Борментална диета - мени за недела
Диетата во специфичното мени д-р Борментал не е пропишана, оставајќи ја слободата на избор на самата личност. Системот се здоби со широка популарност поради неговиот интегриран пристап и лесната релативност на неговите принципи. Willе разгледаме прифатливо мени за Борментална недела.
Карактеристики на методот и менито на Борментал
Се предлага диетата да се гради во согласност со принципите на правилна исхрана, додека се одржува помеѓу 1000 - 1200 kcal на ден. Ова - долната граница на нормата, и тоа е на тоа, според експертите, губење на тежината е со најбрзо темпо. Во овој случај, вреди да се осигурате дека храната е вкусна и разновидна.
Главната предност, што многумина ја гледаат во оваа смисла - отсуство на строги забрани. Сепак, компетентниот состав на диетата е сè уште неопходен: само во овој случај телото ќе ги добие сите потребни хранливи материи.
Принципи на диеталното мени за Борментал
Д-р Борментал препорачува фракциона храна -7-8 пати на ден, така што последниот оброк завршува 3-4 часа пред спиење. Во исто време, делови од храна треба да бидат мали - 200 гр, односно околу 1 чаша по рецепција.
Протеинската храна треба да се зема во основата на диетата - посно месо, живина и риба, лесни млечни производи и белки. плус задолжително за нив се нарекуваат овошје и зеленчук - сè по избор, сè додека спаѓаат во прифатливите дневни граници на калории. Храната не треба да се загрева - го зголемува чувството на исполнетост.
Мени за исхрана во домаќинствата за недела
Размислете за прифатлива верзија на менито за неделата на Борментал, која можете да ја земете во вашите раце. За да се пресмета големината на порцијата, таа ќе се заснова на содржината на калории во садовите.
- Појадок - пар варени јајца, салата од стаорци, чај, торта.
- Вториот појадок - чај со сирење и 2 парчиња чоколадо.
- Ручек - супа од печурки, салата од зелка, варен компир, парче риба, чај.
- Ужина - салата од зеленчук со пилешки гради.
- Вечера - хе bда, компот од зеленчук и чај од говедско месо.
- Ужина - јогурт.
- Појадок - варено јајце, дел од каша од хеwда со зачини, јаболко, чај.
- Вториот појадок е овошна салата.
- Ручек - супа од компир, пилешко со ориз, чај.
- Ужина - сендвичи со риба, краставици на леб, чај.
- Вечера - салата "четка", лигњи, сецкана зелка, чај.
- Ужина - јогурт.
- Појадок - омлет со печурки и шунка, чај, белги.
- Вториот појадок - дел од мисирка со леб, чај.
- Ручек - супа од грашок, дел од ориз со зеленчук и говедско месо, чај.
- Попладневна закуска - неколку јаболка.
- Вечера - риба, притиснат со компири, салата од цвекло, чај.
- Ужина - кефир.
- Појадок - дел од каша од хеwда со мисирка, моркови и кромид, чај.
- Вториот појадок е торта, чај.
- Ручек - уво, малку леб, салата со месо и чај, чај.
- Ужина - салата од риба и краставици.
- Вечера - пилаф, салата од свежа зелка, чај.
- Ужина е куна.
- Појадок - дел од овесна каша со јаболка, чај, 2 парчиња чоколадо.
- Вториот појадок е салата од зеленчук со пилешки гради, чај.
- Ручек - кисела краставица, дел од ориз и алги, чај, меринг.
- Попладневна закуска - овошна салата.
- Вечера - говедско месо, засладено со тиква, салата од краставица, чај.
- Ужина е дел од ријаженка.
- Појадок - пржени јајца од две јајца и додавање шунка, домати и кромид, чај, житарки од леб.
- Вториот појадок - сендвич леб, краставица и градите од мисирка, чај.
- Ручек - дел од борш, варен компир, салата од пекиншка зелка со јајца, чај.
- Попладневна закуска - дел од урда со крем и овошје.
- Вечера - пилешки гради со јуфки од хеuckда и тиква, чај.
- Ужина е дел од јогурт.
-
Појадок - леќата со говедско месо, салата од
домати, шолја кафе и половина торта од компир.
Препорачано одбивање на изобилство на слатко брашно (особено печење) и масти, како и алкохолни пијалоци. Еден ден во неделата може да се "преземе". Општо земено, приближното мени за диета за Борментал треба да придонесе за формирање на разновидна, задоволувачка, но нискокалорична диета.