Болки во градите Совети за тренингот пријател на градите - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
На жените со големи бисти не им е лесно да спортуваат: нивниот тренинг честопати доведува до болка во градите. Ние велиме за што да внимаваме.
Секој знае мускулна болка - особено ако штотуку сте завршиле испотен тренинг, може да очекувате болни мускули. За жените, сепак, вежбањето носи со себе уште еден проблем: болка во градите. Да бидам попрецизен: Без разлика дали тренингот за сила или издржливост - ако жените вежбаат опсежно, тие можат потенцијално да имаат болни гради. Но, зошто е тоа така?
Болка во градите Не е редок проблем
Дали честопати откривате дека големината на бистата се чувствува малку болна после тренинг? Не грижи се, не си сам! Според студијата на британскиот журнал за спортска медицина
повеќе од половина од сите жени со големи гради имаат болка во градите.
За девојчињата кои носат чаша А или помалку, тоа е сепак 25 проценти.
Премногу слаби мускули можат да бидат виновни
За многу жени, токму мускулите на градите предизвикуваат болка после тренинг. Ако мускулите околу вашите пазуви не се доволно развиени и тренирани, тогаш тие не можат да го издржат интензивното движење (г) на спортска рутина - особено не со сила и тренинг HIIT. Американско-американскиот гинеколог и авторка Алиса Двек дава сè јасно, меѓутоа: со редовно вежбање, имате и посилни мускули - затоа болката во пазувите треба да се смири во одреден момент.
Болки во градите: Вистински спортски градник
Без оглед на тоа дали моментално ве боли или не: И онака за време на тренингот треба да носите соодветен градник (видете го и нашиот водич за спортски градник)! Најдобро е целосно да се избегнуваат градници со подземни жици, бидејќи поджиците непријатно се тријат со вашата кожа и ја влошуваат болката. Наместо тоа, градникот треба да биде беспрекорен и направен од флексибилен материјал (како што е ликра).
Најдобар начин да ја пронајдете вистинската форма и големина е да добиете стручен совет при избор на спортски градник.
Тогаш вреди исто така да истражувате подлабоко во вашиот паричник! Колку подобро се вклопува градникот, толку попријатно ќе се чувствувате за време на тренингот, што го прави вредна инвестиција за секоја femaleубителка на спортот. Womenените со голема биста треба да се одлучат за расен грб, бидејќи го олеснува грбот и седи особено цврсто. Дали ќе изберете компресивен градник или брасиера со капсулација, исто така зависи од видот на спортот што го правите и големината на вашата биста.
Кога тетката Роза ќе падне во
Кога жената започнува со менструација, тоа не само што може да влијае на нејзиното расположение, туку и на нејзиното тело. За време на менструацијата, вашите гради можат да се чувствуваат затегнати, а вежбањето само ќе ги влоши. Ако е така, треба да избегнувате напорни сесии за вежбање и да бидете задоволни со потивки спортови (на пример јога).
Оддалечете се од кафето!
Наркоманите со кофеин не треба да бидат задоволни со оваа вест: Според др. Во меѓувреме, треба да избегнувате додатоци на храна од кафе или кофеин, барем малку пред тренингот, бидејќи инаку жените имаат страдање од болка во ткивото на дојката.
„Кофеинот може да ги направи градите поцистични и почувствителни“,
објаснува експертот. Затоа, подобро е да се откажете од топлиот пијалок и да вежбате со тренинг!