Бремена Нема начин да се јаде за двајца!
Стариот совет дека бремените жени треба да јадат за двајца е побиен, покажа неодамнешно истражување. Прочитајте овде какво е зголемувањето на телесната тежина и како можете да избегнете прекумерна тежина.
Премногу калории му штетат на бебето
Диетата има огромно влијание врз новороденчето. Лекарите го гледаат наводно добронамерниот совет да јадат „за двајца“ крајно критички, бидејќи ниту мајката ниту потомството немаат корист од премногу калории - напротив. Истражувањата покажаа дека прекумерното зголемување на телесната тежина за време на бременоста носи ризици и за мајката и за детето. Една од опасностите е гестациски дијабетес, кој пак го зголемува ризикот од труење со бременост (сите болести поврзани со висок крвен притисок за време на бременоста). Дијабетесот, исто така, предизвикува голема тежина кај детето, што може да резултира со царски рез или компликации при раѓање. Бебињата со прекумерна тежина не само што имаат поголема веројатност да развијат дијабетес, туку и поверојатно е да бидат погодени од кардиоваскуларни болести. Покрај тоа, тие обично остануваат дебели.
Студија објавена во библиотеката Кохран го покажува тоа Диета или вежбање, или комбинација од двете, спречуваат прекумерно зголемување на телесната тежина за време на бременоста може. За нивната истрага, истражувачкиот тим интегрираше наоди од 37 нови студии објавени во периодот од октомври 2011 година до ноември 2014 година и се базираат на информации од 11 444 жени.
Така можете да се ослободите од вишокот килограми за време на бременоста
Околу 36 проценти од жените кои треба да учествуваат на диети или сесии за вежбање доживеале прекумерно зголемување на телесната тежина за време на бременоста. Мерките за намалување на телесната тежина повторно вклучуваа диети, разни Индивидуални или групни активности како што се пешачење, аеробик, пилатес и танц или комбинација на диета и вежбање. На крајот, бројот на жени со прекумерна тежина значително се намали.
Womenените кои учествувале во диета и/или програма за вежбање имале помали шанси да развијат висок крвен притисок. Студијата исто така обезбедува докази дека мерките го намалуваат ризикот од раѓање дете со царски рез (од 29 на 27 проценти) и ја зголемуваат можноста за раѓање на бебе со нормална тежина ( не потежок од четири кг).
Кое зголемување на телесната тежина за време на бременоста е „нормално“?
Американскиот институт за медицина (ИОМ) објавува упатства што лекарите ширум светот ги користат за насоки. Препораките на ИОМ за БМИ и зголемување на телесната тежина за време на бременоста се:
- Ако имате недоволна тежина пред бременоста (за ИОМ, ова е БМИ под 18,5): зголемување од 12,5 до 18 кг за време на бременоста.
- При нормална тежина пред бременоста (за ИОМ ова е БМИ помеѓу 18,5 и 24,9): зголемување од 11,5 до 16 кг за време на бременоста.
- Ако имате прекумерна тежина пред бременоста (за ИОМ ова е БМИ помеѓу 25 и 29,9): зголемување од 7 до 11,5 кг за време на бременоста.
- Во случај на дебелина (дебелина) пред бременоста (за ИОМ ова е БМИ над 30 години): зголемување на телесната тежина помеѓу 5 и 9 кг за време на бременоста.