Болница ЕЛИТИС Правилно јадете протеини
Што треба да знаете за новиот коронавирус (Covid-19)
10 елементи на однесување што треба да се следат
Прекумерната употреба на паметни телефони може да предизвика рак на окото
Паметните телефони се скоро неопходни за нас
Колбаси може да го зголемат ризикот од леукемија кај деца
Поради многу големото население и
Депресијата нè боли побрзо и полошо
Депресијата е нарушување кое се шири над еден
Постојат безброј мислења во врска со диетата што човекот генерално треба да ја има за да биде здрава. Она што е сигурно е дека протеините се неопходни за нашиот опстанок и играат голема улога во растот и поправката на мускулите.
Мускулите се составени од влакна и клетки кои се составени од два вида протеини: актин и миозин. Секој физички тренинг бара сила и издржливост, што може да доведе до прекумерно кршење или истегнување на влакната. Ова укажува дека телото ќе мора да работи на санирање на раните и да ги направи посилни од порано. Постојано тренирање, без премногу паузи, го прави телото посилно.
На човечкото тело му се потребни свежи протеини за да може да создаде нови клетки. Протеините се составени од аминокиселини и има над 20 во телото на една личност. Повеќето може лесно да се асимилираат, но девет од нив, неопходни, мора да се земат од исхраната. Ако не јадете редовно протеини, нема да имате соодветна мускулна маса.
Се разбира, природата ни обезбедува храна што ни е потребна за здраво тело. Така, постојат некои комплетни намирници кои ги обезбедуваат сите потребни протеини и тука спаѓаат следниве: црвено месо, живина, јајца, морски плодови, производи од соја, киноа или леќата.
Другата храна обезбедува само делумно есенцијални аминокиселини, но е исто како што е наведено, особено ако се консумира во текот на денот во различни комбинации. Овие вклучуваат: ореви, семиња, зеленчук, житарици.
Овие делумни извори на протеини се одлични во комбинации како што се: ориз со грашок, семе со салата, хумус со зеленчук и други. Значи, нема причина зошто ако имате урамнотежена исхрана нема да имате корист од придобивките на протеините.