножјето на стапалото се главно одговорни за ова. Постојано преоптоварување на соодветната тетива предизвикува нејзино повлекување на надкостница, што резултира со коскено задебелување, калцификација и, особено наутро, прободување на болка во петицата.

Долниот празник поттикне како причина за болка во стапалото

Спарс на долната пета е релативно често погрешно погрешно за иритација на таканаречениот нерв Бакстер. На својот пат кон малиот прст, овој нерв поминува низ тесна точка на внатрешниот какалеус и може да се компресира со лошо распоредување на стапалата и силен стрес. Типично, главната точка на болка може да се почувствува под медијалниот глужд.

Пета на Хаглунд како причина за болка во стапалото

Петицата Хаглунд или егзостозата Хаглунд опишува промена на обликот на коската на калкулеусот, што може да биде многу болно поради преоптоварување, триење или притисок. Обично се јавува во врска со поттикнување на горната пета кај физички активни луѓе.

Hallux valgusВ како причина за болка во стапалото

Hallux valgus обично е предизвикано од преоптоварување на предниот дел на нозете. Погрешното усогласување се јавува главно кај жени кои сакаат да носат чевли со високи потпетици и исто така често се поврзуваат со скокачки стапала. Големиот палец се врти нанадвор во основниот зглоб и со врвот во спротивни насоки над вториот прст. Со текот на времето, овој зајак доведува до иритација и абење, до болка, па дури и до засилување, халукс ригидус.

Прстите на ноктите и чеканите често се поврзани со халукс валгус. Причините се главно тесни чевли со потпетици и недостаток на компензаторни движења во скратените тетиви. Ако палецот на ногата е трајно свиткан во средниот зглоб, но е продолжен во основниот зглоб, тој се нарекува ноктот на ноктот заради својот изглед. Од друга страна, трајна флексија во дисталната фаланга, се нарекува прст на чекан.

Синдром на Мортон како причина за болка во стапалото

Покрај тоа, hallux valgus и splayfoot може да предизвикаат синдром на Мортон. Во овој синдром на компресија на нервите, одредени нерви на подножјето на ногата отекуваат поради иритација и доведуваат до задебелувања налик на јазол. Силна болка во предните нозе кога се врши, што зрачи во прстите на нозете, или чувство на камен во чевелот, се типични за невралгија на Мортон.

Синдром на тарзален тунел како причина за болка во стапалото

Синдромот на тарзален тунел одговара на синдромот на карпален тунел на зглобот. Тибијалниот нерв поминува низ тесен премин од внатрешната страна на глуждот, тарзалниот тунел, пред да се разграни понатаму во стапалото. Притисокот врз тарзалниот тунел преку зацврстени мускули или тесни чевли може да го иритира нервот и да доведе до болка во печење или вкочанетост на стапалото.

Заклучок: Современ под и пренапрегнување на стапалата како причина за болка во стапалата

Општо земено, луѓето се дизајнирани како тркачи на издржливост. Но, во денешно време во прекуцивилизираниот свет едвај вежбаме на нозете. Конструкциите повеќе не се соочуваат со обувки и удобно секојдневие. Во исто време, во оваа заостаната состојба, честопати се бара премногу од нив за спортски активности.

Ефикасно вежбање за болка во стапалото

Извадете го подножјето на стапалото со валјак за фасција, топче за фасција или лакрос топче

Превртувањето на нозете има многу заживувачки ефект и се препорачува без оглед на индивидуалните симптоми. Покрај тоа, стапалата се поврзани со скоро сите миофацијални ланци, така што самостојното лекување може да има голем ефект врз остатокот на мускулно-скелетниот систем. Локална работа „глобално влијание“.

Застанете во опуштена положба. Ако е можно, поставете ја ролната MINI под вашиот центар на гравитација и ставете ги прстите на стапалото што треба да се третираат на него.
Потоа полека превртете го целиот ѓон на ногата надолу до петицата. Кога користите BALL, користете ја циркулирачката масажа и масажата во попречна насока.
Забелешка: Посебно внимавајте да ги вклучите и внатрешните и надворешните рабови на ѓонот. Ова работи особено добро со малиот ДУОБАЛ.

Повеќе корисни вежби за болка во стапалата можете да најдете овде во книгата на нашиот автор др. Торстен Пфицер

Лекувајте ја болката сами со BLACKROLL®

Најефективни вежби за над 50 вообичаени заболувања од болка во вратот до поттикнување на петиците

Скоро секој трет возрасен човек во Германија е под влијание на болки во грбот.

Покрај тоа, многу други заболувања на болка, како што се главоболки, тениски лакт, ишијас болка, лумбаго или потпетици на пета се зголемуваат. Експертот за холистичка болка Др. рер. нат Торстен Пфицер разви едноставна метода и над 100 вежби со кои засегнатите можат успешно да ги лекуваат најчестите симптоми со BLACKROLL® и други алатки за фасција.

Ги покажува причините за болка и непријатност, дава основни информации за само-лекување и покажува како се користат одредени техники за само-масажа за секоја вежба.

Покрај тоа, се дадени одговори на најчестите прашања од пациентите и студии на случаи од авторската практика илустрираат како само-лекувањето има позитивно влијание врз текот на терапијата.

Мора за секој што сака да преземе иницијатива и да стави крај на својата болка.