Болките во моето рамо кога кревам рака предизвикува 20 лекови
Болката во рамото веќе не е посебен проблем за никого. Може да му се случи на секого, без оглед на возраста и полот. И штом тоа се случи, ќе ви биде многу предизвик да се фокусирате на нешто друго.
Во денешно време, бројот на луѓе кои страдаат од болка во рамото значително се зголеми.
Ова главно се должи на седентарен начин на живот, но и на секојдневните навики што ги имаме (премногу време пред компјутер или ТВ, неправилни позиции за седење во канцеларија, итн.).
Кога ни недостасува движење, може да се појави и болка во рамото.
Што е болка во рамото?
Болка во рамото може да се појави во која било од мноштвото тетиви, лигаменти или мускули лоцирани во областа на рамото.
Сепак, без оглед каде се наоѓа болката, едно е сигурно: ќе биде исклучително тешко да се фокусирате на други задачи.
Болката во рамото не исклучува никого на која било возраст. Луѓето кои често стојат пред лаптопи, паметни телефони или таблети подолго време се најранливите цели за оваа состојба.
Што предизвикува болка во рамото?
Постојат неколку значајни фактори кои обично придонесуваат за болка во рамото.
Најчести се повредите на тие меки ткива, како што се лигаментите, тетивите и мускулите на рамото.
Причината може да биде повторливост или некоја прекумерна повреда.
Повремено, болката во рамото може да резултира од повреда на бицепс или врат.
Неколку други причини се бурзитис, артритис, тендинитис, искината 'рскавица, коскени трпки, замрзнато рамо, скршена коска на рамото и повреди на' рбетниот мозок.
Исто така, постојат одредени болести кои исто така предизвикуваат болка во рамото, како што се болести на цервикалниот 'рбет на вратот, кардиоваскуларни, црн дроб, па дури и болести на жолчното кесе.
Што го зголемува ризикот од болка во рамото?
Покрај некои директни причини за болка во рамото, може да страдате и после долго време практикување лоши навики.
Ајде прво да откриеме што може да го зголеми ризикот од болка во рамото! На овој начин ќе можете да се заштитите од овој проблем и повеќе нема да ви требаат лекови за ваква болка.
- Стареење
- Повреди од минатото, вклучувајќи скршени коски
- Пушење, кое го инхибира закрепнувањето и го намалува снабдувањето со крв
- Рамото е нестабилно
- Прекумерно движење на раката над главата
- Многу кортикостероидни инјекции во рамото (направете ги тетивите послаби)
симптоми:
Покрај болка, може да забележите одредени проблеми во движењето на рамото, како и оток и нежност во зглобовите.
Мала болка во рамото може да се третира целосно дома; сепак, се препорачува да се консултирате со вашиот лекар ако состојбата се влоши.
Лекови за болка во рамото
Еве ги првите 20 оригинални лекови за болка во рамото што лесно можете да ги следите дома за да се ослободите од болката во рамото и да ги зајакнете мускулите на рамото.
1. Ладна компресија
Студената компресија е најдиректна и најефикасна од сите лекови за болка во рамото.
Тоа ви дава веднаш олеснување.
Студот ќе може да помогне во вкочанетост на погодената област, со што ќе се намалат болките и воспаленијата.
Како дојде:
Ставете неколку коцки мраз во пластична кеса и завиткајте ја во крпа.
Нанесете го пакетот директно на погодената област околу 15 минути.
Повторете неколку пати на ден, неколку дена.
Можете исто така да натопите крпа во ладна вода, а потоа нанесете директно на рамото.
Забелешка: Избегнувајте употреба на мраз директно на кожата бидејќи може да предизвика смрзнатини.
2. Топла компресија
Слично на ладниот компрес, ова е исто така исклучително корисен совет од списокот на лекови за болка во рамото што може да ви донесе моментално ослободување од симптомите на оток, воспаление и болка.
Се препорачува да се користи топла компресија по 48 часа од повреда на рамото или болка.
Овој компрес е исто така ефикасен за ублажување на болката од истегнатите мускули.
Како дојде:
Наполнете торба со топла вода, па нанесете ја директно на рамото околу 15 минути во удобна положба. Повторете неколку пати на ден.
Можете да го користите тушот за да поминете малку топла вода над рамото околу 10 минути. Задржете стоечка позиција во ова време.
Покрај тоа, можете да уживате во топол туш двапати на ден.
3. Компресија
Користејќи компресија, тоа значи да се примени еднаков притисок на погодената област за да се намали отокот. Еластичен завој ќе може да ви донесе доволно поддршка за рамото, како и да го олесни непријатноста.
Едноставно е, но е едно од најдобрите лекови за болка во рамото што можете да ги испробате сами.
Можете да користите одредени видови еластичен завој или дури и топла обвивка што е лесно да се најде на пазарот. Користете ги неколку дена додека не се намалат отокот и болката.
Покрај тоа, треба да го одржувате рамо кренато користејќи перница за да го подобрите заздравувањето.
Забелешка: Не завиткајте премногу цврсто бидејќи може да доведе до неефикасност во циркулацијата на крвта.
4. Сол за бања
Сол за капење со висока содржина на сулфат магнезиум е важна опција во списокот на лекови за болка во рамото.
Тој е во состојба да ја подобри циркулацијата на крвта, како и релаксацијата на стресните мускули на рамото особено и на целото тело воопшто.
Додадете 2 чаши сол во топла бања и растворете.
Потопете го целото тело, вклучувајќи го и рамото под вода, најмалку 20 минути.
Повторете 3 пати неделно.
5. Масажа
Овој совет е добро препорачан во списокот на домашни лекови за болка во рамото поради неговата ефикасност.
Лесната масажа ќе ослободи напнатост и стрес во рамото. Покрај тоа, тоа ќе ја зголеми циркулацијата на крвта истовремено намалувајќи ја вкочанетоста и отокот.
Треба да масирате со професионален терапевт и можете да користите есенцијални масла како сенф, сусам, кокос или маслиново масло за подобар ефект.
Земете малку масло и загрејте го, па нанесете го директно на рамото.
Масирајте ги мускулите на рамото со лесен притисок за да ја ублажите болката, како и да го поттикнете протокот на крв.
По масирање 10 минути нанесете топла крпа на рамото за максимален ефект.
Повторувајте секој ден.
Забелешка: Избегнувајте масирање на погодената област во случај на болка.
6. Куркума
Соединението на куркума во куркума е клучна причина за присуството на куркума во списокот на лекови за болка во рамото.
Исто така, со своите антиинфламаторни и антиоксидантни својства, куркумата може значително да ги ублажи отокот и болката.
Како да се користи:
Земете две лажици куркума во прав со лажица кокосово масло или повеќе за да измешате и да формирате паста.
Нанесете го на рамото и оставете го да се исуши потоа, исплакнете со топла вода.
Повторете двапати на ден.
Друг начин е да ставите лажичка куркума во прав во чаша врело млеко. Додадете малку мед и јадете двапати на ден.
Може да земете и додаток на куркума 250 - 350 мг 3 пати на ден, но само по консултација со лекар.
7. Јаболков оцет
Би било голема грешка да се откажете од јаболков оцет од списокот на лекови за болка во рамото.
Содржи најневеројатното антиинфламаторно својство, па дури и алкализирачко својство кое може ефикасно да го олесни воспалението и болката.
Додадете 2 чаши оцет во топла бања. Држете го рамото под вода најмалку 20 минути. Повторувајте секој ден.
Може да консумирате и 1 лажица оцет измешан во топла вода со малку мед, два пати на ден во текот на една недела.
8. ingerумбир
Со антиинфламаторни и антиоксидативни својства, воопшто не е изненадувачки да се види дека ѓумбирот е на списокот на лекови за болка во рамото.
Покрај тоа, може да ви помогне да ја подобрите циркулацијата на крвта, со што ќе го промовирате процесот на лекување
Како да се користи:
Пијте 2-3 чаши чај од ѓумбир секој ден.
За да го подготвите чајот, додадете парче ѓумбир во врела вода и оставете го да се вари околу 10 минути. Потоа додадете мед и консумирајте.
9. Масло од лаванда
Есенцијалните масла генерално можат да бидат дел од списокот на лекови за болка во рамото, бидејќи тие можат да обезбедат голема поддршка при релаксирање на уморни мускули на рамото, а истовремено помагаат во ублажување на воспалението и болката.
Додадете неколку капки масло од лаванда во топла бања. Држете го рамото под вода најмалку 30 минути. Повторувајте секој ден една недела.
Можете исто така да измешате неколку капки масло од лаванда со 1-2 лажици маслиново масло и топлина.
Користете топло мешано масло за да ги маскирате болните мускули и да ги цедите рамената околу 10 минути два пати на ден.
10. Маслиново масло
Како што споменавме погоре, многу есенцијални масла се корисни за запирање на болката во рамото, но маслиновото масло е извонреден пример.
Тоа е одличен додаток на циркулацијата на крвта, што овозможува успешно лекување на оток.
Ова масло можете да го користите директно на кожата.
Сепак, за да добиете подобри резултати како ослободување од болката во рамото, користете топло маслиново масло. На овој начин неговите хранливи материи побрзо ќе се апсорбираат во кожата.
11. Ламаја
Во многу случаи, болката во рамото е резултат на некои постоечки здравствени проблеми и е комбинирана со болка лоцирана во други блиски области на телото (на пример, страдате и од мускули на грлото).
Артритисот е една од најчестите причини.
Но, не мора да се грижите.
Само во случај сè да дојде од артритис, можете да користите лимони како одличен лек за ублажување на болката во рамото, како и добра терапија со болка во вратот.
Најдобар начин да користите лимони за борба против болката е да ги измешате со мед.
Двете се антиинфламаторни и помагаат во намалувањето на токсините во организмот.
12. Меласа
Употребата на меласа за намалување на болката во рамото е тестирана многу години. Дури и ако сè уште не е заклучен, многу е можно неговата содржина на магнезиум да е одговорна за неговите придобивки.
Друг начин да ги зголемите резултатите за отечени раменици е да користите меласа со јаболков оцет.
Како дојде:
Потребна ви е меласа (1/4 чаша), јаболков оцет (половина чаша), мед (половина чаша) и мелен ѓумбир (1 лажичка).
Јадете го редовно секој ден
13. Кокосово масло
Повеќето состојки на оваа листа имаат разноврсна примена, а кокосовото масло е исто.
Неспорно е дека е едно од најчестите лекови за болка во рамото.
Неговата антиинфламаторна и антибактериска природа ќе ве поддржи во обидите за борба против болката во рамото или дури и болката во мускулите на вратот.
Постојат многу начини да се користи кокосово масло.
Можете да го користите за редовно масирање на рамото или дури може да се користи и во храна.
14. Бибер
Пиперката има ефекти на горење, главно поради содржината на капсаицин.
Ова соединение е добро познато дека се справува со болка што произлегува од некои проблеми како што се артритис или болка во мускулите.
Затоа, можете да користите пиперка или лута пиперка како еден од непосредните домашни лекови за болка во рамото.
Истурете црн пипер (околу половина лажичка) во маслиново масло (1 чаша)
Се меша со гел од алое вера.
Добиената паста се нанесува на рамото.
Важна забелешка е дека не треба да дозволувате мешавината да дојде во контакт со устата, очите или носот. Во спротивно може да доживеете сериозна иритација.
15. луцерка (луцерка)
Ова растение е во состојба да го промовира протокот на крв во телото, што е исклучително корисно за олеснување на отокот и воспалението.
Затоа е разбирливо зошто ова е дел од списокот на домашни лекови за лекување на болка во рамото.
Консумирајте 1-2 чаши чај од луцерка на ден неколку дена.
За подготовка на чајот додадете лажичка суви лисја во топла вода и оставете да се вари околу 5 минути.
Потоа се цеди и се троши.
16. Лисја од нане
Ефектот на ладење специфичен за лисјата од нане може да биде идеален избор од списокот на лекови за болка во рамото, ако треба да го олесните чувството на печење.
Само редовно ставајте неколку мелени лисја на рамото.
17. Црна Сузан
Единствените семиња што одговараат на условот од списокот на лекови за болка во рамото, се семето од црн сусам. Тие се во состојба да ви донесат одредено ослободување од болката во рамото.
Може да оставите малку црн сусам да впие во вода најмалку 10 часа. Потоа можете да ги консумирате семето натопено заедно со малку вода или сок.
18. Лук
Оваа моќна состојка може да лечи разни болки, а болката во рамото не е исклучок.
Можете да користите масло од лук за масажа на рамото.
Или можете да зовриете неколку чешниња лук во кокосово масло. Потоа користете ја оваа мешавина со тоа што ќе ја нанесете директно на рамото за да ја ублажите болката.
Вие исто така може да се определите за маслиново масло во оваа мешавина ако не е достапно кокосово масло.
19. Зајакнување на мускулите
Ако сакате да имате посилно и поздраво рамо, прво ќе треба да имате посилни мускули.
Треба редовно да вежбате движења што доведуваат до зајакнување на мускулите на рамото (на пр. Туркање и влечење). Најмногу препорачан спорт за мускулите на рамото е веслањето.
20. Здрава исхрана
Последниот совет од списокот на лекови за болка во рамото е прилично едноставен, но ќе треба напор да се следи ефикасно.
Needе треба да го промените вашиот план на исхрана ако страдате од болка во рамото.
Треба да јадете повеќе храна богата со протеини за да ја подобрите структурата на мускулите.
Покрај тоа, храна богата со омега-3 масни киселини е исто така потребна за ублажување на болката (на пр. Масна риба како туна и лосос, ореви и семиња).
Како да се спречи болката во рамото?
Болката во мускулите на рамото е многу чест проблем за нас денес.
Сепак, учењето како да се запре болката во рамото не е решение.
Треба да започнеме со тоа како да ја спречиме оваа болка.
Обично се појавува како последица на нашите чудни позиции кога работиме или спиеме.
Затоа, време е да се направат мали промени во секојдневниот живот.
Покрај тоа, ако болката во рамото е предизвикана од повреда, треба да одвоите време да му помогнете на вашето тело да се опорави.
Примената на овие домашни лекови за болка во рамото е само дел од процесот, бидејќи прво мора да се грижите за да научите како да избегнете болка.
Десното седиште
Бидејќи повеќето од нас поминуваат повеќе време во седење отколку во стоење, од суштинско значење е да научиме како правилно да седиме за да не страдаат од рамената на рамената.
Затоа, време е да ги прегледате вашите канцелариски места за да го проверите нивото на удобност.
Кога седите, треба да ги оставите рамената да се релаксираат и да го поддржите долниот дел на грбот.
Држете ги лактите близу до телото додека подлактиците, зглобовите и рацете треба да бидат во една линија.
Бутовите треба да бидат паралелни со земјата.
Ако ви е тешко да застанете исправено, предлогот е да присуствувате на часови Таи Чи или Јога, каде што ќе добиете упатства во врска со ова.
Редовни паузи
Главната причина што толку многу луѓе имаат болка во рамото во канцеларијата е што им недостасува движење.
Неопходно е да му дадете кратка пауза на вашето тело на секои 30 минути.
За време на оваа пауза не мора да трчате во паркот. Сè што треба да направите е да се тресат рацете малку.
Покрај тоа, оставете ги очите, вратот и главата да се релаксираат некое време.
Станете и влезете во канцеларијата водејќи разговори. Така, вие не само што го намалувате ризикот од болка во рамото, туку исто така ги зајакнувате односите со други луѓе.
вежби
Рамото е сложен и витален дел од нашето тело, бидејќи ги поддржува коските, лигаментите, тетивите и мускулите.
Сепак, се чини дека многу луѓе го игнорираат за време на обуката.
Всушност, вежбите за рамо треба да играат исклучително важна улога во секој физички тренинг.
Ако сте почетник во вежбање вежби, не правете ги сами! Можете да најдете тренер и да побарате помош од искусни луѓе за да спречите можни повреди на рамото.
Заклучок
Во принцип, можете брзо да го решите проблемот со домашните лекови за болка во рамото.
Тие се ефикасни, економични и безбедни за вашата долгорочна благосостојба.
Сепак, најважно е да направите промени во секојдневните навики.
Ако продолжите да останете премногу долго или имате неправилно движење подолго време, многу е веројатно дека болката во рамото ќе се врати.