Божиќна диета Како да изгубите тежина пред Божиќ!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Времето на искушение веќе започна. Покрај вообичаените кандидати како джинджифилово и Божиќна гуска, божиќни забави и миризливи пазари (греено вино! Братвурст! Печени јаболка!) Ве примамат да консумирате многу калории. Ако претпочитате да изгубите малку килограми пред Бадник и новогодишната ноќ (наместо да добивате тежина), сега можете да подготвите план за исхрана што ќе ја донесе вашата половина безбедно во Нова Година. Водич за диета пред Божиќ.
1. Најдобрата диета е рамнотежа помеѓу воздржаност и уживање
Кој си забранува сè и практикува стопроцентна воздржаност, само побрзо ќе подлегне на искушенијата. Како што често се случува, важно е да имате здрава доза. Пронајдете рамнотежа помеѓу уживањето и одрекувањето и измерете точно кои дополнителни калории сакате да ги додадете на себе и на вашата фигура од соништата.
Еве помош за ориентација за Божиќниот пазар: кригла греено вино има околу 210 kcal (екстра висок процент на алкохол ја зголемува вредноста за околу 50 kcal); топло чоколадо околу 260 kcal; кригла јајце-удар околу 325 kcal; 100 гр топли костени имаат околу 200 kcal; печено јаболко има околу 265 kcal (во зависност од преливот); 100 гр печени (шеќерни) бадеми имаат околу 500 kcal; 100 гр (не покриени со чоколадо) джинджифилово имаат околу 400 килокалории; братвурст во пунџа има околу 560 kcal.
2. Ужина според планот
Водете детален неделен план на кој се забележани сите стапици со калории: од божиќен шопинг до Божиќна забава до неделно варено вино после работа. Измерете во која пригода уживате со кое задоволство и испланирајте соодветни денови на диета. Оние кои одат на Божиќниот пазар навечер се воздржуваат на појадок и ручек. И уживајте подоцна. Формулата за декември е: да се прави без и да се радува на уживање со чиста совест.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Диета пред Божиќ
За диета една недела пред Божиќ има различни опции од наизменично постење до ниски хидрати. Оние кои не сакаат да се усогласат со даден концепт на диета, можат да развијат многу индивидуална диета пред Божиќ. На пример, со додавање на ден за детоксикација по секој ден на уживање. Или со нејадење цврста храна после 18 часот (варено вино не смета).
4. Божиќен тренинг за слабеење
Додуша, одењето во џогирање во зима не е поканувачко: темно е наутро и темно навечер. И прилично студено исто така. Наместо тоа, можеби одете во теретана за да дознаете за нови часови и тренинзи кои ќе ви помогнат да го израмните стомакот или ефикасно да го засилите согорувањето на калориите. Не е без причина што повеќето студија нудат дополнителна понуда за време на Божиќната сезона да им пркосат на зимските маснотии.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Слабејте во тимската работа
Соединете се со омилената колешка, сестра или најдобра пријателка, заедно ќе биде илјада пати полесно да обрнете внимание на вашата фигура во пресрет на Божиќ. Ова се однесува и на планот за исхрана и на програмата за фитнес. И, како награда (или мотивација), почестете се со оскудна облека за новогодишната забава.