Бомбата омега-3; и зошто не ти го препорачувам како додаток
Винсент, зошто не препорачуваш додаток омега-3 во твојата книга? Бидејќи ова прашање досега многу често ме стигнуваше, овој пат ќе одговорам јавно. Придобивките од различните масни киселини и нивните задачи се сумираат во Интелигентно јадење - вклучувајќи го и проблемот што, поради нивната исхрана, односот на омега-6 со омега-3 масни киселини е многу неповолен за многу луѓе. Не ти е важно? Тогаш сигурно ги знаете и последиците: поголема подложност на воспаление, послаб имунолошки систем, посиромашна чувствителност на инсулин, што резултира во посиромашно градење на мускулите и поголема склоност кон собирање маснотии ... Сепак, не е важно? Ако не, вие сте на вистинското место.
Иако омега-3 и особено неговата врска со омега-6 играат клучна улога во постигнувањето на разни физички цели, јас не го препорачувам во упатството за додатоци на крајот од книгата - и тоа со добра причина. Дали омега-3 капсули, на пр. Б. од рибино масло, свеж, недопрен омега-3, тие би биле дар од Бога. За жал, во текот на производството, транспортот и складирањето на овие капсули, О-3 често (не секогаш) се оксидира, што е доста нестабилно во својата изолирана форма. Станува расипан и повеќе не ја служи првичната намена.
Што би требало да се случи за снабдување со O-3 за да го реши вашиот проблем? По неговото извлекување, рибиното масло треба да се чува на ниски температури, со исклучок на кислород и додавање на антиоксиданти растворливи во масти. Сега секој производител веројатно ќе ви каже дека го прави токму тоа - и антиоксидантите како витамин Е исто така често се вклучени во производите. Проблемот е: не можете да проверите дали е вистина. За среќа, постои една или друга студија или истрага за ова - и тука дефектите во квалитетот брзо стануваат очигледни. Мал омега-3. Многу токсични нуспроизводи. Имајте на ум, не во сите додатоци. Постојат производители кои се свесни за овој проблем и кои ги произведуваат своите производи со потребната грижа - со високо ниво на транспарентност. Во меѓувреме успеав да најдам еден, па дури и да се согласам на соработка. СРС нуди неоксидиран, квалитетен и ефикасен омега-3 како додаток во исхраната - па ако апсолутно сакате додаток омега-3, ќе најдете овде кој работи тука (па дури и добивате 10% попуст со кодот VINCE10).
Добро, но како сега да го решиме нашиот проблем со омега-6 омега-3 без супер скапа супа? Многу едноставно. Не само што целиот концепт, како и секој рецепт во Интелигентниот Есен е оптимизиран за избалансирани профили на масни киселини. Не, како финале на овој напис, ви давам рецепт со кој можете да ги исполните вашите неделни услови за омега-3:
Црн дроб на треска. Звучи одвратно, и често е така. НО: Една конзерва содржи до 14 гр Омега 3 И можете да ја подготвите вкусна - под услов да сакате срдечна храна. Ви благодариме за инспирацијата на Мартина Корте и Тил Катер!
1 конзерва црн дроб на треска.
1 конзерва туна во маслиново масло.
1 фета сирење.
1 салата мраз.
1 домат.
1 бугарска пиперка.
1 црвен кромид
2 кисели кисели краставички
Секако дека можете да комбинирате и други работи.
На подготовка е навистина лесно.
Прво ги мешате црниот дроб на треска и туна - многу темелно, до ситна маса. Вие само ги исечете сите други состојки и ги мешате заедно. Секако можете да го направите поестетски, но на крајот имате вкусна салата со вкупно над 60 гр протеини, 14 гр омега-3 и неверојатно висока содржина на витамини и минерали. Бидејќи станува збор за многу голема количина, секако можете да ја поделите целата работа на неколку оброци.
Отворени прашања? Потоа прашај! Не сакате повеќе да заобиколувате, но сакате целосен концепт за вашата диета што ве води трајно до витко, силно, естетско тело? Тогаш имам возбудливо решение за вас ТУКА.
* Некои од дадените врски се придружни врски. Со кликнување на врската ќе ги најдете тековните цени и детали за производите. Јас ги користам сите поврзани производи сам и соодветно можам да ги препорачам - но без да можам да прифатам каква било одговорност за нивната употреба.