Божиќно ненаситност - BZfE
(БЗфЕ) - Празник има празник. Не е невообичаено за печено месо, црвено вино и колачиња да додадат до 6.000 калории на ден, повеќе од трипати повеќе од препорачаната количина. Ова често се забележува на скалите во Новата година. Научниците од Универзитетот во Бирмингем во Велика Британија им објавија војна на божиќните фунти. Зголемувањето на телесната тежина треба да се спречи со едноставни правила.
За студијата, скоро 300 луѓе биле следени од ноември до јануари. Тоа беа претежно жени со просечна возраст од 44 години. Научниците случајно ги поделија испитаниците во две групи. Половина од учесниците беа охрабрени да ја проверат својата тежина најмалку двапати неделно. Добија практични совети за контрола на телесната тежина. Овие вклучуваа редовни оброци, избор на опции со помалку маснотии, одење по 10.000 чекори на ден, избегнување алкохолни и засладени пијалоци, јадење полека и консумирање пет порции овошје и зеленчук на ден. Тие исто така добија список на спортски активности што можат да се користат за согорување на калориите на популарната празнична храна и пијалоци. За курва од мелено месо е потребно 21-минутно трчање и мала чаша греено вино 32 минути пешачење. Контролната група не добила никаков совет за исхрана, само леток за здрав живот.
Додека учесниците во контролната група се здебелија во просек од 0,37 кг за време на празниците, групата за интервенција изгуби во просек 0,13 кг. Разликата помеѓу групите во просек беше половина килограм. Иако тоа не е многу, секое спречено зголемување на телесната тежина е добро за вашето здравје, коментираат научниците. На многумина им е тешко да се вратат на претходната тежина по празничната сезона. Ова може да додаде до зголемување на телесната тежина од 5-10 килограми во текот на една деценија и да го зголеми ризикот од дебелина на долг рок. Треба да следат понатамошни студии на подолг период за да се поддржат резултатите.
„Со сите добри намери, забавата и уживањето во јадењето не смее да се изгуби“, нагласува Харалд Сеиц, нутриционист во Федералниот центар за исхрана. „Секој што јаде повеќе или помалку избалансирана храна во текот на целата година, може да дивее во празнична пригода без грижа на совест. Затоа што не се дебелееме помеѓу Бадник и Нова година, туку во остатокот од годината - преку нашите секојдневни навики “.
Понатамошна информација:
Брошура „Пријатно заштеда на калории“
Нарачка бр. 1637 година, цена: 2,00 евра