Направете 100 сквотови на ден (здравје, спорт, телесната тежина)
Ако правам 100 сквотови на ден за 1 месец. тоа носи нешто?
5 одговори
Здраво! Едноставно, ова се премногу повторувања и особено на големите мускули на бутовите им треба повеќе време за обновување од 24 часа. Колената и грбот исто така може да предизвикаат проблеми. Пробајте некои варијации.
Дефинитивно би направил и предни свиоци. Овие особено треба да се направат во што е можно поправилно држење на телото. Доколку е потребно, подигнете ги потпетиците за 2 см (на пример, користејќи табла). Со совршено држење на телото, тежината на градите може да се направи без да се допираат рацете. Варијанта што особено ја сакам се сквотови со истурена тежина. Но, тоа е нешто само за апсолутни специјалисти, бидејќи бара огромна подвижност и стабилност во областа на рамото. Но, тренира неверојатен број помали мускули покрај бутовите. Вие нема да можете да постигнете такво зголемување со какво било вежбање во тренингот со тегови како со оваа. Голем дел од нив паднаа на 30 кг на почетокот, а подоцна успеаја и 150 кг - и има многу повеќе.
ти посакувам се најдобро.
Здраво, добро, ако го стори тоа како што треба, тотално добро, но не можеш само да го оставиш на чучњеви, на пр. Седи, земи склекови со себе или седи во рамката на вратата и држи се, дури и професионалните боксери го прават тоа. така во позиција на свиткување. LG
Ако користите вистинска техника, тогаш да, во спротивно може да ги скршите колената.
Тоа би било 20 јазол-беж, 30 sitt ups & 30 поддршка за лажење, што носи нешто
да, тие прават неприродно оптоварување на зглобовите и тетивите
слични прашања
Еј еј Сакав да прашам што мислите за правење 20 склекови неколку пати во текот на денот. Во моментот правам 20 склекови 5 - 6 пати на ден. Дали мислите дека тоа носи нешто или можам и јас да се спасам? Само напишете ги вашите мислења за тоа, ве молам.:-)
Здраво, во моментов правам 60 сквотови на ден и јадам здраво (но по една бонбона на ден). Дали тоа им помага на мускулите на ногата или треба да направам повеќе? Ви благодариме за вашите одговори!
Колку сквотови треба да правам дневно за да ослабам што е можно повеќе тежина? Или други ефективни вежби, ве молиме, коментирајте lg yuhki
Здраво дечки. Завчера започнав со предизвик за сквотови од 30 дена (види слика) Значи, мора да правиш одреден број сквотови секој ден.
и мојата девојка го прави тоа и ми вели дека има болки во бутовите и задникот, но не јас? Исто така, правам вежба „седење на wallид“ што исто така е целосно исцрпувачко: о Зошто не чувствувам болни мускули?:(
на сликата има многу денови „одмор“ каде што не треба да правите сквотови. Зошто? дали може да направам нешто на тој ден или подобро е тогаш да направам пауза?:)
Здраво, сакам да се обидам да изгубам што е можно повеќе тежина за 1 недела! Спортовите што ги работам дневно се: велосипедизам (14 км), склекови (100), стомачни (100) и трчање (или џогирање 14 км) Колку би можел да изгубам тежина барем ако ја направев целата работа за 1 недела? LG
здраво, сакам да тренирам малку и да се занимавам со спорт, во моментов правам по 50 места и 50 сквотови секој ден, што е доволно или треба/треба да биде повеќе
Планирам да кренам мртва тежина од 200 килограми до 1 август, по можност со чисто извршување.
Денес го тестирав својот максимум. Беше 180 кг. Одеше релативно добро. Товарот беше добро распореден низ нозете и грбот. Грбот исто така беше стабилен и исправен. Мало заокружување во пределот на вратот. Технички може да се прошири, но не и лошо. 185 килограми можеби беа таму. Но, не е загарантирана со добра технологија. Така, го оставив на 180 кг.
За позадината на моето тренирање: Само што кревам тегови повеќе од еден месец. Меѓутоа, пред тоа, јас се наведнав и силно се наметнував и вежбав само кревање на светло за да се запознаам со техниката. Пред еден месец беше 160 кг.
Дали е можно да добиете 15-20 кг за 1 1/2 месеци? На крајот на краиштата, сè уште е „лесната“ рана фаза, каде што напредокот може да се забележи на скоро секоја тренинг сесија.
Информации за мене: 17 години, тешки 92-93 кг (наутро), 1,92 м. Не го познавам моето КФА, но не сум дебел. Тренирам за кревање на моќ.
Можеби моите вредности се корисни во другите дисциплини. Но, те молам, не се потсмевај. Знам дека моите вредности не се конкурентни. Но, јас сум сè уште на почетокот и само една година бев клупа за печат и половина година сквотови:
Како што реков: Знам дека има слаби вредности во спортот. Затоа, барам ваша трпеливост.
Дали е можно да се има таков напредок на време? И, како е можно? Дали имате трикови/совети?