Борба против тело Vs
Многу луѓе го користат терминот кардио кик бокс наизменично со аеробен кик бокс или фитнес кик бокс, а BodyCombat - еден од популарните тренинзи во Лес Милс, предавани на 14.000 спортски сали ширум светот - е специјална марка за овој вид тренинг. Но, кардио-кик-боксот е всушност комерцијално име за специфичен тренинг основан во 1992 година од шампионот во боречки вештини и поранешен судија во кик-бокс, Френк Тибуто, па всушност станува збор за сличен, но конкурентен тренинг, BodyCombat. Користењето автентично кик-бокс и боречки вештини преминува во импресивна кореографија на аеробни вежби што ветува дека ќе потроши значителни калории.
сличности
Двете движења на боречките вештини вклучуваат музика.
Овие тренинзи, како и најосновните нокаути, се базираат на боречки вештини и кик бокс и игра на шах, високо-енергетска музика. BodyCombat и кардио кик боксот вклучуваат серии на удари, удари, блокади и удари на секоја сесија до ритамот на музиката во кореографија. Можете да посетувате часови по спортски сали и спортски сали или да добиете ДВД ако сакате да вежбате дома. Двете програми имаат главна цел на обука со висок интензитет отколку да предаваат соодветна борбена форма за натпреварувачки боречки вештини или во реални ситуации за самоодбрана, но тие даваат чувство на зајакнување и доверба на студентот и основа за понатамошна практична обука ако се изградат, ако сакате.
разлики
Кардио кик боксот е уникатен за промовирање на употреба на опрема за кик бокс.
Кога земате BodyCombat во клуб, можете да кажете дека новите верзии излегуваат редовно. Тоа е затоа што секоја четвртина програмата се ажурира со нова кореографија и музика - сè, од ретро, поп, алтернативен рок. Кардио-кик-боксот, од друга страна, се фокусира на класичен танц, вклучувајќи клупска музика, транс, хаус и електронска. Како и повеќето фитнес програми за кик-бокс, за BodyCombat не е потребна посебна опрема, иако некои луѓе носат нараквици за кик-бокс за да помогнат при удирање, обликување и држење на телото. Кардио-кик-боксот е единствен меѓу овој вид тренингот затоа што иако има делови што може да се направат без опрема, тоа исто така поттикнува употреба на стандардна опрема за кик-бокс како што се нараквици, рачни обвивки, тешки торби, брзи торби и јажиња за скокање.
Типична обука на BodyCombat
BodyCombat започнува со загревање кое вклучува таи чи и воведува некои потези што треба да се користат подоцна на часот. Потоа се менува низ серија на борбени и силни тренинзи. Борбените патеки се мешаат во поголемите и воените вештини и кик-боксот наизменично во симулирани борбени комбинации и напредуваат од едноставни до интензивни пред да се повлечат за да се опорават. Карате песните користат многу штрајкови, додека песните претставуваат теквондо удари. Патеките за напојување се засноваат на тркалезни кутии, фокусирани се на горниот дел од телото и првото е да ве туркаме аеробно за да ја зголемите брзината и издржливоста. Кон крајот, секогаш постои патека со висока енергија муај тај, со удари, колена и лакти за да работат стомачни, пред главите на тренингот да удрат на подот за зајакнување на рутината на јадрото на мат. 55-минутната сесија ветува просечно согорување на 737 калории.
Типично вежбање за кардио-кик-бокс
Кардио кик боксот бара од вас тренинг како борец со јаже за скок.
Вистинскиот тренинг во кардио-бокс е потешко да се најде од BodyCombat и рутината отстапуваат од клубот. Но, Френк Тибуто дизајнираше тоа да биде поврзано со кик-боксот на турнири, и тоа е Меѓународна кик-боксерска федерација, одобрена така што потезите се базираат на спортски инспирации: бокс, карате и муај тај. Тибуото на оригиналниот тренинг содржи три сегменти: првиот е вовед во основните работи за да можете да ги научите движењата. Втората е рутина со аеробен кик-бокс без опрема, а третата е изведба на опрема за мешани боречки вештини. Очекувајте фитнес предмети како патерици, сквотови и бокс во сенка, како и вежби со јаже за скок, топче за лекови и тешка торба. Официјалното тврдење е дека вежбањето еден час согорува просечно 1.000 калории.