Бремено зошто сега треба да јадете ореви
Кога бремените жени јадат ореви во првиот триместар, нивните деца се поинтелигентни до осумгодишна возраст - ова го откриле шпанските истражувачи во една неодамнешна студија.
Три порции ореви неделно се доволни за да се промовира здрав развој на мозокот кај нероденото дете, според најновата студија за бременост на истражувачи од Институтот за глобално здравје во Барселона.
Тимот на Флоренс Гигнак придружуваше повеќе од 2.200 парови мајки-деца од бременоста до деветгодишното дете. Во првиот и последниот триместар, бремените жени пополнија прашалници за нивната исхрана. Покрај тоа, невропсихолошкиот развој на детето беше проверен со употреба на стандардни тестови на возраст од 18 месеци, пет и осум години.
Оревите го промовираат развојот на мозокот
Анализата покажа: Децата на мајките кои јаделе најмногу ореви во првиот триместар од бременоста (околу 30 грама три пати неделно) се претставиле најдобро во подоцнежните тестови на когнитивните перформанси, внимание и работна меморија.
„Оревите што ги разгледавме во оваа студија вклучуваа ореви, бадеми, кикирики, борови ореви и лешници“, рече водачот на студијата Гињак. „Ние веруваме дека позитивните ефекти што ги забележавме произлегуваат од фактот дека оревите содржат високо ниво на фолна киселина и важни масни киселини како омега-3 и омега-6. Овие компоненти имаат тенденција да се акумулираат во нервното ткиво, особено во фронталните области на мозокот кои влијаат на меморијата и извршните функции на мозокот. ”[Inlineteaser: 16550: teaser_inln_content]
Оревите исто така го штитат срцето
Количината ореви што мајките со најголема потрошувачка на јаткасти плодови ја консумираат секоја недела е сè уште под количината препорачана од Германското друштво за исхрана (ДГЕ) (25 грама на ден). Авторите на студијата се сомневаат дека таквата количина може да постигне уште поголеми ефекти.
Редовната потрошувачка на јаткасти плодови е исплатлива за секого: Студија за јаткасти плодови објавена во 2017 година од Харвардското училиште за јавно здравје покажа дека 30 грама ореви на ден го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести за 14 проценти.
Извори: Gignac F. et al. (2019): Потрошувачка на мајкини ореви за време на бременоста поврзана со подобрувања во невроразвојот кај децата, во: Европски весник за епидемиологија.
Гуаш-Фере, Марта и др. (2017): Потрошувачка на ореви и ризик од кардиоваскуларни болести, во: Весник на Американскиот колеџ за кардиологија.