Болки во грбот, една од најчестите болести на векот - Кинетичка

Болката во грбот се претвора во физиолошка непријатност што се јавува во задниот дел на трупот, помеѓу карлицата и вратот, и може да биде мала болка (болка во грбот), болка во горниот дел од грбот (болка во градите) или продолжена, покривајќи го целиот 'рбет.

Болки во грбот се пријавуваат во текот на животот кај околу 80% од возрасните, што е еден од најсериозните здравствени проблеми денес. Може да се движи во сериозност, од лесна, досадна, досадна болка до акутна, тешка и постојана болка. Може да се манифестира со ограничено движење, со проширување на болка во други области, со вкочанетост и пецкање или печење и убод и може да оди до инконтиненција на урина, несоница, вознемиреност и тешкотии при дишењето.

Постојат неколку компоненти во грбот, како што се 'рбетот,' рбетниот мозок, нервите, интервертебралните дискови, мускулите, лигаментите и тетивите - која било од нив може да се воспали или иритира како одговор на состојба или повреда, предизвикувајќи болка во грбот. што често се регистрира и кај оние кои се занимаваат со спорт и кај луѓе кои седат. Кај спортистите, највисока инциденца се јавува кај оние кои практикуваат спортови како што се фудбал, одбојка, кошарка, рекетни спортови, трчање - брзина, скијање и боди-билдинг.

Причини за болка во грбот:

Причините се комплексни и разновидни. Ви ги претставуваме најчестите:

Ненадејни/погрешни движења
Подигање на тешки предмети
Неправилна обувка
Погрешна позиција на грбот (несоодветно држење на телото)
Продолжено стоење или седење
седентарност
Спортски повреди
Несоодветна телесна тежина
Хернијален диск
Остеоартритис, Остеомиелитис, Остеопороза
Девијации на 'рбетот (сколиоза, кифоза, лордоза)
'Рбетниот стеноза

Како да спречите болка во грбот:

Во прва инстанца, препорачуваме проценка на мускулно-скелетниот систем, периодична проценка - која вклучува тестирање на мускулите, тестирање на зглобовите, поставување терапевтски цели и препорачување протокол соодветен на индивидуалните потреби.

Болката во грбот може да се спречи со програма за вежби изведени правилно, со цел да се добие многу добар мускулен тонус во мускулите на грбот, стомакот, глутеалните мускули и бутовите.

носејќи потпетици за да се балансира држењето на телото
губење на тежина
загревање и закрепнување пред и по тренинг
избегнување на фиксна и неисправна канцелариска позиција
одење
искачување по скалите
рачна терапија и истегнување за релаксирање на мускулите, зголемување на флексибилноста и подобрување на циркулацијата на крвта

Третман на болки во грбот

Огромното мнозинство на луѓе кои страдаат од болки во грбот прибегнуваат кон одмор во кревет, последното нешто што сме подготвени да го направиме во време на болка е вежбање. Но, вежбањето е најдобро решение за спречување и лекување на болки во грбот. Инстинктот за зачувување нè турка во еден маѓепсан круг, ние избираме одмор и ова ги интензивира болката и вкочанетоста, мускулите атрофираат, постои потенцијал за зголемување на телесната тежина. Оттука и нашата препорака да одите на кинезиотерапија (закрепнување со движење - специфични вежби за медицинска гимнастика). Главната улога на кинезиотерапијата е да ги ребалансира и тонизира постуралните мускули, како и да ја зголеми флексибилноста.

Специјалисти за кинетички спорт и медицина ќе воспостават специфичен и прилагоден протокол за обновување.

Повеќето пати третманот ги содржи истите чекори опишани во превенцијата, со поголем акцент на процедурите вклучени во физиотерапија:

Топлинска терапија
Рачна терапија (длабоко ткиво, терапија со тригер точка, терапија со истегнување, заедничка манипулација)
Криотерапија (масажа со мраз, крио-ултразвук, мраз со електротерапија).

Ефектите од процедурите за физиотерапија се релаксација на мускулите, намалено воспаление, зголемена флексибилност, подобрена циркулација на крвта, зголемена подвижност на зглобовите, детоксикација на телото и конечно ментална релаксација и подобрен имунитет.