Болки во колената по возење велосипед со пателарна хондромалација

Болки во колената: препорачани вежби

Ако ви е дијагностицирана артроза на коленото, вежбањето треба да продолжи да биде важен дел од вашиот животен стил. Сепак, од суштинско значење е да знаете каков вид на вежби се наведени во вашиот случај и кој е правилниот начин за нивно изведување.

Коленото - најбараниот зглоб послободен
Е-адреса на примателот X Болка во колената се јавува доста често и може да биде резултат на неколку состојби, како што се дебелина, остеоартритис или гонартроза.
Болки во колената: препорачани вежби - Здравствена доза
Болки во колената по возење велосипед - Страна 1 - Форум за велосипеди - DirtBike

Денес се обидуваме да откриеме дали возењето велосипед е корисно или не за пациентите со оваа форма на артритис. Какви видови на вежби се препорачуваат Специјалисти велат дека вежбите со елипсовиден стационарен велосипед можат да бидат соодветно движење за пациенти со гонартроза. Покрај тоа, вежбите со низок удар на зглобовите се оптимални за луѓето со дијагностицирана форма на остеоартритис.

21 вежба за одржување на 'рбетот

Во суштина, вежбите со слабо влијание се однесуваат на оние видови физички активности како што се пливање, одење, возење велосипед за кои не се потребни толку многу зглобови што ја поддржуваат телесната тежина, особено оние на 'рбетот, колковите, нозете, колената и глуждовите. Примери за вежби со големо влијание врз зглобовите трчаат и џогираат.

Велосипедизмот е индициран или не ако страдате од гонартроза?

Редовно вежбање, на елиптичен велосипед, ги одржува вашите колена во движење, предизвикува да го направат целиот „опсег“ на движења и, во исто време, ги зајакнува мускулите кои го поддржуваат коленото зглоб. Ако, сепак, пациентот има многу деградирани зглобови, се однесуваме на колковите или болката во коленото колено по возење велосипед ќе биде доста ограничена.

Спроведени се бројни студии, од и до болка во зглобовите во последниве децении, за придобивките од велосипедизмот. На пример, една студија го оцени велосипедизмот во три групи на луѓе: пациенти со гонартроза, пациенти кои имале операција за замена на коленото и пациенти кои имале повреди на лигаментите или повреди на менискусот.

Покрај тоа, шансата да се продолжи со возење велосипед беше скоро 2 пати поголема за мажите отколку за жените.

Болки во колената: како да се избегне тоа

Важно е да се напомене дека студијата ја припишува зголемената болка при возење со индексот на телесна маса, така што болката не била поврзана со дијагнозата на пациентите.

37-те учесници, 27 жени и 10 мажи, беа случајно поделени во две групи, една контролна и една велосипедизам. По 12 недели студија, учесниците во велосипедизмот покажаа значително подобрување во одредени параметри: брзина на одење, скала за проценка на болка и скала за проценка на вкочанетост на зглобовите.

Истражувачите заклучиле дека групниот велосипедизам, стационарниот велосипедизам, може да биде ефикасна опција за вежбање за оние лица кои имаат лесна до умерена форма на гонартроза и дека болката во коленото одење по велосипедизам може да ја намали болката кај при одење.

Болки во колената по возење велосипед

Друга студија имала слични резултати. Научниците споредија велосипедизам со висок интензитет и велосипедизам со низок интензитет кај пациенти со дијагностицирана гонартроза. Истражувачите заклучиле во тоа време дека велосипедизмот со мал интензитет е подеднакво ефикасен како и велосипедизмот со висок интензитет во подобрувањето на функцијата на зглобовите, одењето на пациентот, аеробниот капацитет и намалувањето на интензитетот на болката.

Кои препораки имаат лекарите во врска со велосипедите Наместо да се откажувате од возењето велосипед кога оваа активност станува сè потешка во вашиот случај, обидете се да ја прилагодите активноста на вашите потреби. Ако велосипедизмот надвор, во природата, се чини дека е проблем заради нерамномерниот терен, поради ридовите или другите пречки, тогаш можете да ја направите оваа вежба во затворено, да се одлучите за стационарен велосипед што ќе го инсталирате дома или -Имате претплата во фитнес сала каде има елипсовидни велосипеди.

Доколку сакате да возите велосипед во природа, проверете дали сте одбрале модел со кој се чувствувате пријатно. Доколку имате некои физички ограничувања, а вашето тело ве спречува да возите велосипед на отворено, низ паркови или шуми со болки во зглобовите, деформитети на зглобовите, проблеми во одржувањето на рамнотежата неопходни за да ја направите оваа вежба во затворен простор. Размислете за опции како што се стационарен или хоризонтален велосипед.

Не заборавајте да разговарате со вашиот лекар за возење велосипед и препораките што ќе ви ги даде. Ако вашата болест е во напредна фаза, вашиот лекар не може да препорача велосипедизам, туку други физички активности.

Лекува болка во коленото со возење велосипед. Болки во колената: Причини и лекови - здравствена доза

Проценете го ризикот од артроза на колената или колковите бесплатно! Ако спаѓате во категоријата висок ризик, имате корист од бесплатна консултација со специјалист!

Салачински, Кели Крон, Скот Ф. Луис, Меган Л. Холанд, Катрин Ирска, Грегори Маркети.