Болки во нозете Време за вежбање на вените за вашите нозе
Ова ќе ги одржи здравите нозе
Пајакот на вените, проширените вени или отечените глуждови се јавуваат често и спаѓаат во распространетите болести.Главните причини за промени во венскиот систем на ногата се дебелината, седечката работа, бременоста и недостаток на вежбање. Со неколку вежби и корисни совети, можете да ги одржувате нозете во форма.
Помогнете им на вените да застанат на нозе
- Подобро да лежите и да трчате отколку да седите и да стоите - ставајте ги нозете почесто.
- Пешачење, возење велосипед и пливање - овие нежни спортови ја одведуваат крвта. Вака вените остануваат здрави.
- Одете во рамни чевли - одете по скалите наместо да се возите со лифт. Кој стои или седи многу: направете мали вежби, на пр. Б. Кружни нозе, не прекрстувајте ги нозете. И носете чорапи за компресија.
- Јадете богато со растителни влакна - дебелината, алкохолот и никотинот го зголемуваат ризикот од тромбоза.
- Нозете за туширање ладни наутро - десет секунди, однадвор навнатре кон препоните, прво левата нога, а потоа десната. Подобро да се остави топлина, пламено сонце, сауна и топли бањи, тие ги прошируваат вените. И одење бос многу дома, во градината или на плажа.
Специјалистот за вени (флеболог) ја поставува дијагнозата
Болните вени не секогаш се чувствуваат. Ако следниве фактори на ризик (најмалку два) важат за вас, тогаш треба да се консултирате со специјалист за вени (флеболог).
- Семејна предиспозиција за проширени вени
- Главно седечка или стоечка работа
- Мало движење
- Бременост
- Дебелината
- Лошо движење на дебелото црево
- Земање на таблети или вештачки естроген за време на менопаузата
- Пушење (ризик од тромбоза)
- Често носење на високи потпетици
Како да спречите проширени вени
Маж и жена можат специфично да го одржуваат и/или да го вратат здравјето на своите нозе и да спречат болка во нозете.
- Прошетај многу
- Ставете ги нозете нагоре кога седите
- Не прекрстувајте ги нозете
- Постојано качување по скали
- Пијте многу (вода, чај, сокови - алкохолот и кафето не сметаат)
- Третмани со Kneipp (газење вода или туширање нозе со студ)
- Кога седите подолго време: оставете ги нозете да кружат нанадвор и навнатре, свиткајте ги и исправете ги прстите и свртете ги нозете од прстите на петите
- Додека стоите: рамнотежа на прстите на нозете неколку секунди, а потоа повторно спуштете ги потпетиците
- Избегнувајте тесни панталони (ремени) и носете рамни чевли што е можно повеќе.
- Носете компресивни чорапи (класа I) за стоечки работи
- Спортувајте - на пр. Б.Пливање, одење, возење велосипед
- Пијте многу на подолги патувања, правете гимнастика по вени повторно и повторно и носете адути за патувања.