Болки во зглобовите Превенција, третман, совети за живот
Болки во зглобовите, медицински наречена артралгија, е чувство на непријатност, болка и иритација што може да се појави во кој било од зглобовите на човечкото тело. Зглобовите имаат улога на врзување на коските на телото и одржување на неговата подвижност и флексибилност. Тие можат да се појават на која било возраст, придружени со различни причини, но тие се манифестираат главно кај постари лица и веројатно го спречуваат развојот на вообичаените активности.
Вежби за зглобовите
Постојат голем број на вежби кои можат да помогнат во поддршка и зајакнување на зглобовите, но и за ублажување на болката. Така, се препорачува да вежбате истегнување и јога, кои се базираат на вежби за подвижност кои придонесуваат за зголемување на флексибилноста на зглобовите. Исто така, аеробните вежби, особено пливањето, џогирањето и педалата, ги подобруваат мускулите, но и еластичноста на зглобовите. Од друга страна, се препорачуваат полугенофлексии, мостот на грбот со подигнување од земја, алтернативната стоење во едната нога и ротацијата на рамената со лесни тежини. Треба да се избегнуваат спортски активности кои бараат интензивен напор, бидејќи преоптоваруваат, па дури и ги повредуваат зглобовите.
Правилна исхрана
Исхраната е особено важна за одржување на здрави зглобови. Препорачливо е да се консумираат млечни производи, кои се богати со калциум и витамин Д, со улога во одржување на коскениот систем, но и потрошувачка на храна со антиинфламаторно дејство, категорија која вклучува Омега 3-6-9 масни киселини кои се наоѓаат во растителни масла, риба, морски плодови, ореви и семиња. Исто така, храната со антиоксидантни квалитети, како овошје и зеленчук, богата со витамини и минерали, спречува дегенерација на зглобовите и придонесува за нивно хранење. Од оваа категорија, особено оние со темна боја кои содржат антоцијанидини, супстанции што дополнително ги штитат колагенските влакна и сврзните ткива, се индицирани.
Како да се третираат болни зглобови
Болните зглобови се третираат според нивната причина, но лековите се базираат, во повеќето случаи, на лекови против болки, антиинфламаторни лекови, инјекции на кортизон и гелови и масти за ублажување на болката, обично засновани на капсаицин или Devаволски нокт. Сепак, вистински ефективниот третман доаѓа одвнатре и се состои во администрација на наменски додатоци на храна, со улога во борбата против локалното воспаление и во поддршката на здравјето на зглобовите со регенерирање и зајакнување на 'рскавицата. Нашата препорака е Виталион, револуционерен производ патентиран од професорот по хемија Тери Галагер, по сложените универзитетски студии во Оксфорд и САД. Покрај тоа, ги чисти крвните садови и има сложено влијание врз целокупното здравје на луѓето. Од друга страна, како природни лекови за ублажување на болката во зглобовите, се препорачува да се менуваат ладни облоги, ледени, топли, базирани на сол, но исто така и практика на физиотерапија, физиотерапија и акупунктура во комбинација со спа третман.
Информациите во овој напис не треба да ги заменуваат консултациите со специјалист или посетата на лекар. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Заклучоците или препораките не се типични и можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од нечиј животен стил, здравјето, но и други фактори. Оваа информација не треба да ја заменува информираната дијагноза.