Борба против килограми со вашиот послаб себе - Штутгарт - Штутгарт Нахричен
Борба против килограми Борба со вашето послабо тело
Многу вежбање, здраво јадење и зборување - Бетина Франк сака да ја стави под контрола својата вишок тежина со помош на експерти. Ние ве придружуваме на вашата карпеста патека до пријатна тежина.
Штутгарт - Вечерта е заматена и има грмотевично расположение. Како и да е, Бетина Франк го започна долготрајното патување од Алдинген до Штутгарт среде сообраќаен метеж за да се справи со нејзината следна единица за вежбање со тренерот Мартин Стенгеле и другите членови на Штутгарт групата од програмата Мобилис. Одење е на програмата, без оглед на времето. Бидејќи не се само луѓето со прекумерна тежина кои наоѓаат изговори брзо кога станува збор за вежбање или диета. „Спортот не е моја работа кога е жешко, но тоа не треба да биде изговор“, вели храбро Бетина Франк. Таа веќе научи толку многу во изминатите три месеци: Секогаш постои алтернатива. На пример, ако температурата е премногу топла, можете да се движите наоколу во засенчена шума или во вода.
Стенгеле советува против прекумерен напор, бидејќи ако учесниците започнат веднаш да џогираат, ризикот од повреда не само што ќе биде многу голем. Обуката не би била ефективна за слабеење: „Одењето по телото учи да согорува маснотии.“ Во случај на низок континуиран стрес, телото ги користи резервите од масните наслаги во форма на масни киселини. Ова е идеално за слабеење. Во моментов е најважно обучувачот да ги приближи учесниците до желбата за вежбање. „Подесувањето ќе се направи само подоцна“, вели тој. Потоа се користат нордиски стапчиња за одење или тегови исполнети со специјални гранули за да се зголеми ефектот на обука.
Покрај двата часа што тренира неделно во групата, Бетина Франк мора да се занимава и со спорт самостојно. „Вежбам четири часа неделно. За некој што претходно не сторил ништо, тоа е многу “, вели таа. Таа не го повлекуваше овој обем на работа секоја недела - но барем три пати неделно, секогаш го правеше тоа спорт. Советите од експертите за Мобилис help помагаат само со вежби во теретана: „Сега повеќе ја сакам опремата во теретана што користи повеќе мускули истовремено.“ Ова ја прави нејзината обука поефикасна и заштедува време, што е „важно за оние кои не сакаат спорт“. Пример за ова, според Бетина Франк, е печатот за нозе, кој исто така ги обучува стомакот и грбот.
Внатрешното послабото јас на Бетина Франк понекогаш предизвикува потешкотии: „Си велам дека може и утре да одам на спорт.“ Но, таа користи мали трикови за да го надмудри контрапродуктивниот внатрешен глас: „Ако ми треба нешто од горниот кат, испрати го Повеќе ги немам моите деца, но сфати ги сами “, вели таа низ смеа. Таа работи со работи пеш наместо со автомобил. За да го направите ова, таа сега може да го затегне ременот и да среди некои панталони. „Спортската маица што моите деца ми ја дадоа за Денот на мајката веќе ми одговара.“ И дури и ако се потите на челото по брзата прошетка низ паркот Розенштајн: „По вежбање, исто така можете да се опуштите навистина уживајте во каучот “.