Бред Пит Колку е фит Бред Пит ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Со овие вежби ќе станете напорни како нашата starвезда на месецот: Бред Пит! Тука има четири ефективни вежби. Плус: ексклузивното интервју со холивудската везда!
Тежок како Бред Пит
Како мрморечки вагабонд со ирски корени, „Еден удар на Мики“ алијас Бред Пит буквално се бори низ животот во „Крап - свињи и дијаманти“ (2000 г. Г.): Ги испраќа своите противници во нелегални борби со „голи зглобови“, се бори без ракавици редовно брзо на мат. Многу на вознемиреност од спротивставените ситни криминални промотори на боксот, кои сакаат да го убијат него и неговото семејство за тоа - и за украден дијамант од 86 карати. Една година порано, Бред Пит веќе го убеди Тајлер Дурден во „Fight Club“ како психо насилник.
На борците им треба втор воздух
Само обуката за сила не прави грабнувач на Бред Пит. Кардио тренингот е исто така важен:
1. Стартувај Бред Пит ја користеше лентата за трчање во петок и сабота: 45-60 минути (80-90 проценти од максималниот ритам на срцето)
2. Прескокнување Доволно е од 5 до 10 минути.
• Лесен скок: скокајте еднаш секој пат кога јажето ќе се скрши.
• ogога скок: лСтавете ја десната нога и десната нога наизменично со секоја пауза во јажето
План за исхрана и фитнес на Бред
За веродостојна изведба како боксер, тенкиот „тврд добитник“ Бред Пит мораше да добие поголема маса. Иако тогаш тежеше помалку од осумдесет килограми на сетот, тој изгледаше мускулесто и добро обучено. Неговиот план за тренинг вклучуваше тренинг со сила четири дена во неделата - секој ден тој се посветуваше на различна мускулна група. Тој главно се потпираше на класични вежби како што се:
- Преса за клупи,
- Повлекувања,
- Веслање со Т-шипка и
- летање движења (види тренингот подолу).
Бред Пит исто така ја прилагоди диетата според неговата улога - главната состојка: протеините. Утрото имаше јајца, на ручек пилешки гради со ориз или тестенини и зелен зеленчук, за вечера јадеше риба или пилешко на скара со зеленчук и салата, и како ужинка помеѓу оброците, тој се почести со протеински шејкови или конзервирана туна.
4 x Пит Бул
Од ништо, не доаѓа ништо! Во секој случај, не можете да го избегнете овој квартет вежби ако сакате да се обучите на „Еден удар на Мики“: Три единици за обука неделно се исто така задолжителни за Бред Пит.
Веслање со Т-шипка
Интервју со Бред Пит
Во „Светска војна З“ Бред Пит го спасува светот од зомби. Тој ни кажува што му е важно во животот, дали се плаши од стареење и како останува во форма.
ФФФ: Пропуштете ги деновите кога сте биле во форма како во „Боречки клуб“?
Бред Пит: (се смее) Не, дефинитивно не. Тогаш тренирав многу напорно, не сакам да си го правам тоа денес.
ФФФ: Што правите денес во однос на спортот?
Бред Пит: Одам на неблагодарна работа одвреме-навреме или правам малку јога со Енџи и децата - само малку истегнете ги уморните екстремитети. Денес само управувам со својата енергија повнимателно од порано.
ФФФ: Со каква јога се занимавате?
Бред Пит: Многу класичен. Јас не сум некој што се осмелува да експериментира и правам јога затоа што можам да ја користам за да ги зајакнам мускулите на грбот. Тоа ми помага подобро да ги поминувам долгите патувања.
ФФФ: Каква е вашата диета?
Бред Пит: Многу подобро отколку порано. Јадам многу здраво: многу зеленчук, овошје, сè што е можно неинјектирано. Се обидувам да избегнувам месо што е можно почесто, претпочитајќи да јадам риба или тепсија од зеленчук.
ФФФ: Дали ви пречи да стареете?
Бред Пит: Не, воопшто. Посакувам здравје само за себе и за моето семејство - тоа е веројатно најважната работа во животот, сè друго ќе се одвива некако. Но, здравјето е врвен приоритет за нас во семејството.