Болки во лумбалниот ’рбет, карлицата и колкот

Болката во долниот дел на грбот обично се јавува по едностран физички напор, по долги периоди на седење или стоење или по долги патувања со автомобил. Дури и по лежење невообичаено долго време, може да се појави болка во долниот дел на 'рбетот. Во случај на болка што зрачи во задникот, напнатост во длабоките глутеални мускули, иритација на сакроилијачниот зглоб (врска помеѓу 'рбетот и карлицата) или промена во зглобот на колкот може да бидат одговорни за болката.

Во случај на акутна болка што е придружена со сериозно ограничување на движењето, се зборува за лумбаго или акутна ишијас (болка по должината на ијатичниот нерв). Ова исто така може да предизвика зрачење на болката во бутот. Постојат многу причини за лумбаго, грчеви во мускулите, мали блокади на пршлените, но исто така и иритација на оштетувањето на ијатичниот нерв или дискот може да предизвика оваа ненадејна вкочанетост на грбот. Ако ги имате овие симптоми, секогаш треба да направите понатамошен медицински преглед.

Стврднати и тесни мускули во лумбалниот регион

Долниот дел на грбот и лумбалниот 'рбет се областите кои најчесто ги погодува болката. Болката може да биде предизвикана од недостаток на вежбање, слабост на мускулите на грбот, неправилно оптоварување при седење и работа подолго време, слабеење на стабилизирачките лигаменти, знаци на абење на интервертебралните дискови и иритација на нервите што излегуваат од 'рбетниот мозок.

Во случај на болка што се јавува при транзиција кон карлицата и зглобот на колкот и е по локализирана од едната страна, мора да се провери дали болката потекнува од телата на 'рбетниците, интервертебралниот диск или зглобот што ги поврзува' рбетот и карлицата.

Со остеоартритис на малите 'рбетни зглобови, постои тапа болка што се јавува по долги периоди на стоење, седење или лежење.

Симптоми

Болеста, напнатоста и вкочанетоста на лумбалниот регион се најчестите симптоми. Често постои намалување на болката со лесна физичка активност. Ако болката повторно се зголеми по подолго изложување, ова укажува на мускулна слабост или знаци на абење на 'рбетниот зглоб или интервертебралните дискови. Болката што се јавува точно на средината на грбот над задните додатоци на телата на 'рбетниот мозок може да биде предизвикана од воспаление и да се влоши со долги периоди на седење. Потоа, виткањето и истегнувањето нанапред се перцепира како олеснување и ослободување од болка.

Самопроверка

Пред сè, наб obserудувајте го вашето држење на телото додека седите и стоите. Застанете пред огледало или побарајте од вашиот партнер да погледне во грбот. Како се одвива симетријата? Двете рамена се подеднакво високи? Дали имате чувство дека карлицата е малку пониска од едната страна?

Исто така, набудувајте ја закривеноста на грбот и обидете се малку да ја зголемите заобленоста во долниот дел на грбот (шуплив заден дел) или да го направите грбот целосно исправен во долната област (рамен грб).

Со исправени нозе, внимателно свиткајте се напред и обидете се да стигнете до подот со врвовите на прстите. Со добра флексибилност на мускулите и добра подвижност на 'рбетот, можете да стигнете до подот со врвовите на прстите. Растојанието помеѓу врвовите на прстите и подот не треба да биде повеќе од 15-20 см.

Ако почувствувате пукање или зголемување на болката кога се наведнувате напред, ве молиме, не потпирајте се напред, туку прво консултирајте се со доктор, како и ако болката се зголемува со кашлање или кивање. Проверете ја потпрената на едната страна држејќи ја раката на надворешната страна на бутот

возете надолу и проверете дали можете да го направите тоа подеднакво од двете страни.

Ако чувствувате болка за време на овие прегледи, проверете дали можете само да ја активирате во една насока или дали има општа болка при флексија или продолжување. Еднаш проверете дали може да се утврди промена во подвижноста по извршувањето на вежбите.

Можни причини

Научните студии од последните неколку години покажаа дека важноста на интервертебралниот диск како причина за болки во грбот не е толку изразена како што често се претпоставува. Може да се покаже дека

Многу луѓе имаат промени во дискот, па дури и хернијални дискови, без телото да реагира со болка или да го ограничи движењето или вежбањето. Во други случаи, и покрај силната болка во грбот, не е откриена промена во интервертебралниот диск или околните нерви. Големите студии, кои исто така ги земаат предвид условите за работа, начинот на живот и негативните фактори на стрес, покажуваат дека, особено во случај на болка во грбот, многу фактори обично треба да работат заедно за да предизвикаат поплаки. Понекогаш постои намалена еластичност на грбот на мускулите и стабилизирачкиот лигамент и апаратот за задржување. Тогаш болката може да се појави побрзо поради недостаток на вежбање, долги периоди на седење, дополнителен стрес или непознати движења. Дури и ако порано вежбавте редовно

и повеќе не учествуваат во спортот поради работни или семејни причини, може да биде дека претходно обучените мускули имаат тенденција да се стремат кон напнатост и непријатност. Утринската болка во грбот, која се зголемува за време на викендот по долго лежење и ве тера да станете порано отколку што всушност сакате, е обично знак на намалена напнатост во мускулите. Оваа болка се намалува за неколку недели по вежбање и тренирање на мускулите.

Проблеми со грбот може да се појават и со редовна обука за фитнес или сила. Ова е често случај кога само еден посебен спорт, едностран тренинг со сили со претерано големи тежини или повторувања на истата вежба премногу често. Други причини може да доаѓаат од областа на внатрешните органи или карлицата (хронична карлична болка). Ако органите се нарушени, на пр. Б. на цревата, бубрезите или карличните органи (мочен меур, матка, јајници), рефлексите можат да предизвикаат напнатост во задните мускули.

На крај, но не и најмалку важно, стресот игра важна улога. Крајниот притисок, големите побарувања и склоноста кон перфекционизам ја зголемуваат напнатоста во мускулите, ја намалуваат релаксацијата и можат побрзо да доведат до абење на дискот и хронична напнатост.