Боровинки за слабеење 2020 година - здраво тесто
Содржина:
Боровинките се одличен додаток на вашата програма за слабеење и тие се широко користени. Боровинките растат во пошумена и планинска средина, иако фарма на боровинки може да наидете скоро насекаде. Супермаркетот комерцијално одгледува свежи боровинки практично во текот на целата година и е најбогат и најмалку скап од мај до октомври. Можете исто така да купите замрзнати боровинки во текот на целата година.
Видео на денот
Хранливи материи и калории
Боровинки на кредит за фотографии од Буш: Taiftin/iStock/Getty Images
Боровинките се нутриционистички центар со мал калориски отпечаток. На пример, боровинките содржат витамин Ц, калиум и моќни антиоксиданти, кои се соединенија што ги неутрализираат слободните радикали. Боровинките содржат и растителни влакна, кои му помагаат на вашиот дигестивен систем. Тие не содржат маснотии, холестерол или натриум. На крајот на краиштата, половина чаша боровинки има само 40 калории. Оваа потентна комбинација ги прави плодовите здрава и хранлива опција за секоја програма за слабеење.
Помошни средства за варење
Кредит за слика на боровинки од боровинки: Валентин Волков/iStock/Getty Images
Боровинките имаат нерастворливи влакна кои го помагаат дигестивниот процес со движење на храната низ цревата. Побрзата елиминација ќе ви помогне да избегнете запек. Вашата програма за слабеење исто така ќе има корист од редовното отстранување на отпадот. Боровинките содржат и танини, кои делуваат како природни адстрингенси во дигестивниот систем. Танините го намалуваат воспалението на дигестивниот тракт, што пак ја намалува можноста од дијареја.
Стратегии за грицкање
пијалак со боровинки Фото кредит: Лечиќ/iStock/Getty Images
Доколку здравата закуска е дел од вашата програма за слабеење, размислете за смути од боровинка и банана. Други опции за здрава закуска вклучуваат тофле за тостер со свежи боровинки и јогурт или парфета од боровинка, јогурт и гранола. Или уживајте во неколку мали сини плодови сами. Според Центрите за контрола и превенција на болести, овошјето, вклучувајќи ги и боровинките, се храна со ниска енергија, што значи дека можете да консумирате поголеми количини со помалку калории.
Избор на боровинка
Картонски кутии со боровинки Фото кредит: Резервна копија/резервна копија/Getty Images
За да уживате во свежи боровинки, купете бобинки кои се апетитни за окото. Боровинките треба да бидат светли и рамномерни во боја, а овошјето треба да се движи слободно, вие го тресете садот. Ако бобинки изгледаат меки и меки, може да има влага и можна мувла.За замрзнати бобинки, протресете ја замрзната кеса со храна; Ако бобинки не се движат лесно, тие би можеле да се стопат и замрзнат.
Разгледувања за пестициди
свежо платно во сито Фото кредит: Розмари Буфони/iStock/Getty Images
При изборот на боровинки за вашата програма за слабеење, имајте на ум дека многу боровинки одгледувани во САД може да имаат остатоци од пестициди кои можат да влијаат на функциите на црниот дроб, клетките и нервниот систем. Според работната група за животна средина, боровинките се меѓу 12-те намирници кои најверојатно содржат остатоци. За да избегнете ваква контаминација со пестициди, побарајте органски одгледувани боровинки во делот за храна за намирници.