Научете да пресметувате калории што ги консумирате дневно! Б ИФФ
Ако сакате да изгубите тежина, веќе мора да внимавате на храната што ја јадете. Дури и ако ова ви помогне, тоа не е доволно! Ние ќе ве научиме како да пресметувате калории што ги консумирате дневно за да можете побрзо да изгубите тежина!
Колку калории ни требаат?
За да ја одржи својата тежина, секоја жена мора да се ограничи на внесување на 2.000 калории на ден. Но, за да изгубите тежина, потребен ви е помал внес, дури и за 10% -15%, но не помалку од 1.500 калории секој ден. За мажите, дневниот број на калории е 2.500 ако не сакаат да ослабат, а најмалку 2.000 доколку сакаат да изгубат неколку килограми.!
Запишете сè што јадете
Кога јадете нешто, што и да е, запишете го во тетратка за да не го заборавите подоцна. Добро е да знаете колку сте потрошиле, за да ви биде полесно да ги пресметате калориите на крајот на денот.
Преземете го списокот со калории за храната што ја јадете:
Секој пат кога купувате производи од супермаркет, не заборавајте да ја прочитате етикетата, бидејќи таму ќе најдете и број на калории на сто грама производ. Внимавајте на слатките, кои се многу калорични и не ве одржуваат гладни.